May
15
23:01
Kehamilan // Keselamatan

11 Alasan untuk Makan Alpukat Lebih Selama Kehamilan

alpukat

Gambar: Getty

Kehamilan adalah waktu untuk memanjakan tubuh Anda.Itu juga merupakan waktu untuk makan makanan seimbang.Jika Anda tidak pemakan sehat sebelumnya, kehamilan adalah saat yang tepat untuk menjadi salah satu!Salah satu cara lezat untuk memberikan diet Anda sejumput kesehatan dengan menambahkan alpukat.The "mewah dan kaya" alpukat, juga dikenal sebagai buah mentega adalah buah terkaya di bumi.Alpukat dikemas dengan mineral, antioksidan, serat makanan dan vitamin menawarkan manfaat sekian kehamilan.

Karena Anda disarankan untuk menambahkan beberapa kalori lebih banyak selama kehamilan dan menyusui, Anda dapat memenuhi persyaratan kalori harian dengan menambahkan alpukat untuk diet harian Anda.Mengkonsumsi alpukat selama kehamilan juga menawarkan bantuan yang sangat dibutuhkan ketika Anda menderita morning sickness.

[Baca: Custard Apel Selama Kehamilan ]

Manfaat Makan Alpukat Selama Kehamilan:

Anda bisa mendapatkan keuntungan dari buah alpukat hijau dalam berbagai cara sel

ama kehamilan.Di sini kita akan mengeksplorasi manfaat buah mentega selama kehamilan:

1. Menakjubkan Sumber Asam Folat:

Bayi Anda membutuhkan asam folat untuk pengembangan organ tubuhnya.Kekurangan asam folat dapat menyebabkan deformitas tulang pada bayi yang belum lahir Anda.Asupan asam folat mencegah cacat saraf pada bayi.Buah mentega kaya asam folat.Sebuah setengah cangkir mentah, irisan alpukat mengandung 59mcg asam folat (1).Hanya menambahkannya ke diet Anda dan biarkan keajaiban pekerjaan asam folat untuk si kecil Anda.Asam folat dalam alpukat membantu Anda juga!Asam folat

juga dikenal untuk mencegah komplikasi seperti depresi, lesu, anemia, insomnia, perubahan suasana hati dan preeklampsia.Dengan demikian, Anda dapat menjaga kesehatan yang baik pada kehamilan dengan asam folat.

[Baca: Asam Folat Selama Kehamilan ]

2. Mengandung Kalsium: buah

Butter juga mengandung kalsium.Selama kehamilan, kebutuhan tubuh Anda untuk kalsium naik berlipat ganda.Itulah sebabnya mengapa penting untuk diet kaya kalsium.Mengkonsumsi alpukat akan mengurus kebutuhan kalsium tubuh Anda.

3. Full Of Vitamin:

Alpukat adalah gudang vitamin.Vitamin C, E, K, B1, B2, dan B6 penting untuk kesehatan ibu hamil dan bayi mereka tumbuh.Beberapa mengaku mendapatkan bantuan dari mual dengan alpukat.Vitamin B6 yang terkandung di dalamnya membantu memerangi morning sickness.

4. Mencegah Anemia:

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil.Untungnya, beberapa iris buah mentega sehari bisa mengesampingkan bahaya ini.Alpukat kaya akan zat besi, sehingga bermanfaat bagi ibu hamil.

[Baca: 10 Superfoods Untuk Makan Selama Kehamilan ]

5. Meningkatkan Pencernaan:

Anda mungkin menderita masalah perut selama kehamilan.Sembelit, terutama batang wanita hamil di seluruh sembilan bulan.Buah mentega mengandung banyak serat.Tubuh kita membutuhkan serat untuk mencerna makanan dengan baik.Oleh karena itu, Anda hanya perlu menambahkan buah mentega selama kehamilan untuk meningkatkan gerakan usus Anda.

6. Sempurna Sumber Lemak Baik:

Anda perlu untuk mendapatkan berat badan selama kehamilan.Namun, Anda perlu melakukannya dengan cara yang sehat.Junk food hanya akan mengisi tubuh Anda dengan lemak yang Anda akan mengalami kesulitan terbakar.Buah mentega, di sisi lain, adalah penuh kalori dan lemak tak jenuh tunggal.Ini 'baik' lemak akan membantu Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan.Satu porsi 3,5 ons buah mentega mengandung sekitar 177 kalori (2).Lemak

jenuh membantu dalam mengembangkan struktur sel seperti membran bayi Anda.Ketika bayi Anda mulai tumbuh, jutaan sel-sel baru diciptakan yang terdiri dari membran yang terbuat dari lemak.

