May
28
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan cumi Selama Kehamilan?

adalah aman untuk makan cumi selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Sebagai seorang ibu hamil, Anda akan ingin untuk memasukkan makanan terbaik dalam diet sehari-hari Anda.Tak perlu dikatakan bahwa diet yang sehat terdiri lebih dari kandungan gizi dari jumlah kalori.

Laut sangat penting untuk gaya hidup sehat, tetapi memilih makanan laut selama masa kehamilan bisa membingungkan, karena mungkin terkontaminasi dengan merkuri.Hal ini dikatakan berbahaya selama kehamilan, karena langsung dampak perkembangan sistem saraf pusat bayi.Hal ini menjadi penting untuk memilih jenis yang tepat dari makanan laut untuk menghindari ancaman yang sama.Anda dapat menghindari ikan seperti ikan hiu, tilefish, ikan todak, marlin dan Raja makarel selama masa kehamilan.

Di sisi lain, cumi adalah bentuk yang sangat baik dari makanan laut yang dapat dimasukkan ke dalam diet harian Anda.Anda dapat dengan aman makan lima porsi ons cumi setiap minggu.Cumi memiliki kandungan merkuri rendah dan memiliki nilai gizi yang besar.

Gizi Nilai Dan Manfaat cumi:

Berikut adalah pecahnya nilai gizi hadir dalam tiga ons porsi makanan ini.Periksa manfaat makan cumi saat hamil dan apa nutrisi lakukan untuk bayi Anda tumbuh:

1. Protein - 15 gram:

Protein membantu dalam pembentukan sel-sel sehat bayi yang belum lahir, kemudian berkontribusidengan massa tubuh.Jumlah protein hadir dalam cumi membantu Anda mencapai ambang batas yang layak dengan perkembangan bayi.

2. Besi - 0,86 gram:

tubuh hamil Anda akan menghasilkan 50 persen lebih banyak darah daripada biasanya.

  • Besi sangat penting untuk memperkaya jumlah hemoglobin, sehingga sel-sel darah merah yang memadai jumlahnya.
  • Aliran darah melalui dinding rahim Anda akan sangat tergantung pada kadar besi.
  • Besi juga membantu dalam pembentukan sel darah merah bayi lain dari Anda.

[Baca: Pentingnya Iron Selama Kehamilan ]

3. Seng - 1,48 gram:

Zinc sangat penting sebagai bagian dari diet Anda.Zinc membantu bayi yang belum lahir Anda untuk menghasilkan baik jumlah enzim dan insulin.

4. Vitamin B12:

Vitamin B12 kontribusi untuk bagian utama dari perkembangan bayi, seperti pembentukan sistem saraf pusat.B12 juga diperlukan untuk mencegah segala jenis cacat lahir pada bayi Anda.

[Baca: Vitamin B Selama Kehamilan ]

5. Vitamin C:

Vitamin C adalah sama-sama dibutuhkan dan cumi memiliki banyak dari itu.Anda juga akan membebaskan diri dari penyakit kronis yang konstan dan mulas dengan konten Vitamin C dalam tubuh Anda.

7. Vitamin A:

Vitamin A adalah mutlak diperlukan untuk perkembangan kognitif pada bayi Anda.Sel-sel otak bayi Anda lebih tajam dengan suplemen vitamin A dalam cumi.

8. Folat:

folat asam folat atau diperlukan untuk membantu mencegah ancaman cacat tabung saraf pada bayi Anda.Inilah alasan mengapa Anda diresepkan folat bersama dengan besi saat hamil.Cumi mengisi ulang isi folat, membantu Anda melahirkan bayi yang sehat.

[Baca: Asam Folat Selama Kehamilan ]

Makanan Intake Metode Untuk cumi Selama Kehamilan:

Lebih dari nilai gizi, banyak tergantung pada cara Anda makan cumi.Berikut adalah beberapa pertimbangan utama bagi Anda untuk mendapatkan yang terbaik dari makanan laut bergizi ini tanpa kehilangan komponen berharga:

  • pernah makan cumi goreng karena ini menghancurkan nilai gizi.Dalam menggoreng hanya menambah lemak, yang merupakan varian jenuh yang tidak sehat, yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan yang berlebihan.
  • Steamed atau cumi tumis adalah pilihan bagus untuk makan enak sementara mendapatkan semua nutrisi dalam.
  • Homemade cumi dengan menambahkan sayuran segar merupakan pilihan dari yang tersedia di restoran.
  • Memasukkan tumis cumi dalam salad hijau juga merupakan salah satu cara untuk makan dengan gembira.

Selalu memastikan bahwa cumi dicuci dan dibersihkan dengan benar sebelum membuat di rumah.Hal yang sama harus dilakukan untuk semua makanan laut yang disiapkan di rumah atau saat makan di luar.Periksa kebersihan, kesegaran dan presentasi saat membeli cumi dari rak di toko-toko.

[Baca: Salmon Selama Kehamilan ]

Jika Anda alergi terhadap makanan laut, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendiskusikan pilihan sebelum memulai pada diet makanan laut saat hamil.

Tetap sehat dan tetap fit dengan memiliki cumi buatan sendiri.

Kami harap artikel ini membantu Anda dalam membersihkan keraguan mengenai cumi dan kehamilan.Berbagi pandangan Anda dengan memberikan komentar di bawah ini.

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Tahu Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Kacang Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Jagung Manis Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Potato Selama Kehamilan?