April
07
23:00
Kehamilan

Top 15 Resep Sehat Untuk Wanita Hamil

Resep Sehat Untuk Wanita Hamil

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan seikat sukacita?Apakah semua orang memberitahu Anda untuk menjauhkan diri dari makan makanan favorit Anda?Apakah Anda membutuhkan beberapa inspirasi untuk makanan lezat dan bergizi?Maka Anda akan menyukai kompilasi kami mudah untuk membuat, resep sehat untuk ibu hamil.

Selama kehamilan, orang sering mengingatkan Anda tentang apa yang Anda atau tidak harus makan.Tapi makan sehat selama kehamilan adalah tidak semudah kedengarannya.Anda memiliki mengidam makanan gila dan jadwal makan.Jadi apa yang dapat Anda makan yang akan enak dan bergizi untuk Anda dan si kecil di dalam rahim Anda?Untuk membantu Anda, kami telah datang dengan 15 lezat resep kehamilan yang sehat untuk membuat sedikit lebih cocok untuk Anda.

Top 15 Resep Sehat Untuk Wanita Hamil:

1. Ayam Dan Tomat Pasta:

Ayam Dan Tomat Pasta

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 350 gram kering penne pasta
  • 100 gram kacang polong salju
  • 500 gram filet dada ayam
  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1 sdm tomat pasta saus
  • Salt
  • Lada Bubuk

Cara:

1. Masak pasta dengan mengikuti petunjuk pada paket.

2. Tambahkan kacang polong salju di pasta saat memasak.

3. Sikat ayam dengan minyak dan bumbui dengan garam dan merica.

4. Dalam wajan besar memasak filets ayam sampai empuk.Biarkan mereka keren selama sepuluh menit dan kemudian dipotong diagonal.

5. Dalam panci lain, panas saus pasta dan tambahkan pasta.Kemudian tambahkan potongan ayam dan mencampurnya dengan baik.Sajikan panas.

2. Peanut Butter Dan Bar Energi Chocolate Chip:

Peanut Butter Dan Chocolate Chip Bar Energi

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 1/2 sdm minyak sayur
  • 1 cangkirkacang (panggang)
  • 1/2 cangkir selai kacang
  • 1 sdm vanili esensi
  • 1/2 cangkir biji bunga matahari
  • 1/2 cangkir coklat chips
  • 1 cangkir oat
  • 20 tanggal (diadu)
  • 2 butir telur
  • 1 sdm garam Kosher

Cara:

1. Tambahkan gandum, selai kacang, kacang, biji bunga matahari, gandum, dan tanggal dalam blender dan churn.

2. Dalam mangkuk, campurkan telur, esens vanila, dan garam.

3. Tambahkan campuran telur ke campuran kacang dan berbaur lagi untuk membuat pasta kasar.

4. Kemudian lipat dalam chocolate chips.Olesi loyang.Mentransfer campuran ke loyang dan tersebar secara merata.Panggang selama 35 menit pada 200 derajat F. Biarkan dingin sebelum Anda memotongnya menjadi bar.

[Baca: Energi Makanan Untuk Makan Selama Kehamilan ]

3. Apel Dan Lettuce Salad Dengan Melon Dressing:

Apple Dan Selada Salad Dengan Melon Dressing

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

Untuk Dressing The:

  • 1/2 cangkir muskmelon Pure
  • 1/2 biji jintan sdm (panggang)
  • 3 sdm ketumbar (cincang)
  • Salt
  • Lada Bubuk

UntukSalad:

  • 1 cangkir selada
  • 1/2 cangkir kubis
  • 1 / 4thcup dari parutan wortel
  • 1 / 4thcup paprika merah dan kuning
  • 1/2 cangkir apel cincang
  • 1/2sdm jus lemon
  • 1/2 cangkir tauge
  • 2 sdm anggur cincang
  • 1 sdm cincang daun bawang
  • Salt

Cara:

1. Put kubis, wortel, selada danlada dalam air dingin selama 30 menit.Tiriskan dan dinginkan sayuran.

2. Aduk apel dalam jus lemon dan dinginkan.Campurkan selada, wortel, kubis, paprika, tauge, daun bawang, anggur, garam dalam mangkuk dan aduk perlahan.Haluskan bahan berpakaian dan menambahkannya ke salad.Aduk dan sajikan.

4. Banana Walnut Pancakes:

Banana Walnut Pancakes

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • ¼ cangkir pisang th haluskan
  • 1/2 cangkir cincang haluskenari
  • 1 cangkir gandum tepung
  • 2 sdm dedak gandum
  • 1/2 cangkir susu
  • 4 sdm gula kastor
  • 1/2 sdm vanili esensi
  • 1/2 sdm baking powder
  • 4 sdm mentega

Untuk Melayani:

  • Pisang irisan
  • Madu

Cara:

1. Dalam mangkuk, menggabungkan semua bahan dan aduk rata.Tambahkan ½ cangkir air dan aduk rata.

2. Lelehkan mentega dalam wajan di atas api sedang dan tambahkan sendok dari campuran.Menyebar secara merata untuk membuat pancake.Aduk dan masak di kedua sisi sampai berwarna cokelat keemasan.

3. Sajikan dengan irisan pisang dan madu.

[Baca: Gizi Makanan Untuk Makan Selama Kehamilan ]

5. Bean Soup:

Sup kacang merah

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 3 /4thcup kacang merah
  • 1/2 cangkir bawang cincang
  • 2 cangkir tomat cincang
  • 1 sdm bawang putih cincang halus
  • 1/2 sdm bubuk cabai
  • 1 sdm jus lemon
  • minyak 1 sdm
  • Salt

Untuk Melayani:

  • Irisan daun bawang
  • cincang ketumbar

Cara:

1. Rendam kacang merah dalam air dan biarkan semalaman.Dalam pressure cooker, minyak panas dan tambahkan bawang cincang.Masak sampai ternyata transparan.

2. Kemudian tambahkan bawang putih, tomat, garam, cabai bubuk dan tumis selama beberapa menit.

3. Tambahkan kacang, air dan tekanan masak selama 15 menit.

4. Biarkan kacang merah dingin kemudian mereka ke blender dan churn.Sup dan

5. Panaskan menambahkan jus lemon.Hiasi dengan daun ketumbar dan melayani.

PREV POST HALAMAN 1 2 3NEXT