May
10
23:00
Kehamilan // Keselamatan

7 Berguna Dari Cara Menjaga Stres Pada Bay Selama Kehamilan

Bay Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Selamat!Anda adalah ibu-to-be !!

Sementara kabar baik terungkap dan selamat yang mengalir, hal lain yang mungkin perlahan dan pasti merayap di adalah stres.

Ya, yang menekankan selama kehamilan Anda sangat umum.Sementara itu jelas dapat menyebabkan masalah jika Anda stres, ahli medis mengatakan bahwa stres juga mempengaruhi bayi yang belum lahir Anda.

Bisa Stres Selama Kehamilan Mempengaruhi Bayi?

Ketika Anda mulai mendapatkan stres selama kehamilan, secara langsung mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda.Aliran darah ke bayi Anda berhenti dan semua nutrisi penting yang tidak diberikan dengan benar untuk bayi Anda.

Dalam rangka untuk memastikan Anda berada dalam kesehatan yang baik dan bayi Anda baik-baik saja, penting untuk mengurangi dan jika mungkin menghapus semua stres selama awal kehamilan.

7 Indah Cara Untuk Kemudahan Stres Selama Kehamilan: berikut

Tips dapat membantu untuk manajemen stres selama kehamilan dan untuk menjadi bahagia:

1. Berbahasa It Out:

Ya, komunikasi saat Anda sedang hamil adalah penting tertinggi.

  • Berbicara dengan orang di sekitar Anda dan melepaskan stres.
  • Baik itu pasangan Anda, teman, ibu, rekan atau dokter;adalah penting bahwa Anda mengungkapkan perasaan Anda, ketegangan dan kekhawatiran.
  • Anda akan mendapatkan ide yang adil tentang kesulitan dan faktor risiko.
  • ini akan membantu mengurangi stres Anda cukup.
  • Berbicara dengan teman-teman yang memiliki bayi untuk mengurangi kecemasan Anda.

2. Terlibat Diri Latihan Fisik:

Sebelum memulai satu ini, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu dan mendapatkan 'maju'.

  • Libatkan diri Anda dalam kegiatan yang tidak terlalu berat, tapi akan membantu membuat Anda sibuk selama beberapa jam.
  • Menjadi sibuk dengan sesuatu yang lain selain pengalaman kehamilan dan persalinan akan menjadi stres buster utama.

3. Ambil Istirahat:

Bila Anda merasa terlalu stres, hanya retrospeksi tentang rutinitas sehari-hari.Apakah Anda berat tubuh Anda terlalu banyak?

  • tubuh Anda menuntut sisa ekstra selama kehamilan.
  • Menjaga dalam lebih dari modus kelelahan dapat menciptakan ketegangan.
  • Ambil cepat tidur siang di sore hari atau pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal sehingga Anda dapat menutupi backlog.

4. Eat Well Dan Pikirkan Nah:

Tubuh yang sehat memiliki pikiran yang sehat.

  • Makan dalam jumlah yang memadai nutrisi yang diperlukan dan menjaga keseimbangan kimia yang memadai.
  • Dokter mengatakan bahwa Omega-3, vitamin dan mineral menjaga suasana dalam keadaan sempurna dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
  • Buah-buahan segar, susu, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu merupakan sumber kaya nutrisi.

5. Jadilah Siap Untuk 'Big Day':

Hal ini sangat alami bahwa Anda telah merasa cemas tentang hari ketika rasa sakit persalinan mulai.

  • Cara terbaik untuk mengatasi stres ini adalah untuk mengetahui sebanyak mungkin tentang hal itu.
  • Berbicara dengan wanita yang memiliki tenaga kerja baru saja mengalami.Tanyakan tentang sejauh mana ketidaknyamanan dan rasa sakit, waktu pemulihan, pra dan pasca tindakan pencegahan.Carilah saran dan tips dari mereka.
  • Menghadiri kelas antenatal bersama dengan pasangan Anda di mana Anda akan menjelaskan seluruh proses dalam bentuk slide audio visual.
  • Dalam kasus operasi caesar yang direncanakan, mendiskusikan perawatan pasca-operasi dan komplikasi yang mungkin timbul.

6. Meditasi, Breathing Teknik Dan Alternatif Terapi:

Tidak ada salahnya mencari terapi alternatif tidak berbahaya seperti Reiki atau refleksologi.

  • Chakra balancing atau energi penyembuhan juga membantu dalam mengurangi stres mental dan kecemasan.
  • Berlatih latihan yoga dan teknik pernapasan mengurangi tingkat stres.
  • Mereka tenang tubuh dan membantu Anda merasa lebih santai dan lega.
  • Sebuah tidur nyenyak dipicu oleh latihan-latihan ini.Terapi
  • Alternatif yang aman dan efektif, tetapi pasti harus diperiksa dengan dokter pertama.

7. Tertawa adalah The Best Medicine:

Perlu beberapa waktu untuk rekreasi.

  • Perhiasan cahaya film, acara komedi atau film kartun yang membuat Anda tertawa.
  • Hal ini tidak hanya baik untuk Anda, tapi untuk bayi Anda tumbuh juga.
  • Studi
  • menunjukkan bahwa ada dampak yang luar biasa dari lingkungan pada pengembangan bayi yang belum lahir.

Ingat:

  • Pikirkan tentang segala sesuatu yang membuat Anda stres selama kehamilan dan mencoba untuk menghindari sebanyak mungkin.Fokus pada hal-hal positif dan tetap ceria.
  • Coba metode sederhana yang membawa kebahagiaan dalam hidup Anda.Pikirkan tentang hari-hari indah yang menunggu di depan bayi Anda tiba, dan mengucapkan selamat tinggal kepada semua stres itu.

suasana hati Anda secara keseluruhan selama kehamilan akhirnya mempengaruhi bagaimana disposisi bayi Anda akan hidup.Jika Anda senang saat hamil, bayi Anda akan menjadi bayi senang juga!Plus itu akan sehat bagi Anda dan bayi Anda jika Anda bebas stres.

Memiliki tips untuk kehamilan bebas stres?Jangan berbagi di bagian komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Bisa Stres Selama Kehamilan Penyebab Keguguran?
  • Top 10 remedies Untuk Kembung Selama Kehamilan
  • 25 Tips Efektif Untuk Mencegah Pains Dan Kram Selama Kehamilan
  • Apakah Pranayama Aman Selama Kehamilan?