May
18
23:01
Kehamilan // Keselamatan

6 Tindakan Efektif Untuk Mengontrol Kemarahan Anda Selama Kehamilan

Kemarahan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda berurusan dengan masalah kemarahan?Setelah pencarian di internet untuk sementara waktu, Anda mungkin menyerah harapan untuk menemukan sebuah artikel yang memberitahu Anda bagaimana untuk mengendalikan amarah saat hamil.Di sini, di artikel ini Anda akan membaca beberapa tips tentang cara untuk berurusan dengan kemarahan selama kehamilan.

Sementara berita kehamilan datang dengan sukacita, itu juga membawa dengan itu besar perubahan fisik.Perubahan fisik menjadi jelas sebagai garis perut tumbuh lebih besar dan lucu bayi benjolan mulai muncul dari bulan keempat kehamilan.Tapi apa tidak menjadi terlihat adalah perubahan emosional ibu mengalami selama sembilan bulan lama.

The perubahan suasana hati yang baik menawan dan menakutkan.Sementara di satu sisi, Anda merasa bahagia dan gembira, Anda juga menemukan diri Anda menangis di drop dari topi.Anda berakhir berteriak pada orang di sekitar Anda, hanya untuk meninggalkan bersalah dan marah pada akhir dari semua it

u.

Jangan menyalahkan diri sendiri saat perubahan ini terjadi.Mengendalikan amarah cukup sulit ketika Anda sedang hamil.Berikut adalah beberapa tips untuk membuat penggunaan untuk mencegah Anda dari yang dikendalikan oleh kemarahan.

Cara Kontrol Kemarahan Selama Kehamilan:

Berikut adalah langkah-langkah sederhana yang dapat Anda menerapkan saat hamil untuk mengontrol, jika tidak benar-benar menekan kemarahan Anda:

1. Berhenti Khawatir:

ini adalah salah satu penyebab terbesar dari kemarahan pada kehamilan.

  • Semakin Anda khawatir, semakin Anda mendapatkan bingung.
  • ini menyebabkan sejumlah besar dampak pada respon emosional Anda kepada orang-orang di sekitar Anda.
  • Masukan semua kekhawatiran Anda untuk beristirahat, karena ini semua kekhawatiran sepele dibandingkan dengan karunia sukacita yang ada di jalan.

[Baca: Malam Menggeser Selama Kehamilan ]

2. Daydream:

Sebut ini puitis, tapi bermimpi tentang bayi masa depan Anda dan peran Anda sebagai seorang ibu membantu untuk mengangkat suasana hati Anda.

  • Tidak ada yang salah di hari bermimpi saat Anda sedang hamil.
  • Bayangkan saja orang-orang visual mencintai menghabiskan waktu dengan bayi Anda dan ikatan dengan pasangan Anda saat Anda mengubah orang tua.
  • imajinasi Visual menabur benih kesehatan dan kebahagiaan di alam bawah sadar Anda, membuka jalan untuk menjadi orang yang bahagia.

3. Renungkan:

Meditasi dan yoga membantu untuk menangani emosi selama kehamilan.

  • Latihan pernapasan dan berlatih meditasi tidak hanya membutuhkan perawatan kesehatan fisik Anda, tetapi juga lagu-lagu baik kondisi mental Anda.
  • Renungkan selama sedikitnya sepuluh menit setiap pagi untuk mendapatkan hasil terbaik.

[Baca: Meditasi Selama Kehamilan ]

4. Menghadiri Forum Dukungan:

Jika Anda tidak dapat mengelola pola kemarahan Anda, jangan sedih.

  • Hadir kelompok pendukung dengan ibu hamil.
  • Berbagi perasaan dengan pasangan Anda membantu untuk mendukung satu sama lain untuk mengatasi perasaan kecemasan dan ketidakberdayaan.Inisiatif dan kegiatan
  • Grup membantu dalam manajemen kemarahan.

5. Rencana Hari Anda:

Perencanaan hari Anda di muka tidak hanya menetapkan rutinitas, tetapi juga lagu-lagu pikiran Anda untuk hari karena kemajuan.

  • Membuat usaha sadar untuk mengucapkan beberapa pernyataan tegas seperti "Saya akan senang sepanjang hari", "Aku tidak akan membiarkan perubahan suasana hati membawa saya ke" dll
  • Pendekatan ini benar-benar bekerja, asalkan Anda tetap Andaberencana tulus.
  • Mendapatkan diri Anda sibuk juga membuat hari Anda lebih baik.

[Baca: mood Swings Selama Kehamilan ]

6. Hindari pertengkaran:

Bila mungkin, tinggal jauh dari argumen sia-sia dan perkelahian selama kehamilan.

  • Jika Anda seorang wanita yang bekerja, itu tapi alami untuk berakhir membahas dan memperdebatkan topik dengan rekan-rekan Anda.
  • Jadilah sadar kenyataan bahwa Anda seorang wanita hamil dengan perubahan suasana hati.
  • Mengatur harapan yang sama dengan rekan-rekan Anda sehingga mereka memahami dan mengingat.
  • Jika Anda memiliki lingkungan yang tidak bersahabat di rumah, mencoba dan tidak usaha ke wilayah musuh sampai Anda memberikan.
  • Agresivitas dan konflik emosional dapat memiliki dampak langsung pada bayi Anda tumbuh.

Ada pengecualian, di mana Anda telah menjadi subjek depresi klinis di masa lalu dan sekarang menghadapi kambuh selama kehamilan (karena perubahan hormon).Mengambil bantuan terapi dalam kasus yang ekstrim tersebut.Bicarakan dengan dokter Anda hari ini untuk memahami pilihan Anda.

Ingat bahwa sebagai ibu hamil, itu bukan perjalanan tapi tujuan yang penting.

  • 7 Tips Mudah Untuk Tackle Perubahan Emosional Selama Kehamilan
  • 5 Common Pengaruh Kecemasan Selama Kehamilan
  • 3 Serius Efek Samping Peningkatan Tingkat Progesteron Selama Kehamilan
  • 3 Cara Alami:

    Artikel DirekomendasikanMenanggulangi Sembelit Selama Kehamilan

  • 7 Tindakan Menanggulangi Dan Mencegah Depresi Selama Kehamilan