May
21
23:01
Kehamilan // Keselamatan

3 Cara Alami Untuk Mengatasi Sembelit Selama Kehamilan

sembelit selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Sebagai baru-menjadi-ibu, perubahan yang Anda akan mengalami selama fase ini indah hidup Anda mungkin biasa, tapi yakinlah, Andaakan menikmatinya pada waktu yang sama.Sementara kehamilan tidak membawa dengan dirinya sendiri berbagai tanda dan gejala yang tidak begitu diinginkan, Anda akan dapat mengurus mereka cukup cepat.

antara masalah yang paling umum yang mempengaruhi perempuan selama kehamilan adalah sembelit.Berikut adalah kontribusi kami bagi Anda untuk tahu lebih banyak tentang sembelit selama kehamilan, apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu, dan beberapa tanda-tanda umum yang mungkin menunjukkan arah masalah.

Sembelit Selama Kehamilan

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari ini Infographic

Mengapa Apakah Sembelit umum Selama Kehamilan?

tidak teratur / gerakan jarang buang air besar yang sulit untuk lulus melambangkan sembelit.Meskipun ada banyak faktor bertanggung jawab untuk sembelit (diet, efek samping dari obat-obatan, keracunan logam berat, hipotiro

idisme dan gangguan hormonal), alasan mengapa Anda mengalami sembelit selama kehamilan Anda sama sekali berbeda.

Mengharapkan ibu sering menderita sembelit karena beberapa kemungkinan alasan-

  • Perubahan hormonal selama kehamilan membuat sistem pencernaan Anda lesu, yang dengan demikian menyebabkan infrequency di buang air besar.
  • Sebagai bayi Anda tumbuh, mungkin ada tekanan meningkat pada daerah panggul Anda, yang juga dapat menyebabkan sembelit.
  • Kehamilan sakit dapat menyebabkan Anda mengkonsumsi makanan yang dapat menyebabkan pengerasan tinja dan dapat membuat mereka sulit untuk lulus.
  • Anda dapat dipengaruhi oleh anemia kehamilan, yang juga dapat menyebabkan tinja menjadi sulit untuk lulus.
  • Anda dapat mengambil suplemen zat besi untuk memerangi anemia selama kehamilan, atau obat-obatan lain seperti yang disarankan oleh dokter Anda, yang juga dapat menyebabkan gerakan yang tidak tepat usus.
  • Anda mungkin merasa sulit untuk berolahraga secara teratur selama kehamilan karena peningkatan ukuran perut Anda, atau dokter Anda mungkin menyarankan istirahat.Seperti kurangnya olahraga, dalam banyak kasus, juga memberikan kontribusi untuk sembelit.

[Baca: Serat Makanan Untuk Sembelit Selama Kehamilan ]

Tanda Dari Sembelit:

Dengan begitu banyak perubahan yang terjadi selama kehamilan, Anda mungkin merasa sulit untuk melacak apa yang terjadi dan apa yang tidak.Di sini kita membawa Anda beberapa tanda-tanda umum dari sembelit yang dapat membantu Anda mendeteksi dan mengatasi masalah yang lebih baik.

  • Anda mungkin harus 1-2 hari kesenjangan antara setiap buang air besar.
  • tinja Anda sulit dan sulit untuk lulus.
  • Anda mungkin mengalami nyeri perut bagian bawah sementara lewat tinja paksa.
  • Anda mungkin merasa kembung dan 'penuh' seperti tinja Anda belum lulus sama sekali.
  • tinja Sangat sulit kadang-kadang menyebabkan perdarahan dari rektum.

[Baca: Anemia Pada Kehamilan ]

Cara meringankan sembelit Selama Kehamilan?

Sekarang Anda telah memahami dasar-dasar sembelit selama kehamilan, sekarang saatnya untuk bergerak dan melihat dan beberapa cara keren untuk mengatasi hal itu.Berikut adalah beberapa rumah solusi terbaik untuk sembelit pada kehamilan:

1. Latihan:

Wanita hamil sering cenderung mengabaikan berolahraga, dan ini benar-benar dapat menjadi penyebab sembelit pada baik jumlah kasus.Latihan ini dikenal untuk merangsang usus dan meningkatkan digestion- jadi pastikan Anda berolahraga atau setidaknya bergerak tentang sepanjang hari.

