May
24
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Yogurt Selama Kehamilan?

yougurt selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Ini memang bisa sangat membingungkan selama kehamilan, ketika Anda bisa tahu tentang apa yang harus Anda makan dan apa yang Anda harus tinggal jauh dari.Produk susu seperti yogurt

dianggap penambahan sehat dalam diet Anda.Selama Anda telah memeriksa tanggal pembuatan, adalah aman untuk mengambil produk susu pasteurisasi seperti yogurt dan susu.Anda tidak harus bingung antara bakteri probiotik (yang baik!) Dalam yogurt dan bakteri listeria (yang buruk!).

Sementara Anda sedang hamil, pilihan ngemil Anda mendapatkan dikurangi pada saat ini dan Anda perlu mengandalkan alternatif sehat saja.Mengatasi keinginan Anda dengan sesendok yoghurt memang pilihan yang sehat yang bungkusan kecil Anda sukacita akan cinta.Tidak hanya akan Anda terus merasa kenyang untuk waktu yang lama, tetapi juga mendapatkan keuntungan dari probiotik mengandung.

Pandangan lebih dekat Pada Yogurt:

Sejak itu selalu baik untuk diberitahu dengan baik, tahu apa yogurt adalah:

  • Ini adalah produk fermentasi yang mengandung Lactobacillus acidophilus - semacam bakteri non-berbahaya.
  • Bakteri ini membantu dalam pencernaan susu.Ini terutama mencerna laktosa yang menambah energi untuk tubuh Anda.
  • Sejak perasaan kelemahan dan kelesuan umum saat ini, Anda akan menyukai meningkatkan energi yang Anda dapatkan.
  • Bakteri ini di yoghurt bercampur dengan asam laktat dan bereaksi dengan susu untuk memberikan tekstur lembut dan rasa asam.

[Baca: Yang Susu Apakah Bagus Untuk Ibu Hamil ] Manfaat

Kesehatan Of Yogurt Selama Kehamilan:

Ada banyak manfaat kesehatan dari makan yogurt selama kehamilan yang membuat tambahan yang sempurna untukdiet Anda.Berikut adalah nutrisi yang Anda temukan di krim bertekstur ini produk diary:

  • Yogurt menjadi produk buku harian memiliki semua nutrisi yang Anda temukan dalam susu.
  • Hal ini kaya kalsium yang membantu perkembangan tulang dan gigi dalam kehidupan kecil berkembang dalam diri Anda.
  • Yogurt kaya akan protein yang membantu dalam perkembangan sel-sel baru.
  • produk buku harian yang kaya vitamin ini mengurus sebagian besar kebutuhan vitamin Anda dalam kehamilan.
  • Konsumsi rutin yogurt dikenal untuk mengurangi kemungkinan preeklampsia yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah dan tingkat tinggi debit protein dalam urin.

[Baca: Susu Kedelai Selama Kehamilan ]

Selain itu Anda mungkin mengalami pembengkakan tangan, kaki.Beberapa gejala umum dari pre-eklampsia adalah:

  • Mual atau muntah
  • debit Darah di
  • urin
  • Sakit kepala
  • Nyeri di perut
  • Kehilangan berat badan
  • Pusing

Studi dilakukan pada 33.000 wanita Norwegia menemukan bahwarisiko preeklamsia mengurangi dengan asupan yoghurt setiap hari.

[Baca: Muntah Selama Kehamilan ]

Probiotik Yogurt Selama Kehamilan:

Yogurt mengandung probiotik, yang menyebabkan tidak ada salahnya untuk Anda.Mari kita lihat lebih dekat pada probiotik:

  • The probiotik tidak dapat menyebabkan infeksi.
  • Bantuan bakteri pencernaan, yang mengapa ini sering disebut sebagai probiotik.
  • Kemampuan Anda untuk mencerna mengurangi kehamilan, mengatakan Murkoff dan Mazel, yang sebenarnya meningkatkan risiko sembelit.Sembelit untuk memimpin lama untuk wasir.Yogurt membantu Anda untuk mencerna dengan mudah dan menjaga gerakan usus yang teratur.

[Baca: Peanuts Selama Kehamilan ]

Pertimbangan Penting:

  • Yoghurt pasti tambahan yang sehat dalam diet Anda.Namun, ada beberapa pertimbangan yang Anda harus berhati-hati dari:
  • Yoghurt adalah produk susu non-lemak yang memasok Anda dosis biasa dari mineral dan vitamin.
  • Jika Anda tidak ingin memasang berat yang tidak perlu pada kehamilan, menghindari yoghurt dengan terlalu banyak tambahan gula atau sirup.

Dalam kasus Anda bosan dengan rasa yoghurt plain, Anda dapat menambahkan beberapa buah atau madu dan menikmati rasa baru.

Makan diet yang sehat berarti mengubah jumlah makanan yang Anda ambil daripada menebang semua favorit Anda.Jadi hati-hati dan menikmati kehamilan santai dan sehat.Selamat Datang di perjalanan indah yang disebut ibu!

Moms jangan berbagi apa yang Anda mengunyah paling selama hari-hari!

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • 4 Menakjubkan Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil
  • 4 Manfaat Gizi Ice Cream Selama Kehamilan
  • Is It Safe Untuk Minum Susu Kedelai SelamaKehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Tahu Selama Kehamilan?