May
27
23:00
Kehamilan // Keselamatan

7 Tips Mudah Untuk Tackle Perubahan Emosional Selama Kehamilan

perubahan emosional selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Yang Kabar kehamilan melibatkan banyak pengalaman emosional.Anda merasa senang, cemas dan perasaan kadang-kadang dicampur awan hati dan pikiran.Anda mungkin akan terkejut untuk merasa emosional tentang kehamilan Anda.Anda mungkin tidak tahu bagaimana harus bereaksi.

Jika jawaban untuk semua ini YA, maka jangan khawatir karena Anda tidak sendirian!Kami telah menyiapkan panduan kecil bagi Anda untuk membaca dan memahami mengapa perubahan emosional terjadi dan hal-hal apa yang mungkin dapat Anda lakukan untuk menangani mereka.

Perubahan Emosional Selama Kehamilan:

Berikut adalah beberapa perubahan emosi yang mungkin Anda alami selama kehamilan Anda.Semua ini terhubung dengan kebangkitan hormonal yang terjadi dalam tubuh Anda.

1. Dreams:

Anda mungkin menemukan impian Anda cukup aneh dalam kehamilan.Berikut adalah beberapa mimpi dan pikiran yang terjadi pada wanita di berbagai tahap kehamilan:

  • Pada trimester pertama, ibu umumnya khawatir kehilangan bayi m
    ereka.Anda tidak perlu khawatir tentang ini tidak berdasar ketakutan, karena ini benar-benar normal.
  • Pada trimester kedua, Anda mungkin cemas tentang pemikiran kedatangan bayi Anda.Anda mungkin khawatir tentang persalinan dan kelahiran pada tahap ini.
  • Anda mungkin memiliki mimpi aneh tentang jenis kelamin bayi Anda, tentang diserang atau terperangkap.Anda dapat berbicara tentang hal ini dengan dokter Anda untuk analisis yang tepat.

[Baca: Berjalan Selama Kehamilan ]

2. Swings mood Selama Kehamilan:

Jika Anda mengalami perubahan suasana hati pada kehamilan, itu adalah hasil dari metabolisme perubahan, kelelahan, stres dan peranhormon seperti progesteron dan estrogen.

Mari kita lihat rinci:

  • Perubahan kadar hormon mempengaruhi tingkat neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
  • Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati di 6 minggu hingga 10 minggu, dan pada trimester ke-3 kehamilan Anda.
  • Ada tidak perlu khawatir tentang perubahan suasana hati ini, karena Anda tidak wanita pertama mengalami perubahan ini.Setelah Anda mengakui bahwa pengalaman Anda akan melalui normal, Anda akan mulai merasa jauh lebih baik.

Jika Anda merasa bahwa tingkat stres Anda cukup tinggi, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan tentang hal itu:

  • Berjalan-jalan dengan pasangan Anda
  • Ambil tidur siang
  • Santai dan jangan terlalu keras pada diri sendiri
  • Dapatkan beberapa kegiatan fisik
  • Luangkan waktu yang berkualitas bersama-sama
  • Go untuk
  • pijat
  • Ambil kelas meditasi
  • Anda dapat mencari bantuan profesional jika tidak ada solusi di atas membantu

3. Depresi kronis Selama Kehamilan:

Depresi adalah umum di antara beberapa wanita selama kehamilan.Sekali lagi, tidak ada yang khawatir tentang hal itu.Hal-hal yang lebih baik setelah kelahiran anak.

Berikut adalah beberapa gejala depresi yang Anda harus menyadari:

  • Perubahan pola makan
  • Perasaan kecemasan
  • Lekas ​​marah
  • Kehilangan memori
  • Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang lama

Jika Anda menemukanAnda masuk ke depresi kronis, Anda dapat mencari bantuan dari profesional.

Cara Menangani Perubahan Emosional?

Anda akan keliru untuk berpikir bahwa kehamilan Anda akan menjadi apa-apa, tapi roller coaster emosi.Akan ada pasang surut, tapi akan berada dalam batas dikelola Anda.Berikut adalah 7 tips yang efektif untuk menangani emosi selama kehamilan:

1. Yang Anda butuhkan adalah pemahaman dan mitra yang mendukung untuk membantu Anda melalui.

2. Anda perlu mengingat pengalaman Anda akan melalui adalah sesuatu yang semua wanita merasa ketika mereka hamil.

3. Anda harus mulai menikmati fase yang indah ini.Jangan repot-repot banyak tentang perubahan fisik dan emosional selama kehamilan.

[Baca: Perubahan Fisik Selama Kehamilan ]

4. Anda perlahan-lahan harus mempersiapkan diri untuk menjadi ibu.Gaya hidup Anda sekarang harus mencakup bungkusan kecil ini sukacita.Ini adalah perubahan besar bagi banyak orang.

5. Ingat, itu adalah normal untuk memiliki pikiran kedua tentang bayi Anda dalam setiap tahap kehamilan Anda.

6. Jangan biarkan perasaan ini membanjiri Anda.Tidak perlu memikirkan Anda untuk menjadi yang terburuk atau yang termiskin dari semua ibu.

7. Anda dapat merasa santai dengan hanya melampiaskan keluar kecemasan dan stres untuk seseorang yang dekat dengan Anda.Ini akan membuat seluruh urusan jauh lebih mudah bagi Anda.

Perubahan emosi terjadi sepanjang fase kehamilan Anda.Anda dapat mencari bantuan medis jika masalah psikologis yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.Tapi ingat perubahan ini adalah normal dan bagian dari kehamilan.

Aspek yang paling penting bagi Anda sekarang harus berbagi pengalaman Anda dengan pasangan Anda dan menikmati pengalaman yang menakjubkan ini bersama-sama.

Moms berbagi dengan kami perubahan emosional pada kehamilan Anda mengalami di bagian komentar di bawah ini.

Referensi: 1, 2

Direkomendasikan Artikel:

  • Top 5 Cara Deal Pingsan dan Pusing Selama Kehamilan
  • 10 Umum Badan Perubahan Anda Perhatikan Selama Kehamilan
  • 5 Perubahan Efektif Dalam Hidup Untukmeminimalkan Insomnia Selama Kehamilan
  • 3 Serius Efek Samping Peningkatan Tingkat Progesteron Selama Kehamilan