Sementara berolahraga selama kehamilan, adalah bijaksana untuk mendapatkan bimbingan atau praktek di bawah pelatih bersertifikat.Mendapatkan diri Anda yang terdaftar untuk kelas senam hamil adalah cara yang baik untuk tetap aktif dan sehat, dan pada saat yang sama, mencegah sembelit.Jika tidak, Anda juga bisa membuat sebuah titik untuk bergerak di sekitar rumah Anda, bisa dilakukan dengan beberapa pekerjaan atau hanya berjalan-jalan pendek di taman terdekat setiap hari.

[Baca: Latihan Selama Kehamilan Trimester Pertama ]

2. Diet:

Diet individu memainkan peran paling penting dalam menentukan kesehatan pencernaan, dan selama kehamilan, Anda harus memastikan Anda tetap dietyang akan membuat Anda dan bayi Anda sehat, dan pada saat yang sama melawan sembelit.

segar dan buah-buahan mentah dan sayuran adalah makanan terbaik untuk menyertakan selama ini, karena dua alasan utama.Yang pertama adalah - mereka memberikan tubuh Anda penawaran yang baik dari serat, yang menambahkan bulk ke bangku dan membuat mereka lebih mudah untuk lulus dan dengan demikian mengurangi sembelit.Kedua, karena mereka mentah (tapi selalu mencuci mereka dengan baik sebelum makan mereka!), Mereka memberikan tubuh Anda dosis yang baik dari vitamin dan mineral hanya apa yang Anda butuhkan untuk bayi Anda!

  • Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda tambahkan ke diet harian Anda untuk memastikan gerakan usus normal.Buah
  • baku seperti pisang, blackcurrant, jeruk keprok, jeruk bali dan jeruk.
  • kering buah-buahan seperti aprikot dan plum.
  • berserat sayuran seperti wortel, kubis, bayam, selada air, seledri dan artichoke.
  • Wholegrain sereal seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan lentil.

[Baca: Buah Untuk Makan Selama Kehamilan ]

3. Minum:

Tidak menjaga diri terhidrasi bisa menjadi alasan lain mengapa Anda mungkin akan terpengaruh oleh sembelit.Bahkan, baik jumlah ibu hamil yang diyakini menderita sembelit karena konsumsi yang tidak memadai air!

Logika di balik ini adalah bahwa output urine Anda cenderung meningkat selama kehamilan yang menggoda Anda untuk mengurangi asupan air Anda sehingga Anda tidak perlu buru-buru ke kamar kecil sering;dan kurangnya cairan yang cukup menyebabkan pengerasan tinja, membuat mereka sulit untuk lulus.Pastikan Anda mengikuti kadar air Anda sepanjang hari dan tetap hydrated- terutama selama musim panas.

[Baca: Berapa Banyak Air Minum Dalam Kehamilan ] remedies

lain:

Selain ini, banyak solusi alami dan herbal lainnya diperkirakan untuk mencegah dan mengatasi sembelit pada baik jumlah kasus.Pastikan Anda mencari pendapat dokter Anda sebelum Anda mencoba ini meskipun!

  • Psyllium Husk : ini tersedia di sebagian besar toko farmasi dan mengandung lendir, yang membuat tinja lunak dan lebih mudah untuk lulus.Seperti Sat Isabgol, Softovac, dll
  • Dandelion Tea : teh herbal ini diduga untuk meringankan sembelit.
  • Yogurt: Yogurt kaya bakteri probiotik yang merangsang pencernaan dan mencegah segala bentuk gangguan pencernaan.

[Baca: Green Tea Selama Kehamilan ]

Tidak diragukan lagi, kehamilan mengubah seorang wanita baik secara fisik dan emosional.Ini membuat Anda lebih kuat, ditentukan dan lebih percaya diri.Kami harap tips ini akan membantu Anda untuk membuang biru sembelit untuk seluruh durasi kehamilan Anda dan memungkinkan Anda untuk menikmati fase indah hidup Anda.

Do berbagi pengalaman dengan kami di bagian komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • Diet Iron Intake Selama Kehamilan - Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang
  • Diare Pada Kehamilan - Tanda, Penyebab Dan Pengobatan
  • Apa Penyebab Muntah Selama Kehamilan & amp;17 remedies Untuk Keep It Pada Bay
  • 8 Cara Untuk Mencegah Hepatitis B Selama Pregnanacy