April
05
23:01
Kehamilan

Top 10 Tips Berguna Untuk Mengurangi Pembengkakan Selama Kehamilan

Mengurangi Pembengkakan Selama

Gambar: Shutterstock

Selama kehamilan, satu hal yang mungkin menakut-nakuti Anda adalah tanda-tanda pembengkakan.Ini terutama terlihat pada pergelangan kaki dan kaki, dan kadang-kadang bahkan mungkin sekitar wajah dan tangan.Pembengkakan adalah kejadian normal selama sembilan bulan dan hampir 75% dari wanita mengalami ini.

Apa Penyebab Bengkak Selama Kehamilan?

Dalam istilah medis, pembengkakan pergelangan kaki dan kaki disebut Edema (atau Edema).Hal ini terjadi karena alasan berikut.

  • Pembengkakan terjadi ketika ada koleksi kelebihan cairan dalam jaringan.Selama kehamilan, ada peningkatan 50% dalam produksi darah dan cairan lainnya dalam tubuh Anda yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda tumbuh.
  • Kadang-kadang, rahim tumbuh Anda menyebabkan tekanan pada pembuluh darah Anda dan membatasi sirkulasi darah ke jantung Anda.Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan di kaki Anda, pergelangan kaki dan kaki.
  • Pada kali, pembengkakan juga bisa terjadi karena perubahan hormonal yang ter
    jadi selama kehamilan

Apa Untuk Harapkan?

The bengkak yang Anda alami selama kehamilan terutama disebabkan oleh retensi cairan.

  • ini diperlukan karena membantu melembutkan tubuh Anda, memungkinkan ekspansi untuk perkembangan bayi Anda.
  • Cairan ekstra tidak langsung memperkuat sendi panggul Anda dan jaringan untuk memungkinkan pengiriman yang lebih baik.
  • pembengkakan terjadi terutama selama trimester ketiga.
  • Kadang-kadang pembengkakan dapat mengintensifkan sesuai dengan perkembangan hari dan mungkin mendapatkan akut oleh malam.
  • Cuaca panas dan kelelahan juga dapat memperburuk sama.

Namun, pembengkakan adalah kondisi sementara dan akan memudar setelah Anda melahirkan bayi Anda.

Ketika Haruskah Anda Khawatir Tentang Pembengkakan?

Meskipun itu adalah bagian normal dari kehamilan, pembengkakan kadang-kadang mungkin memerlukan bantuan medis segera.Pastikan Anda memeriksa gejala berikut.Segera berkonsultasi dengan dokter Anda karena dapat menjadi kondisi normal.

  • bengkak di wajah Anda dan di sekitar mata Anda, dengan lebih dari tingkat normal bengkak di jari, kaki dan pergelangan kaki.Ini bisa menjadi gejala dari Preeklampsia dan dapat cukup serius.
  • Dalam hal salah satu kaki Anda lebih membengkak dari yang lain, dan disertai dengan rasa sakit di paha dan betis, mungkin pembekuan darah.
  • Abnormal pembengkakan di pergelangan tangan dan tangan bisa menjadi gejala dari Carpal Tunnel Syndrome.Dalam hal ini, pembengkakan mengkonstriksi saraf yang melewati menuju lengan Anda.

10 Tips Untuk Mengurangi The kesengsaraan Of Pembengkakan:

Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menyingkirkan pembengkakan, Anda pasti dapat mencoba untuk mengurangi rasa sakit.

1. Jangan Jadi Alat Tulis Untuk Panjang:

Hindari berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.

  • Jika Anda harus berdiri untuk durasi yang lebih lama, mengambil istirahat di antara dan duduk untuk sementara waktu.
  • Jika Anda harus tetap duduk untuk jangka waktu yang memanjang, bangun dan berjalan-jalan di antara.
  • Hindari duduk dengan kaki disilangkan.

2. Tidur Pada Kiri:

Ketika Anda tidur di sisi kiri, ada sedikit tekanan pada vena yang membawa darah ke jantung Anda dari bagian bawah tubuh Anda.

