May
12
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Bayam Selama Kehamilan?

Makan-Bayam-Selama-Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mencari sayuran sehat yang tidak membakar lubang di saku Anda?Mengapa Anda tidak mencoba bayam?

The sederhana bayam sering diabaikan dalam mendukung sepupu lebih glamor.Tetapi jika Anda mencari 'superfood' untuk menyehatkan tubuh Anda selama kehamilan, bayam akan sesuai dengan tagihan sempurna.

Bertanya-tanya apa yang begitu besar tentang sayuran ini dan apakah aman untuk makan bayam selama kehamilan?Mari kita cari tahu!

Mengapa Harus Anda Konsumsi Bayam Selama Kehamilan?

Mengapa memang harus Anda ikuti jejak Popeye?Mungkin orang pelaut itu ke sesuatu ketika ia mengatakan kepada semua orang untuk mengunyah bayam!Berikut adalah beberapa manfaat yang luar biasa dari bayam selama kehamilan:

1. Mencegah Cacat Lahir:

Bayam dipenuhi dengan folat atau asam folat.Anda perlu asam folat selama kehamilan untuk melindungi bayi yang belum lahir Anda dari cacat lahir seperti bibir sumbing, langit-langit, dan spina bifida (1).

2. Mengurangi Kesempatan
Lahir Prematur:

Jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang cukup asam folat selama kehamilan, kemungkinan Anda mengalami keguguran naik (2).Dengan kandungan folat yang, bayam dapat bekerja untuk mencegah persalinan prematur dan kelahiran.

3. Mencegah Anemia:

Banyak wanita menderita anemia selama kehamilan.Hal ini karena tubuh Anda membutuhkan zat besi tambahan untuk membantu bayi Anda tumbuh.Jika Anda menambahkan bayam untuk diet Anda, Anda dapat memastikan pasokan sehat besi dan asam folat, yang dapat mencegah dan mengobati anemia.Tidak hanya itu!Asam folat dalam bayam juga dapat pergi jauh dalam mencegah berat badan lahir rendah pada bayi yang baru lahir Anda (3).

4. Melindungi Terhadap Folat Kekurangan:

Selama kehamilan, kekurangan asam folat bisa menyebabkan radang gusi, kehilangan nafsu makan, diare, iritabilitas, pelupa, dan kelesuan mental (4).Anda dapat mencegah semua masalah ini dengan menambahkan bayam untuk diet Anda.

5. Membantu Dalam Pembangunan Lung:

Bayam mengandung banyak beta-karoten.Ini beta-karoten, diubah menjadi vitamin A, membantu dalam pengembangan paru-paru bayi yang belum lahir Anda.Vitamin A juga membantu berat badan yang cukup gain bayi Anda dan meningkatkan metabolisme Anda juga (5).

6. Mencegah Wasir dan sembelit:

Apakah Anda menderita sembelit?Jangan khawatir, Anda tidak sendirian!Sembelit adalah umum di antara wanita hamil, seperti wasir.Kedua fallouts kehamilan jahat dapat diurus dengan memasukkan bayam dalam diet Anda.Kandungan serat dalam bayam memudahkan buang air besar dan memberikan bantuan dari sembelit (6).

[Baca: Cara Hindari Sembelit Selama Kehamilan ]

7. Memberikan Bantuan Dari Nyeri:

Selama kehamilan, seluruh tubuh Anda mungkin tampak kesakitan.Berat badan Anda tumbuh dan ukuran, serta fluktuasi hormon, dapat mengambil tol pada tulang dan otot.Bayam mengandung glikolipid, agen anti-inflamasi, yang dapat memberikan bantuan dari rasa sakit dan nyeri selama kehamilan (7).

8. Dapat Bantuan Menurunkan tekanan darah:

Jika Anda sedang hamil, penting untuk mengelola tekanan darah Anda.Tekanan darah tinggi selama kehamilan bisa menjadi masalah hidup dan mati.Bayam mengandung nitrat, yang dapat membantu menjaga tekanan darah di bawah kontrol (8).

9. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Sehat:

Apakah Anda menderita sering pilek dan penyakit umum lainnya selama kehamilan?Anda bisa menyalahkan sistem kekebalan tubuh lemah Anda untuk itu.Bayam mengandung jumlah yang cukup vitamin C, yang merupakan antioksidan.Vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat dan mencegah penyakit umum (9).

10. Mengandung Kalsium:

tubuh hamil Anda menempatkan banyak tekanan pada tulang Anda.Tidak hanya itu.Bayi yang belum lahir Anda terlalu membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan yang sehat nya.Bayam mengandung kalsium dan dapat memberikan tulang Anda dengan sangat dibutuhkan kekuatan (10).

Bukankah indah bagaimana sesuatu yang biasa bayam dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda?Tapi seperti yang mereka katakan - semua koin memiliki dua sisi.Bayam juga memiliki beberapa efek samping.Untungnya mereka sedikit dan jauh di antara!

[Baca: Apakah Kale Aman Selama Kehamilan ]

Efek Samping Makan Bayam Saat Hamil:

Ingin tahu bagaimana bayam dapat berdampak negatif terhadap kehamilan Anda?Mari kita memberitahu Anda:

1. Dapat Menyebabkan Batu Ginjal:

Apakah Anda seseorang yang menderita batu ginjal?Jika ya, maka Anda harus mencoba dan menghindari bayam selama kehamilan.Bayam mengandung jumlah tinggi oksalat dan dapat menyebabkan batu ginjal (11).Hal terakhir yang Anda butuhkan saat hamil adalah untuk mengatasi rasa sakit batu ginjal!

2. Mei Timbal Untuk Pencernaan Masalah:

Seperti disebutkan sebelumnya, bayam memiliki banyak serat.Sementara serat ini dapat membantu kemudahan sembelit, juga dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan yang tidak menyenangkan lainnya.Jika Anda makan terlalu banyak bayam, Anda dapat mengalami gas, kembung dan kram (12).

[Baca: pencernaan Selama Kehamilan ]

3. Mengandung Salisilat:

Hindari bayam jika Anda ingin kerja mudah dan pengiriman.Bayam mengandung salisilat, yang dapat menyebabkan kehamilan berkepanjangan dan tenaga kerja, serta kemungkinan peningkatan kehilangan darah saat melahirkan (13).

Bayam baik untuk Anda dan harus menjadi bagian dari diet kehamilan Anda.Itu memang memiliki beberapa efek samping, tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang mereka.Anda akan mengalami efek samping ini hanya jika Anda mulai makan bayam selama kehamilan lebih.Jadi, menempel diet seimbang.Itulah yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda serta bayi yang belum lahir Anda.

Apakah Anda mengetahui manfaat bayam lainnya?Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Manfaat Gizi Jagung Selama Kehamilan
  • 5 Menakjubkan Manfaat Kembang Kol Selama Kehamilan
  • 7 Menakjubkan Manfaat Makan Persik Selama Kehamilan
  • 7 Kesehatan Manfaat Makan Kacang GinjalSelama Kehamilan
  • 11 Kesehatan Manfaat Barley Selama Kehamilan