May
23
23:00
Kehamilan // Keselamatan

12 Tips Berguna Untuk Menangani Pergeseran Malam Selama Kehamilan

Pergeseran malam Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Bekerja melalui bulan Anda dari kehamilan cukup norma sekarang.Apakah Anda akan menjadi ibu dan masih bekerja?Lebih dari itu, Anda bekerja dalam shift malam?Jika ya, kemungkinan besar, Anda bisa berada pada risiko keguguran, persalinan prematur atau bayi lahir mati.

Kehamilan Dan Night Shift Kerja:

Dapatkah Anda bekerja shift malam saat hamil?Bekerja shift malam saat hamil adalah masalah yang sering dihadapi dalam skenario pekerjaan saat ini.Penyakit selama kehamilan membuat kondisi Anda lebih buruk pada shift malam.Dalam kasus terburuk, Anda hanya dapat mengejar ketinggalan pada tidur Anda selama akhir pekan.

Jika Anda dipaksa untuk bekerja di shift malam selama kehamilan, Anda harus mengambil perawatan yang sangat baik dari kesehatan Anda.

[Baca: Yang Susu Apakah Bagus Untuk Ibu Hamil ] Masalah

Faced Dalam Malam Menggeser Selama Kehamilan:

Meskipun Anda berhati-hati dari diri sendiri selama shift malam, Anda tidak bisa lepas darimasalah di bawah

ini:

  • Kurangnya rekan kerja untuk membantu Anda selama keadaan darurat.
  • Kurang tidur suara yang sangat penting selama kehamilan.
  • Lebih volume pekerjaan terutama pada malam hari akan menyebabkan stres.
  • Suara keras dari orang atau mesin di malam hari mengganggu.

[Baca: Stres Selama Kehamilan ]

Profesi Mempengaruhi Kesehatan Anda Selama Kehamilan:

profesi tertentu mungkin menuntut Anda tetap waspada melalui shift malam:

  • Jika Anda seorang dokter yang bertugas malam, Anda harus waspada secara fisik dan mental sepanjang malam.
  • Jika Anda bekerja di sebuah pusat panggilan internasional, Anda harus menghadiri panggilan untuk seluruh malam.Insinyur
  • Software bekerja di depan komputer, untuk bentangan panjang di malam hari, mungkin menderita tekanan mental, risiko tinggi persalinan prematur atau kematian janin.Petugas
  • Penerbangan
  • berada pada risiko tinggi terminasi kehamilan jika mereka harus menghadiri penerbangan malam secara teratur.

[Baca: Cara Mengurangi Pembengkakan Selama Kehamilan ]

12 Tips penting Untuk Kerja Di Malam Menggeser Selama Kehamilan:

Kadang-kadang Anda tidak dapat menghindari shift malam selama kehamilan, tetapi Anda dapat berhati-hati dengan mengikuti poin di bawah:

  1. Informasikan atasan Anda tentang kehamilan Anda sehingga mereka dapat memberikan beberapa fasilitas dalam keadaan darurat apapun.
  2. Jangan memakai pakaian ketat.
  3. Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam dalam sehari.
  4. Jangan bekerja terlalu banyak untuk meningkatkan kinerja Anda.
  5. Hati-hati jika Anda bekerja dengan bahan kimia berbahaya.
  6. Bicaralah dengan atasan Anda jika Anda sakit dan perlu pergi.
  7. Ambil istirahat secara teratur dan berjalan-jalan.Ini akan membantu dalam memeriksa kaki bengkak dan mencegah sakit punggung.
  8. Mengkonsumsi banyak cairan selama bekerja.
  9. Mengkonsumsi teh hijau, almond, kismis, buah, sayuran dan makanan sehat lainnya di malam hari.
  10. Jangan mengkonsumsi makanan non-vegetarian pada malam hari seperti itu mengarah ke gangguan pencernaan.
  11. Membawa kit malam-bantuan yang mengandung obat-obatan.
  12. Lebih baik bagi Anda untuk menghindari minuman kafein di malam hari karena dapat menyebabkan keasaman dan masalah lainnya.

[Baca: Green Tea Selama Kehamilan ]

Pelajari tentang kebijakan bersalin perusahaan Anda.Menurut para ahli, Anda dapat bekerja hingga enam bulan kehamilan Anda.Sebagian besar tempat kerja memungkinkan Anda meninggalkan di trimester ketiga Anda.

Tips Untuk Sebuah Kehamilan Sehat:

  • Istirahat siang hari adalah penting bagi Anda, karena Anda bekerja dalam shift malam.
  • Paparan sinar matahari juga sangat penting.Sehingga disarankan bagi Anda untuk pergi keluar di udara segar untuk setidaknya satu jam.
  • Mengkonsumsi banyak susu, sereal dan kacang-kacangan di siang hari.

Hal ini sangat penting untuk menjaga diri sehat.Cobalah untuk menghindari shift malam, karena dapat berisiko bagi Anda dan si kecil Anda.Cobalah untuk tetap tenang dan bahagia di tempat kerja.Jika Anda memiliki tekanan mental, berbicara dengan orang-orang tersayang Anda dan mendapatkan santai.

Semoga Anda mendapatkan kehamilan bahagia, tenang dan aman!

Silakan berbagi artikel ini dengan semua ibu-to-be dan ayah juga.

Direkomendasikan Artikel:

  • 5 Cara Efektif Untuk menanggulangi Kelelahan Selama Kehamilan
  • Top 5 Cara Deal Pingsan dan Pusing Selama Kehamilan
  • Is It Safe Untuk Minum Kopi Selama Kehamilan?
  • Is It Safe Untuk Minum Air Lemon Selama Kehamilan?

Related Posts