7. Aids penyerapan nutrisi: buah

Butter tidak hanya memberikan banyak nutrisi, tetapi juga membantu Anda menyerap nutrisi dari sumber lain juga!Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah mentega dapat membantu meningkatkan penyerapan karotenoid oleh tubuh (3).

8. Kaya Dalam Mineral:

Alpukat juga mengandung fosfor, kalsium, magnesium, besi dan niacin yang sangat bermanfaat bagi Anda selama kehamilan.

[Baca: Makan Persik Selama Kehamilan ]

9. Bayi Perkembangan Otak:

Secangkir alpukat mengandung 22 mg kolin yang membantu perkembangan otak dan perkembangan saraf yang sehat dari bayi Anda.

10. Meringankan Kram Kaki:

Kaki kram yang umum selama kehamilan.Jika Anda mengalami mereka dalam kehamilan Anda, Anda dapat mengharapkan beberapa bantuan dari alpukat.Ini mengandung potasium yang membantu kram mudah.

[Baca: Leg Sakit Selama Kehamilan ]

11. Saldo Kolesterol Dan Gula Tingkat:

Dengan konsumsi rutin alpukat Anda dapat menyimpan menurunkan tingkat kolesterol darah dan kadar gula darah tinggi.

Ada alasan alpukat temuan menyebutkan dalam semua rencana diet sehat.Namun demikian, ada sisi negatifnya juga?Apakah ada kelemahan terkait dengan mengkonsumsi buah mentega selama kehamilan?

Tips Tasty Untuk Wanita Hamil:

Anda dapat menggabungkan alpukat dengan cara yang berbeda dalam diet Anda.Berikut adalah beberapa kemungkinan Anda dapat mencoba:

  • Anda dapat menambahkan secangkir alpukat dalam salad Anda.
  • Anda dapat membawa mereka dengan jeruk, irisan bawang dan bayam untuk membuat pembangkit tenaga listrik gizi dengan salad.
  • Untuk salad besar, Anda bisa hancurkan alpukat dan campuran mereka dengan bawang putih dan tambahkan percikan lemon dan mengambil dengan sereal.

[Baca: Grapefruit Selama Kehamilan ] Risiko

Dan Peringatan Associated Dengan Alpukat Konsumsi Selama Kehamilan:

Apakah mentega buah yang baik untuk wanita hamil?Nah, buah mentega relatif aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.Namun, jika Anda alergi terhadap alpukat, menghindari mengkonsumsi itu.Juga, pastikan Anda mencuci semua buah-buahan sebelum Anda mengkonsumsinya untuk mengurangi kemungkinan kontaminasi.Jika Anda mencoba untuk mengelola berat badan Anda selama kehamilan, hindari mengkonsumsi buah mentega lebih.Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan:

  • Jika Anda alergi terhadap lateks, itu adalah salah satu perhatian terbesar bagi Anda.
  • Periksa dengan dokter Anda tentang alergi terhadap makanan seperti pisang dan alpukat dalam hal ini.
  • Penelitian studi pisang link and alpukat dengan alergi lateks.

Makan sehat selama kehamilan lebih dari berapa banyak Anda meningkatkan asupan makanan Anda secara keseluruhan.Anda perlu serius mempertimbangkan apa yang Anda makan.Diet bergizi akan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda sepenuhnya.Jika Anda makan lebih sedikit pada waktu karena mual atau kurang nafsu makan, itu benar-benar normal.Apakah membuat sebuah titik untuk berhubungan dengan dokter Anda jika Anda ingin perubahan dalam apa yang Anda makan.

Harap Anda menyukai posting kami pada manfaat kesehatan dari alpukat selama kehamilan.Apakah berbagi apa yang Anda cintai untuk makan pada kehamilan di bagian komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel: Manfaat

  • 5 Kesehatan Of Aprikot Selama Kehamilan Manfaat
  • 8 Kesehatan Of Makan Custard Apel Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Makan Muskmelon Selama Kehamilan?
  • 15 Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan

Related Posts