May
19
23:01
Kehamilan // Keselamatan

13 Pencegahan Efektif Untuk Dapatkan Bantuan Dari panggul Girdle Nyeri Selama Kehamilan

nyeri panggul selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah waktu yang perlu Anda sangat berhati-hati dan waspada.

Sepanjang kehamilan Anda, Anda mungkin menghadapi beberapa bentuk nyeri.Mungkin di perut, kaki atau daerah panggul.Nyeri panggul korset (PGP) adalah umum selama kehamilan dan mempengaruhi mayoritas perempuan.Hal ini dapat mulai menjelang akhir trimester pertama, atau bahkan pada trimester terakhir.

Penyebab Dari panggul Girdle Nyeri Selama Kehamilan:

Ada sejumlah tulang dan sendi yang membentuk daerah panggul.Tulang panggul bergabung di depan dengan tulang yang disebut simfisis pubis.Ligamen mendukung semua tulang-tulang ini dan menjaga mereka ditempatkan erat.

Ketika Anda mengharapkan, sejumlah faktor dapat menyebabkan nyeri panggul selama kehamilan:

  • The Hormon yang disekresikan pada saat ini, membuat ligamen Anda longgar untuk memfasilitasi kelahiran.Hal ini juga akan meregangkan ligamen di daerah panggul, membuat mereka tidak stabil.
  • Otot panggul harus mendukung berat tambahan bayi An
    da
  • Menjelang akhir semester, kepala bayi Anda surut lebih rendah dapat menyebabkan rasa sakit.
  • Bahkan posisi mengubah bayi Anda tumbuh dapat memicu rasa sakit.
  • Sendi, yang biasanya diadakan erat, menjadi longgar dan bergerak lebih bebas.Hal ini menyebabkan rasa sakit untuk Anda.

Apapun penyebabnya, hasilnya adalah sama;nyeri akut dan ketidaknyamanan.

[Baca: Kehamilan Bantal ]

Gejala Dari panggul Girdle Nyeri Selama Kehamilan:

Ketika Anda menderita PGP, Anda mungkin mengalami gejala ini:

  • Ketidakmampuan untuk berjalan dengan baik;Anda mungkin berlenggak-lenggok jika sakit terlalu banyak.
  • Masalah di berdiri dan bergerak dari posisi duduk.
  • Sakit
  • di punggung bawah, di sekitar sendi pinggul.
  • Berbalik di tempat tidur akan sulit tanpa dukungan.
  • Sakit
  • di paha atau kaki bahkan lebih rendah karena tekanan pada pembuluh darah.
  • Kesulitan dalam mengangkat dan perpisahan kaki karena gerakan pinggul dibatasi.
  • A mengklik suara dari korset panggul, seperti tulang bergesekan satu sama lain.
  • Perubahan usus dan kandung kemih berfungsi.Anda mungkin harus mengunjungi kamar kecil sering atau mengalami gangguan pencernaan.

[Baca: Back Pain Selama Kehamilan ]

Bantuan Dari panggul Girdle Nyeri Dalam Kehamilan:

Sementara rasa sakit kemungkinan akan berlanjut sampai akhir kehamilan Anda dan bahkan beberapa waktu setelah Anda melahirkan, tindakan pencegahan berikut akan memberikan beberapa tangguh:

  1. Konsultasikan dengan dokter Anda dan mengambil obat penghilang rasa nyeri atau menerapkan salep yang diresepkan.
  2. Fisioterapi akan membantu.Itu harus dilakukan oleh para profesional yang berpengalaman dalam merawat wanita hamil.
  3. Fisioterapis akan mempelajari sendi untuk melihat bagaimana mereka bergerak dan di mana tepatnya masalahnya.Dengan demikian mereka akan membantu Anda dalam melakukan latihan dan akan memberikan pijat.
  4. Ketika bergerak kaki Anda, cobalah untuk menjaga mereka sedekat mungkin.Misalnya, ketika keluar dari mobil, putar sekitar di kursi dan kemudian bangun.
  5. Tempatkan bantal di antara kaki Anda ketika tidur untuk menjaga sendi panggul selaras dengan benar.Latihan ringan
  6. Do untuk memperkuat punggung bawah dan panggul.Konsultasi pelatih atau dokter sebelum melakukan latihan ini dianjurkan.
  7. Hindari jongkok atau duduk di lantai.
  8. Ketika berpakaian, tidak berdiri di atas satu kaki.Duduk dan kemudian menarik rok atau piyama.
  9. Hindari membungkuk untuk mengambil sesuatu.
  10. Saat membawa beberapa beban, mendistribusikan berat di kedua tangan.
  11. Jangan duduk dengan kaki terentang lurus untuk waktu yang lama.
  12. Jaga punggung lurus dan tidak merosot saat Anda duduk.Memiliki dukungan yang cukup untuk kembali akan berguna.
  13. Memakai sepatu datar dan pakaian yang nyaman.Elastis ketat di sekitar daerah panggul dapat memperburuk rasa sakit.

Dengan mengikuti tips ini Anda akan dapat mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan karena nyeri panggul pada kehamilan sampai batas tertentu.

[Baca: panggul Lantai Latihan Selama Kehamilan ]

Ingat:

  • panggul nyeri korset sebagian besar dialami pada akhir hari, ketika tubuh Anda lelah.
  • Meskipun biasanya, hal itu menyebabkan banyak kegelisahan dan harus dilaporkan kepada dokter Anda.
  • Dalam beberapa kasus, hal itu mungkin membuat kelahiran vagina sulit.
  • Terus gerakan Anda lambat dan mantap dan meminta pasangan Anda untuk dukungan.

Kami berharap panduan kecil kami di PGP membantu Anda menangani situasi secara efektif.Itu selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda setiap kali Anda merasa kepedihan pertama rasa sakit.Ini akan membantu Anda untuk memastikan keselamatan kesehatan lengkap untuk diri sendiri dan bayi Anda tumbuh dalam.

Do berbagi pandangan dan komentar di bagian bawah dengan pembaca lainnya.

Referensi:

  • 25 Tips Efektif Untuk Mencegah Pains Dan Kram Selama Kehamilan
  • 8 Paling Efektif Cara Untuk Meringankan Hip Sakit Selama Kehamilan
  • 10 Sabuk Dukungan Terbaik Bersalin Untuk: 1

    Artikel DirekomendasikanGunakan Selama Kehamilan

  • 8 Paling Efektif Cara Untuk Meringankan Hip Sakit Selama Kehamilan

Related Posts