May
23
23:00
Kehamilan // Keselamatan

5 Cara Efektif Untuk menanggulangi Kelelahan Selama Kehamilan

Menanggulangi Kelelahan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Memiliki kesulitan bangun setiap pagi meskipun Anda telah memiliki tidur kecantikan Anda?Apakah Anda benar-benar menyeret kaki Anda sepanjang hari, dan tidak bisa menunggu untuk kembali ke tempat tidur lagi?Merasa lelah dan lelah adalah bagian tak terpisahkan dari kehamilan, tetapi jika itu mempengaruhi kegiatan sehari-hari Anda, Anda tahu bahwa Anda harus melakukan sesuatu tentang hal itu.

Mengapa wanita bosan selama kehamilan?Tubuh Anda mengalami sejumlah perubahan radikal selama kehamilan.Hal ini seharusnya untuk memberi makan, memelihara dan melindungi Anda dan bayi Anda di dalam rahim.Tentu, Anda pasti merasa lelah dan letih.

7 Faktor Kemungkinan Bertanggung Jawab Untuk Kelelahan Selama Kehamilan:

Kelelahan dan kelemahan adalah keluhan umum diamati pada wanita selama trimester pertama kehamilan, setelah, ia mengembalikan kembali pada akhir kehamilan.Intensitas kelemahan dapat bervariasi dari wanita untuk wanita, dan itu tergantung pada beberapa faktor.

1. Hal ini diyakini bahwa fluktuasi hormonal selama kehamilan memiliki peran untuk bermain dalam peningkatan kelelahan dan kelemahan.

2. Kenaikan dramatis dalam kadar progesteron darah diperkirakan berkontribusi juga.Jadi jangan heran jika Anda mendapatkan murung saat Anda menangkap acara televisi malam favorit Anda.

3. Kehamilan datang terikat dengan peningkatan frekuensi buang air kecil, yang dapat membuat Anda pergi ke kamar kecil beberapa kali pada malam hari, dan dapat menguras fisik.

4. Untuk menambah itu, mual dan muntah juga bisa mengambil banyak energi pada bagian Anda, dan pada akhir hari, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda sedang berjalan maraton.

[Baca: Mual Selama Kehamilan ]

5. Hal ini juga percaya bahwa depresi, kesedihan dan stres dapat berkontribusi kelemahan dan kelelahan.

6. kekurangan nutrisi tertentu kekurangan terutama zat besi atau anemia juga dapat dikaitkan dengan kelemahan dan kelelahan ekstrim selama kehamilan.

7. Kembali sakit, kram kaki, sindrom kaki gelisah dan mulas yang lebih umum diamati selama kehamilan juga kontributor kelelahan.

5 Cara Efektif Pada Cara Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan:

Bagian yang terbaik adalah, Anda benar-benar dapat melakukan banyak hal tentang penanganan kelemahan dan kelelahan ekstrim dalam kehamilan.Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali aktif dan energik:

Sesuaikan Jadwal Anda:

Anda mungkin akan membuat terlalu banyak komitmen sosial atau bekerja, pastikan Anda mengatur waktu menyisihkan untuk diri sendiri untuk bersantai.Setelah semua, Anda membutuhkannya selama tahap penting ini.

[Baca: Berjalan Selama Kehamilan ]

Listen To Sinyal Tubuh Anda:

ini adalah cara terbaik untuk menjaga diri di jalur.Tidur siang singkat di siang hari jika Anda merasa seperti.Pergi tidur lebih awal dan mendapatkan beberapa jam tidur tambahan.Ide dasarnya adalah untuk tidak terlalu banyak pekerjaan diri sendiri dan mencoba untuk memahami bahwa tubuh Anda membutuhkan perawatan ekstra selama kehamilan.

Tetap terhidrasi:

Ya, kurangnya air yang cukup dalam tubuh juga bisa berkontribusi kelelahan atau kelelahan.Jadi jangan kebaikan dan pastikan Anda minum setidaknya tujuh gelas air sehari.

[Baca: Cara Hindari Dehidrasi selama kehamilan ]

Latihan:

Anda mungkin tidak merasa seperti bangun dari tempat tidur dan berolahraga, tapi berolahraga benar-benar bekerja keajaiban.Hanya 5 menit ke latihan ringan dan Anda akan menemukan diri Anda bertanya-tanya bagaimana Anda berhasil mendapatkan energik dan aktif dalam waktu singkat.

Makan Tepat:

ini mungkin adalah salah satu yang paling penting.Menempel diet sehat seperti yang disarankan oleh dokter Anda, dan mendapatkan tes rutin dilakukan untuk menyingkirkan setiap kekurangan nutrisi.

Semoga artikel ini membantu Anda mengatasi kelelahan efektif.Apakah berbagi pengalaman dan tips dalam menangani kelemahan selama periode khusus Anda hidup di bagian komentar di bawah ini.Siapa tahu tips dapat membantu memecahkan masalah mommies mengharapkan lain tentang kelemahan.

  • Top 5 Cara Deal Pingsan dan Pusing Selama Kehamilan
  • 3 Cara Alami Untuk Tackle Sembelit Selama Kehamilan
  • 9 Efektif Home remedies Untuk Cure Mulas Selama Kehamilan :

    Artikel Direkomendasikan

  • Top 10 remedies Untuk Kembung Selama Kehamilan

Related Posts