May
19
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Jeruk Selama Kehamilan?

jeruk selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Ketika Anda mengharapkan kehidupan baru, Anda harus memastikan Anda mengandalkan kebiasaan makan yang sehat.Anda pasti ingin apa-apa selain yang terbaik untuk malaikat kecil Anda.Apa yang Anda makan menentukan seberapa sehat dan bahagia bayi Anda di dalam rahim Anda.

Hal ini sangat penting untuk mengikuti pola makan yang sehat dikemas dengan buah-buahan, sayuran, produk susu, daging dan ikan.Adalah jeruk yang baik selama kehamilan?Di antara berbagai jenis buah-buahan, jeruk yang dikenal sebagai sumber yang kaya vitamin C yang dapat membuat Anda serta bayi kecil Anda sehat dan dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.Apakah Anda membuat jus tajam atau menikmati irisan, Anda berdua yakin untuk mencintai rasa.

Mengapa Konsumsi Jeruk Selama Kehamilan Dianggap tidak aman?

Sementara mereka yang sarat dengan nutrisi, menjaga berikut dalam pikiran sambil makan jeruk selama kehamilan:

  • Jeruk menjadi buah sitrat dapat menyebabkan dingin atau sakit tenggorokan selama
    kehamilan.Kemungkinan infeksi berkembang meningkatkan bagi Anda serta bayi Anda.
  • sistem kekebalan tubuh Anda lemah selama kehamilan.Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah kontrak penyakit makanan ditanggung.Anda mungkin akan terpengaruh oleh Listeria, semacam bakteri berbahaya yang dapat melewati plasenta dan juga membuat bayi yang belum lahir Anda alergi.Jus
  • Jeruk yang datang di bawah label seperti "dingin" atau "segar diperas" mungkin mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit makanan ditanggung.Untuk berada di sisi aman, Anda harus memilih label yang membaca "dipasteurisasi".

Jika Anda menderita penyakit makanan ditanggung, konsumsi jeruk dapat menyebabkan Anda dehidrasi.Anda mungkin mengalami komplikasi seperti persalinan prematur.Dalam kasus ekstrim mungkin juga menyebabkan keguguran.Dengan demikian, sangat penting Anda mengkonsumsi jeruk dalam batas.

[Baca: Pineapple Selama Kehamilan ]

Apa pasteurisasi Orange Juice?

jus pasteurisasi jeruk kaya akan kalsium dan meningkatkan konsumsi mineral yang dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat.

  • jus jeruk Dibentengi bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda tidak toleran laktosa atau menderita morning sickness.
  • Meskipun merupakan sumber yang baik dari vitamin, Anda mungkin perlu dosis harian vitamin prenatal.

Konsultasikan dokter Anda untuk saran dan rekomendasi.

[Baca: Kalsium Dalam Kehamilan ] Manfaat

Kesehatan Of Makan Jeruk Selama Kehamilan:

Menurut rekomendasi dari National Institutes of Health, seorang ibu hamil harus mengonsumsi 85mg vitamin C setiap hari.

Berikut adalah cepat melihat ke dalam manfaat gizi yang Anda dan janin Anda akan dapatkan dari jeruk:

1. Kaya Sumber Vitamin C:

  • Jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh Anda selamakehamilan.
  • Ia melepaskan seng dan zat besi dari makanan yang berbeda yang lebih memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • tes medis telah mengkonfirmasi bahwa jeruk membantu menjaga bayi Anda sehat selain memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
  • Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan karena itu tidak dapat berada di dalam tubuh secara permanen.Dalam rangka untuk menuai manfaatnya, wanita hamil harus mengkonsumsi jeruk setiap hari.

[Baca: Besi Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

2. Mengurangi Reaksi alergi: studi

  • Penelitian menunjukkan bahwa makan jeruk mengurangi kemungkinan mengi dan kondisi alergi.
  • Hal ini juga membantu dalam perkembangan otak yang tepat juga.

3. Folat:

  • Folat dikenal vitamin penting selama kehamilan.Ini membantu dalam penciptaan sel-sel darah dan membantu pengembangan jaringan baru.
  • berat lahir janin meningkat dengan peningkatan asupan folat.
  • Anda membutuhkan jumlah yang 5-10 kali lebih tinggi folat selama pregnancythan Anda sebaliknya akan.
  • Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
  • Jeruk mengandung lebih dari 9% dari jumlah yang direkomendasikan folat yang Anda butuhkan setiap hari.

[Baca: Bisa Hamil Makan Mango ]

4. Peel:

  • The kulit jeruk mengandung jumlah tertinggi vitamin C dan dengan demikian Anda tidak harus membuangnya.
  • Ini adalah sumber antioksidan potensial.
  • Anda dapat memarut kulitnya dan menambahkannya ke salad untuk menawarkan dorongan tambahan untuk tubuh Anda selama kehamilan.

Properti 5. Anti-inflamasi:

Jeruk anti-inflamasi yang membantu mengobati kondisi seperti masalah sendi, arthritis, dll

6. Mencegah Hipertensi dan Sembelit:

Kandungan kalium yang tinggi hadir dijeruk membantu mencegah tekanan darah tinggi pada ibu hamil.Juga, itu adalah sumber yang sangat baik dari serat yang mencegah masalah terkait dengan sembelit.

7. Treats Batu Ginjal:

Jeruk meningkatkan nilai pH urin dan juga meningkatkan ekskresi asam sitrat dari tubuh.Oleh karena itu buah adalah obat yang bagus untuk pencegahan batu ginjal.

8. Karotenoid:

Kandungan karotenoid yang tinggi dalam jeruk membantu dalam menjaga kesehatan pernapasan pada tingkat yang optimal baik normal dan kehamilan fase.

Jadi, sementara jeruk sangat sehat, apakah mereka baik untuk Anda dan bayi Anda dapat terbaik ditentukan oleh dokter Anda.Pastikan untuk berkonsultasi sebelum Anda membuat tambahan baru untuk diet harian Anda.

Berbagi dilihat dan tips untuk mommies hamil untuk menikmati jus jeruk selama kehamilan di bagian komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Muskmelon Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Jambu Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Pepaya Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Mengkonsumsi Cranberry Cranberry Juice Atau Selama Kehamilan?