May
15
23:01
Kehamilan // Keselamatan

8 Latihan Harus Anda Hindari Selama Kehamilan

Harus Anda Hindari Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Jika Anda adalah seorang avid berolahraga, kehamilan mungkin merasa seperti hambatan besar.Tetapi tidak ada alasan Anda harus memberikan sesuatu yang Anda cintai begitu banyak!

Faktanya adalah, Anda HARUS berolahraga selama kehamilan.Bekerja dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda berkembang.Ya, tetap aktif sangat penting untuk kehamilan yang sehat.Bahkan jika Anda seorang pemula untuk dunia olahraga, kehamilan adalah saat yang tepat untuk mengambil risiko.

Tapi semua latihan sama baik?Latihan apa yang tidak aman selama kehamilan?Jika pertanyaan-pertanyaan ini adalah menjaga Anda dari bekerja, fret tidak lebih!Artikel ini akan menjawab semua pertanyaan zipping melalui pikiran Anda!

Manfaat Berolahraga Selama Kehamilan:

Mengapa Anda bekerja saat hamil?Nah, ada sejumlah alasan untuk itu!Beberapa manfaat utama dari Meninggalkan jejak sebuah rencana latihan kehamilan meliputi:

1. Menjaga Kehamilan Ketidaknyamanan Jauh:

Kehamilan adalah waktu ketika t

ubuh Anda terasa berat dan tidak nyaman.Hal ini juga membawa segerombolan gejala tidak nyaman kedepan.Bekerja dapat menjaga masalah seperti sakit punggung, sembelit dan kelelahan pergi.

2. Menjaga Berat bawah Periksa:

Anda perlu untuk mendapatkan berat badan selama kehamilan.Tapi jika Anda sudah kelebihan berat badan, Anda mungkin ingin menyimpan tab pada berat badan Anda.Bekerja dapat membantu Anda mengelola berat badan kehamilan Anda lebih baik.

[Baca: Apakah Ini Aman Untuk Angkat Berat Selama Kehamilan ]

3. Membantu Anda Tidur Lebih Baik:

Tidur adalah salah satu korban terbesar selama kehamilan.Jika Anda bekerja, Anda dapat memastikan tidur yang lebih baik di malam hari.

4. Meningkatkan Keyakinan Anda:

Perubahan terjadi dalam tubuh Anda dapat mengambil tol pada tingkat kepercayaan diri Anda.Berolahraga dapat memberikan diri Anda tangan membantu.

5. Membuat Tenaga Kerja Mudah:

Bekerja dapat membuat proses melahirkan seluruh mudah.

6. Mencegah Diabetes Gestational (GD):

Jika Anda khawatir tentang diabetes gestasional, mulai bekerja!Berolahraga selama kehamilan dapat menjaga kadar gula darah di cek dan dapat mencegah GD (1).

7. Membantu Mengembangkan Otak Janin:

Bekerja selama kehamilan tidak hanya membantu Anda tetapi juga membantu bayi yang belum lahir Anda!Berolahraga ditunjukkan untuk meningkatkan perkembangan otak pada janin tumbuh (2).

8. Membantu Anda Dapatkan Kembali Dalam Bentuk:

Salah satu perjuangan terbesar setelah melahirkan, selain kurang tidur, kehilangan berat kehamilan.Bekerja selama kehamilan akan membuat kehilangan berat badan yang jauh lebih mudah.

9. Mengurangi Risiko Kehamilan Terimbas Tekanan Darah Tinggi:

Beberapa ahli juga percaya bahwa olahraga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi akibat kehamilan dan menjaga tubuh Anda dalam bentuk untuk mempersiapkan untuk persalinan (3)

ini hanya beberapa alasan mengapa Anda harus bekerja saat hamil.Tapi sebelum Anda melakukannya, konsultasikan dengan dokter Anda.Setelah ia memberikan sinyal hijau, menemukan instruktur yang baik dan mulai menggerakkan tubuh Anda!Tapi tunggu!Tubuh Anda sekarang berbeda.Tidak semua latihan favorit pra-kehamilan yang cocok untuk tubuh Anda berubah.

[Baca: Kegel Latihan Selama Kehamilan ]

8 Latihan Untuk Hindari Selama Kehamilan:

Ada beberapa latihan yang hanya tidak bekerja dengan tubuh Anda hamil.Berikut daftar apa latihan yang harus dihindari saat hamil:

1. Sit Ups Atau Crunches:

Sebelum kehamilan, dua latihan ini menakjubkan harus menemukan tempat dalam rejimen latihan Anda.Tapi sekarang saatnya untuk mengambil istirahat dari mereka!Tubuh Anda hanya tidak sama sekarang.Sit-up atau sit-up tidak pilihan yang baik ketika otot-otot perut Anda sudah sangat meregang!

2. High Intensity Interval Workouts:

Tinggi intensitas latihan interval tidak untuk semua orang, tidak peduli seberapa baik mereka untuk tubuh Anda.Ketika Anda hamil, latihan ini bisa menjadi sangat berbahaya.Latihan ini dapat memberikan tekanan pada jantung Anda, yang dapat membuktikan menjadi berisiko.Hal ini karena hati Anda sudah bekerja keras untuk memompa darah 30% lebih untuk tubuh Anda berubah.Berikut adalah tes sederhana untuk memeriksa apakah jantung Anda berdetak terlalu cepat - jika Anda dapat melakukan percakapan saat berolahraga, jantung Anda baik-baik saja (4)!

3. Over-kepala Shoulder Press:

Berikut lain favorit pra-kehamilan Anda harus menyerah!Seperti perut Anda mengembang, menempatkan tekanan ekstra pada punggung bawah Anda.Melakukan over-kepala bahu pers selama ini adalah bukan ide yang baik karena dapat meletakkan beban yang berlebihan pada punggung Anda.

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya