May
20
23:01
Kehamilan // Keselamatan

4 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Untuk Meningkatkan Restless Leg Syndrome Selama Kehamilan

Restless Leg

Gambar: Shutterstock

Anda bahagia hamil dan menunggu hari untuk menggendong bayi Anda!Tapi apakah Anda mendapatkan gelisah dan tidak sabar dengan setiap trimester?Apakah Anda menemukan diri Anda bergerak kaki Anda tanpa sadar?Khawatir tidak!Anda bukan satu-satunya mengeluh!Kondisi ini, dikenal sebagai Leg Syndrome Restless (RLS), adalah sangat umum di antara wanita hamil.

Apa yang bisa menjadi penyebab RLS?Dan bagaimana Anda bisa dirawat?Tanya di mana Anda dapat menemukan jawaban atas semua pertanyaan seperti itu?Nah, di sini, di posting ini, Anda akan mengetahui semua tentang sindrom kaki gelisah selama kehamilan!Jadi duduk kembali, bersantai dan membaca tentang!

Ada begitu banyak tubuh Anda akan melalui bahwa rasanya seolah-olah perjalanan tidak pernah berakhir.Dari mulas mual kelelahan, sepertinya semua yang Anda ingin lakukan adalah berbaring dan beristirahat.Tapi perilaku tidak sabar dan gelisah Anda tidak memungkinkan Anda saat damai.Dengan Restless Leg Syndrome, Anda tampaknya keh

ilangan pikiran Anda!

Apa itu Restless Leg Syndrome (RLS)?

The Restless Leg Syndrome (RLS), juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom, adalah suatu kondisi di mana Anda ingin terus bergerak kaki Anda sepanjang waktu.Ini adalah dorongan konstan yang di luar kendali.Menurut sebuah penelitian, ditemukan bahwa lebih dari 16% wanita hamil menderita Restless Leg Syndrome (RLS).Dorongan untuk menggerakkan kaki Anda bisa karena kebutuhan untuk meringankan perasaan kesemutan, terbakar atau merangkak yang sering dirasakan selama kehamilan.Anda merasakan sensasi kesemutan ini di betis, kaki bagian atas atau bahkan di dalam kaki Anda.

Salah satu hal yang paling sulit tentang berurusan dengan Restless Leg Syndrome adalah bahwa hal itu mempengaruhi Anda sebelum waktu tidur, atau ketika Anda akan tertidur.Ini berarti jauh mempengaruhi tidur Anda, membuat Anda merasa lelah dan lelah di siang hari.

Kabar baiknya adalah bahwa ini adalah fase sementara yang akan lulus.

[Baca: Leg Sakit Selama Kehamilan ]

Apa Penyebab Restless Leg Syndrome Selama Kehamilan?

Restless Leg Syndrome secara medis dikenal sebagai kondisi neurologis.Masih ada penyebab yang pasti terkait dengan kondisi ini, dan penelitian masih terus untuk mengetahui lebih lanjut.Meskipun Anda mungkin tidak pernah merasakan itu sebelumnya, kemungkinan untuk tiba-tiba mengalami RLS selama kehamilan.

Hal ini sering ditemukan umum di keluarga, dengan lebih dari satu anggota keluarga setelah mengalami di beberapa titik.Hal ini juga dapat menjadi indikator beberapa kondisi kesehatan yang mendasarinya lainnya.Kebanyakan orang yang memiliki RLS juga didiagnosis dengan kondisi yang dikenal sebagai Gerakan Limb periodik Sleep.

Berikut adalah beberapa teori yang mencoba untuk menjelaskan kemungkinan penyebab Restless Leg Syndrome:

  • Ketidakseimbangan bahan kimia otak yang dikenal sebagai dopamin.Ini membantu untuk menjaga gerakan otot halus dan bahkan, dan ketidakseimbangan bisa menyebabkan kegelisahan.
  • Kurangnya jumlah yang cukup asam folat atau zat besi selama kehamilan.
  • Peningkatan kadar estrogen mungkin juga bertanggung jawab untuk menyebabkan Restless Leg Syndrome.

Beberapa Gejala Umum Dari Restless Leg Syndrome (RLS):

Jika Anda menderita RLS, Anda mungkin mengalami satu atau lebih dari hal berikut:

  • Ada dorongan kuat untuk menggerakkan kaki Anda disertaisensasi tidak nyaman di kaki.
  • Dorongan untuk menggerakkan kaki Anda dan sensasi tidak nyaman memburuk saat beristirahat, terutama saat Anda berbaring atau duduk.
  • Pindah kaki Anda atau melakukan latihan sederhana seperti jalan kaki, atau peregangan memberikan bantuan sementara.
  • The mendesak untuk memindahkan kaki Anda dan sensasi tidak nyaman yang menyertai semakin memburuk di malam hari.

[Baca: Berjalan Selama Kehamilan ]

Perubahan Gaya Hidup Untuk Meningkatkan Restless Leg Syndrome (RLS):

Jika Anda mengalami RLS, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan AndaKondisi.Sementara Anda sedang hamil, penting untuk menghindari obat-obatan.Mengadaptasi perubahan ini gaya hidup sederhana dapat membantu banyak dalam mengurangi masalah RLS:

1. Mengurangi Kafein Intake:

Terlalu banyak kafein dikenal untuk membuat kondisi lebih buruk.Mencoba dan memberikan asupan kafein Anda sama sekali.Jika sulit untuk menghindari sepenuhnya, maka mengurangi kuantitas.Coba dan mengurangi kopi, teh, minuman berkafein atau makanan dan soda.

[Baca: Is It Aman Untuk Minum Kopi Sambil Menyusui ]

2. Secara teratur Latihan Tapi Dalam Moderasi:

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi efek RLS.Pergi untuk jalan-jalan pendek, atau melakukan aerobik yang sederhana dan latihan ringan lainnya dengan persetujuan dokter Anda.Namun, ingat bahwa olahraga berlebihan bisa membuat kondisi lebih buruk.

3. Menjaga Berat Badan:

Kelebihan berat badan, terutama selama kehamilan, sering dapat memicu atau memperburuk RLS.Dalam kasus dokter Anda merasa Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menumpahkan pound ekstra.

4. Menjaga A Rutin Sleep:

Coba dan menjaga rutinitas tidur yang teratur setiap hari.Ini akan membantu Anda tertidur meskipun mungkin awalnya sulit dengan RLS.Jika Anda tidak bisa tertidur, cobalah mandi air hangat atau segelas susu hangat sebelum tidur.Ini pasti akan menawarkan bantuan Anda untuk sindrom kaki gelisah selama kehamilan

Sementara itu adalah kondisi yang sangat tidak nyaman, mencoba praktek yang sehat beberapa di rumah dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan RLS.Dalam hal tidak ada yang membantu dan Anda menemukan diri Anda terus-menerus dipengaruhi oleh itu, berbicara dengan dokter Anda tentang perawatan lain yang mungkin.

Jika ada yang mengalami RLS selama kehamilan Anda, jangan berbagi pengalaman dan tips berharga di sini.

  • 3 Cara Efektif Mengobati Chlamydia Selama Kehamilan
  • 5 Cara Efektif Untuk menanggulangi Kelelahan Selama Kehamilan
  • 9 Efektif Home remedies Untuk Cure Mulas Selama Kehamilan
  • Top 10 remedies:

    Artikel DirekomendasikanUntuk Kembung Selama Kehamilan

Related Posts