May
27
23:00
Kehamilan // Keselamatan

10 Aktivitas Fisik Harus Anda Hindari Selama Kehamilan

kegiatan yang harus dihindari selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Mengharapkan bayi adalah salah satu momen terindah dalam hidup seorang wanita.Jika Anda baru saja menemukan kehamilan Anda, ini adalah waktu untuk mulai mempersiapkan diri untuk mengubah kegiatan tertentu yang pernah menjadi bagian dari hidup Anda.

Di beberapa rumah, wanita hamil diperlakukan seperti orang sakit!Banyak lebih memilih untuk duduk dan menikmati televisi sepanjang hari, menemukan berbagai alasan untuk tidak keluar rumah.Hal ini tidak dianjurkan, kecuali dokter Anda secara khusus mengatakan kepada Anda untuk menjaga istirahat.Secara umum, wanita hamil harus terlibat yang tepat kegiatan untuk fit saat ini.

Menjadi Aktif Penting Selama Kehamilan:

Banyak Moms-to-be takut bahwa mereka mungkin membahayakan bayi tidak sengaja.Ketakutan ini menyebabkan penghindaran aktivitas fisik selama kehamilan.

  • Wanita yang berolahraga selama kehamilan mereka memiliki tenaga kerja lebih pendek dan melahirkan bayi yang sehat dengan jantung berdetak kuat.Kunci
  • adalah dalam memilih kegiatan moderat.Sebuah latihan rutin ringan dan teratur selama ini tidak membahayakan bayi Anda.Bahkan, itu baik bagi Anda dan anak Anda tumbuh.

10 Aktivitas Untuk Hindari Selama Kehamilan:

Latihan dan aktivitas ringan, seperti yang kita digambarkan di atas, tubuh Anda siap untuk cobaan pengiriman.Namun, ada beberapa kegiatan yang harus dihindari ketika hamil untuk memastikan keselamatan bayi Anda.

Untuk mengetahui apa yang mereka, lihatlah daftar kegiatan apa yang harus dihindari di awal kehamilan :

1. Katakan Tidak Untuk Berat Berat Pelatihan:

Berat dapat menyebabkan cedera serius pada perut Anda.Lebih baik aman daripada menyesal, jadi hindari latihan beban ketika Anda mengharapkan.

  • Jika bobot tergelincir dari tangan Anda, mereka mungkin melakukan kerusakan kaki atau kaki.
  • Jika Anda mengalami keguguran di masa lalu, Anda pasti menahan diri dari latihan beban .

2. Hindari Jenis Tertentu Yoga:

Yoga adalah praktek yang indah, tetapi beberapa posisi membutuhkan banyak peregangan dan memutar dan karena itu harus dihindari.

  • Apakah anda baru untuk yoga atau praktisi berpengalaman, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan apapun saat ini.
  • Alternatif yang hebat adalah kelas yoga prenatal yang dirancang khusus untuk wanita hamil.Ini mengajarkan bernapas praktik yang baik untuk otot untuk mendapatkan kencang, dapatkan santai dan untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih baik.

[Baca: Kegel Latihan Selama Kehamilan ]

3. Jangan Latihan Berbohong Pada Perut The:

Berbaring pada perut dapat menyebabkan cedera pada bayi Anda, belum lagi memberikan sikap yang sangat tidak nyaman.

  • Bahkan cedera signifikan kecil dapat memiliki konsekuensi yang besar.
  • Coba memodifikasi latihan Anda dan membuat diri Anda nyaman.

4. Hindari Sauna Bath Atau bak Hot:

Bersantai di bak mandi air panas bisa berbahaya karena dapat menyebabkan cacat lahir.

  • Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit menular, jika air atau bak mandi tidak bersih.
  • Pada setiap saat, suhu air yang Anda gunakan untuk mandi, harus dekat dengan suhu tubuh Anda.

[Baca: Hot Water Bath Selama Kehamilan ]

5. Hindari Amusement Park:

Tak usah dikatakan bahwa mendapatkan di wahana taman hiburan besar tidak-tidak saat ini!

  • Jika Anda rentan terhadap mual, Anda harus menghindari apa pun yang terjadi dalam lingkaran atau gerakan vertikal di udara.
  • Pada semua biaya, menghindari jenis roller-coaster wahana.Sebagai wahana memerlukan kuat take off dan landing, dapat membahayakan bayi Anda.

6. Menjalankan Dan Jogging:

Menjalankan dan jogging baik-baik saja hanya jika Anda telah berjalan beberapa tahun sebelum Anda hamil.

  • Jangan mulai rutin berjalan sebagai pemula segar.Lebih baik untuk berjalan dari lari, ini waktu halus hidup Anda.
  • Jogging juga tidak dianjurkan, karena ada kemungkinan ketika Anda mungkin kehilangan kontrol dan terluka.

[Baca: Menjalankan Selama Kehamilan ]

7. Hindari Cycling:

perut tumbuh Anda akan duduk tidak baik pada siklus, maka akan lebih baik untuk memboikot bersepeda selama kehamilan Anda.

  • rasa Anda keseimbangan mungkin mati setelah perut Anda akan lebih besar, yang akan membuat sulit untuk menyeimbangkan siklus.
  • Juga naik di jalan ramai dan jalur tunggal mungkin tidak aman pada tahap ini.

8. Tidak High Impact Arena:

Cahaya latihan aerobik dianggap sehat tapi dampak tinggi tentu tidak dianjurkan

  • Tinggi Dampak aerobik melibatkan melompat, memantul & amp;melompat, yang mungkin mempengaruhi keseimbangan Anda.
  • Jika Anda mengalami keguguran atau jenis komplikasi rahim di masa lalu, periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba aerobik ringan.

[Baca: Apakah Pilates Bagus Untuk Kehamilan ]

9. Tidak ada kontak Olahraga:

Kolam, ski, voli, berkuda et al bisa berbahaya selama waktu ini.

  • Kehamilan meningkatkan tingkat hormon yang melemaskan sendi panggul dalam persiapan persalinan.
  • otot longgar dan ligamen lebih rentan terhadap cedera dan keseleo dari jatuh.Untuk amannya, silakan menghindari olahraga tersebut.

[Baca: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Jatuh Selama Kehamilan ]

10. Tidak Kerja ketat:

Ini adalah waktu untuk mengambil hal-hal yang mudah.Jika Anda berolahraga, biarlah di tempat Anda tahu, seperti rumah atau gym di dekatnya.

  • Pastikan Anda bekerja di luar ringan di bawah kondisi udara.
  • Jaga detak jantung Anda di bawah 140 denyut per menit dan suhu di bawah 102 derajat.
  • Dengarkan tubuh Anda!Jika Anda merasa lelah, segera berhenti dan beristirahat.

Harapan sekarang Anda tahu kegiatan apa yang harus dihindari selama kehamilan.Adalah penting bahwa Anda tahu, yang aman untuk Anda dan bayi Anda.Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda kegiatan tersebut di atas.

Bagi cerita kehamilan Anda dengan kami dan biarkan kami tahu yang berolahraga membantu Anda yang paling.

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • 6 Menakjubkan Manfaat Berjalan Selama Kehamilan
  • 5 Menakjubkan Manfaat Lifting Berat Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Berenang Selama Kehamilan?
  • Apakah Pranayama Aman Selama Kehamilan?