May
21
23:01
Kehamilan // Keselamatan

8 Efek Serius Of Chickpeas Selama Kehamilan

buncis

Gambar: Getty

Selamat atas kehamilan Anda!Sekarang Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda makan, karena Anda tidak hanya makan untuk diri sendiri, tapi untuk kehidupan lain yang tumbuh di dalam Anda juga.

Untuk semua bulan kehamilan, dan kemudian, ketika Anda makan si kecil, Anda perlu memilih makanan Anda tepat dan pastikan Anda memasukkan mereka dalam dosis yang tepat dalam diet Anda.

Bagaimana Aman Apakah Chickpeas Selama Kehamilan?

Chickpeas dianggap salah satu makanan terbaik selama kehamilan, seperti Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang tepat untuk menikmati kehamilan yang sehat.

Coba dan membatasi asupan makanan junk dan mengambil makanan sehat seperti buncis juga dikenal sebagai kacang garbanzo.Anda dapat menambahkan chickpea di banyak hidangan seperti pasta, hummus, salad dan sup.

Analisis Penelitian Of Pengaruh Makan Chickpeas Selama Kehamilan:

Beberapa penelitian telah dilakukan selama bertahun-tahun untuk memahami manfaat nutrisi dari buncis selama ke

hamilan.Berikut adalah apa yang studi penelitian mengatakan:

  1. Kehamilan adalah saat ketika Anda cenderung menambah berat badan.Buncis adalah cara yang baik untuk memeriksa obesitas dan tinggal di kesehatan yang baik.
  2. Chickpeas mengurangi risiko serangan jantung.Kacang-kacangan dan buncis lainnya adalah pilihan yang baik untuk jantung serta pinggang.
  3. Chickpeas menawarkan dorongan untuk tingkat energi Anda selama kehamilan.
  4. kebutuhan gizi Anda meningkat selama kehamilan seperti yang Anda makan tidak untuk diri sendiri lagi.Tubuh Anda membutuhkan jumlah yang lebih tinggi dari protein, vitamin, mineral dan serat.Secangkir buncis mengandung 12gm serat dan 15 gram protein.
  5. Ini adalah sumber yang kaya zat besi dan vitamin B6 yang sangat penting untuk pertumbuhan janin.
  6. Chickpeas juga mengandung choline yang sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf.
  7. Secangkir buncis mengandung 65% kebutuhan mangan harian Anda selama kehamilan.Mangan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan bayi yang belum lahir.Mangan membantu perkembangan tulang pada bayi.
  8. Tembaga, seng dan selenium adalah beberapa mineral yang sering diabaikan dalam diskusi tentang gizi.Ini adalah antioksidan alami yang berperan penting dalam menjamin keselamatan bayi Anda dan melindungi dia dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.Antioksidan membantu mencegah beberapa penyakit dan memainkan peran utama dalam kehamilan yang sehat.

[Baca: Kedelai Selama Kehamilan ]

Chickpeas Tips Memasak:

dimasak buncis benar-benar mudah.Berikut langkah sederhana yang tercantum di bawah akan membantu Anda mempersiapkan hidangan dalam beberapa menit:

  • Rendam buncis semalam.
  • The buncis direndam semalam akan mendapatkan lembut.Rebus selama 30 menit.
  • Anda tidak perlu memasak mereka sama sekali jika Anda menggunakan yang kalengan.Ini siap untuk makan dan bisa langsung ditambahkan ke salad, kari dan sup.Yang segar direkomendasikan, meskipun.
  • Chickpeas yang populer di berbagai belahan dunia dan terutama terkenal dengan hummus.
  • Anda dapat membuat hummus dalam food processor.Ini bisa menjadi dip besar untuk sayuran mentah, strip dan merica.
  • Anda juga dapat didihkan chickpea sampai mereka mendapatkan lembut dan bersulang mereka dengan biji jintan dan bawang putih.Anda hanya akan menyukai rasa.
  • Terlepas dari bagaimana Anda ingin memakannya, buncis dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Anda.

[Baca: Sesame Seeds Aman Selama Kehamilan ]

Karena tidak hanya tentang Anda, tetapi juga kehidupan berkembang dalam diri Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke diet Anda.Diskusi dengan dokter Anda akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang manfaat dan faktor risiko kemungkinan terkait dengan mengambil buncis setiap hari.

Jika Anda mencoba untuk memasukkan variasi dalam diet harian Anda, tidak merasa bersalah untuk menambahkan buncis pada waktu dan membuat makan malam yang menyenangkan waktu untuk Anda dan anak Anda belum lahir.Anda pasti tidak akan harus menyerah semua kacang-kacangan seperti Anda sedang hamil!Bersenang-senang dan menikmati hidangan lezat sepanjang hari!

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Mengkonsumsi Sesame Seeds Selama Kehamilan?
  • 11 Kesehatan Manfaat Barley Selama Kehamilan
  • 7 Kesehatan Manfaat Makan Kacang Ginjal Selama Kehamilan
  • 5 Kesehatan Manfaat Ubi Jalar Selama Kehamilan