  • Jaga kaki Anda terangkat dengan bantuan dukungan atau bantal.Ini akan membantu dalam meminimalkan rasa sakit dan bengkak cukup sejauh itu.

3. Cari A Pair Of Sepatu Nyaman:

Selama kehamilan ukuran kaki Anda mengembang dan ada kemungkinan sepatu lama Anda mungkin tidak cocok dengan baik.

  • Memakai sepatu tanpa heels yang sejuk dan nyaman.
  • Beberapa dokter menyarankan sepatu atletik dan sisipan.Ini diyakini mengurangi pembengkakan, rasa sakit dan jauh mengurangi nyeri punggung juga.

4. Makan Diet Seimbang:

Memilih untuk diet sehat dan menghindari junk food juga dapat mengurangi rasa sakit pembengkakan.

  • Makan porsi tinggi buah dan sayuran.
  • Mengurangi asupan berlebihan garam, gula dan lemak.
  • Cobalah untuk menghindari pra-paket makanan dan makanan olahan.
  • Maksimalkan asupan vitamin C dan Vitamin E

5. Minum Banyak Air: ahli

medis menunjukkan bahwa 8-10 gelas asupan cairan adalah suatu keharusan selama kehamilan.

  • Cairan membantu menyiram racun, kadar natrium dan juga produk-produk limbah lainnya dari tubuh.
  • ini secara tidak langsung mengurangi pembengkakan.

6. Hindari stoking ketat Atau Socks:

Hindari pakaian yang ketat di sekitar pergelangan kaki atau pergelangan tangan.

  • ini akan memungkinkan darah dan cairan lainnya mengalir bebas dalam tubuh.
  • Kenakan dukungan selang atau stoking penuh yang tidak ketat dan juga menyediakan ruang yang cukup perut

7. Berikan Beberapa Latihan Untuk Tubuh Anda:

Berolahraga akan memungkinkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.

  • Lanjutkan dosis harian Anda dari berjalan atau latihan moderat lain yang Anda lakukan.Ini membutuhkan persetujuan dokter Anda terlebih dahulu.
  • Praktek latihan peregangan setelah berbicara dengan dokter Anda.

8. Indulge Ke Berbagai Terapi:

Anda dapat mencoba terapi tertentu setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

  • Pilihlah pesan minyak lembut pada kaki Anda.
  • Atau, rendam kaki bengkak Anda di cemara, lavender atau minyak chamomile.Ini membantu dalam menenangkan ketidaknyamanan Anda.
  • Minum teh herbal setelah dokter memberi Anda pergi ke depan.

9. Rest In A Renang:

Kadang-kadang berdiri di kolam dapat memampatkan jaringan di kaki dan Anda dapat mengalami bantuan sementara dari pembengkakan.

  • Cobalah menjaga kaki bengkak atau pergelangan kaki dingin dengan menerapkan air dingin.
  • ini penghilang rasa sakit sementara dan akan memberikan beberapa kenyamanan.

10. Hindari Merokok dan Mengurangi Asupan Kafein:

Hindari merokok, minum alkohol dan terlalu banyak kafein selama kehamilan Anda karena ini dapat meningkatkan pembengkakan dan meningkatkan nyeri.

Jangan kewalahan oleh gejala khas kehamilan.Ingat ini adalah sementara, dan akan hilang setelah Anda memberikan Sayang Anda.Ini adalah saat ketika Anda harus memanjakan diri, sehingga menikmati kehamilan Anda dan tetap bahagia.

Memiliki lebih teruji tips?Berbagi dengan kami:

Direkomendasikan Artikel:

  • Cara Mencegah Leg Sakit Selama Kehamilan?
  • 8 Paling Efektif Cara Untuk Meringankan Hip Sakit Selama Kehamilan
  • Back Pain Selama Kehamilan - 5 Penyebab Dan 11 Perawatan
  • 25 Tips Efektif Untuk Mencegah Pains Dan Kram Selama Kehamilan