May
10
23:00
Kehamilan // Keselamatan

10 Menakjubkan Manfaat Kesehatan Dari Makan Yam Selama Kehamilan

Manfaat-Of-Makan-Yam-Selama-Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah peristiwa yang mengubah hidup bagi kebanyakan wanita.Hal ini juga salah satu pengalaman yang paling indah yang pernah Anda.Ada keberadaan baru tumbuh dalam diri Anda.Bukankah pikiran hanya itu rasa hormat?Tapi hanya membuat hidup tidak cukup.Anda harus memeliharanya.

Setiap langkah yang Anda ambil selama kehamilan Anda akan berada di bawah pengawasan.Bersiaplah untuk saran berlimpah, mengalir dari semua sisi.Tidak apa-apa untuk mengabaikan banyak dari nasihat yang tidak diinginkan.Tapi jangan mendengarkan tubuh Anda!

Makanan yang Anda makan saat hamil adalah sesuatu yang perlu pertimbangan cermat.Ada beberapa makanan yang bisa membahayakan kesehatan Anda, serta perkembangan bayi yang belum lahir Anda.Jika Anda mempertimbangkan menambahkan ubi untuk diet kehamilan tetapi khawatir tentang dampaknya pada tubuh Anda, tidak khawatir lagi!Kami memiliki seluruh sendok pada ubi - yang baik, yang buruk, dan jelek - di sini untuk Anda!

Manfaat Makan Yam Sel
ama Kehamilan:

Jika Anda menyukai makan ubi, tidak ada alasan Anda bagi Anda untuk berhenti sekarang.Berikut adalah beberapa manfaat utama Anda dapat berasal dari ubi:

1. Cures Morning Sickness:

Morning sickness adalah salah satu yang paling umum mengalami gejala wanita selama kehamilan.Jumlah yang cukup vitamin B6 dapat memberikan bantuan dari mual dan muntah (1).Yam mengandung sejumlah vitamin B6 dan dapat membantu mengobati morning sickness.

2. Mencegah Berat Lahir Rendah:

Yam mengandung vitamin B6, yang mencegah berat badan lahir rendah pada bayi (2).

3. Mengatur Tekanan Darah (BP):

Yam merupakan gudang kalium.Anda perlu mineral ini untuk menjaga tingkat tekanan darah Anda di bawah kontrol (3).BP tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi serius.

4. Kaya Dalam Antioksidan:

Yam mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C. Mereka membantu Anda melawan penyakit umum, mencegah stres oksidatif dan melindungi Anda dari kanker (4).

5. Aids Pencernaan:

Raging hormon, tumbuh rahim, dll semua bisa mengambil tol pada sistem pencernaan Anda.Yam mengandung pati sehat, yang mudah dicerna (5).Yam juga mengandung serat makanan, yang memperlakukan sembelit (6).

6. Mencegah Anemia:

Anemia adalah masalah umum selama kehamilan.Yam mengandung mineral seperti seng, tembaga, dan besi, yang semuanya memainkan peran penting dalam mencegah dan mengobati anemia (7).

7. Dari gudang Folat:

Ini adalah pengetahuan umum bahwa Anda perlu folat atau asam folat selama kehamilan.Tetapi mengapa Anda membutuhkannya?Asam folat dapat melindungi bayi Anda dari cacat tabung saraf (8) .Yam mengandung sejumlah besar folat dan adalah harus memiliki selama kehamilan.

8. Baik Sumber Vitamin A:

Yam menyediakan sekitar 166IU vitamin A per cangkir melayani.Anda membutuhkan vitamin ini untuk memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh bayi Anda tetap sehat dan kuat (9).Jadi, hanya meliputi ubi dalam diet Anda dan memastikan kesehatan yang baik bayi Anda.

9. Mencegah Kelahiran Prematur: Kekurangan

besi adalah penyebab utama kelahiran prematur.Menambahkan yam kaya zat besi untuk diet Anda dapat membantu mencegah kelahiran prematur, serta berat badan lahir rendah bayi (10).

10. Menjaga Tulang Kuat:

Anda harus memiliki tulang yang kuat terutama selama kehamilan.Pertumbuhan bayi Anda terlalu perlu kalsium untuk membangun tulang nya (11).Untuk itu, Anda perlu dosis yang sehat kalsium.Jadi, masuk akal untuk menambahkan ubi untuk diet Anda karena mengandung 19mg kalsium, per porsi.

Anda tidak pernah berpikir bahwa yam tidak begitu cantik bisa memberikan manfaat besar seperti, kan?Nah, sekarang Anda tahu seberapa baik yam dapat untuk kesehatan Anda, mari kita lihat beberapa efek samping.

Side Effects Of Yam:

Untungnya, ubi tidak alergen.Tapi Anda masih harus berhati-hati.Berikut adalah beberapa hal yang harus diingat:

1. Batu Ginjal:

Jika Anda menderita batu ginjal, berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi ubi.Umbi sayur mengandung sejumlah kecil oksalat dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal (12).

2. Pencernaan Masalah:

Jika Anda memiliki sistem pencernaan sensitif, menahan diri dari mengkonsumsi ubi.Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti mual, muntah, sakit kepala, dan diare.

3. Wild Yam:

Kami masih belum tahu banyak tentang dampak ubi liar pada hasil kehamilan.Jadi menghindari mengkonsumsi ubi liar selama kehamilan.

Yam, seperti semua sayuran lainnya, dapat membantu Anda tetap sehat.Anda dapat dengan aman menambahkannya ke diet kehamilan Anda.Tapi jangan lupa untuk memasak dengan baik pertama!

Apakah kamu menyukai yam?Apakah Anda memiliki resep ubi khusus?Berbagi dengan kami!

Direkomendasikan Artikel: Manfaat

  • 5 Kesehatan Of Ubi Jalar Selama Kehamilan
  • 11 Kesehatan Manfaat Barley Selama Kehamilan
  • Apakah Manfaat Dari Makan Amla Selama Kehamilan?
  • 7 Kesehatan Manfaat Makan Kacang Ginjal Selama Kehamilan

Related Posts