May
29
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Jamur Selama Kehamilan?

Jamur

Gambar: Shutterstock

Jamur lezat, menarik dan enak ketika dimasak benar.Kebanyakan orang menyukai jamur dalam salad mereka, sup, pizza dan persiapan pedas.Jamur segar mengambil bahkan lebih baik yang datang sarat dengan nutrisi.Tapi, konsumsi jamur selama kehamilan, itu dianggap aman?Ya, jika Anda jamur hamil dan cinta, sama sekali tidak ada kendala medis yang menyatakan bahwa Anda tidak bisa makan mereka.Jamur adalah pilihan yang bagus untuk bayi yang belum lahir Anda, yang tumbuh subur hanya pada asupan makanan Anda untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Jamur tubuh buah berdaging dan bantalan spora jamur, tumbuh di tanah atau sumber makanan masing-masing.Sebagian besar kekhawatiran berkisar asal dan pertumbuhan mereka.Jamur kancing adalah varian yang paling populer digunakan dalam memasak.Wanita hamil dapat memiliki jamur dalam diet mereka untuk nilai gizi yang luar biasa mereka.Jamur kaya akan vitamin, mineral penting, protein dan logam jejak.

Is It Aman Untuk Makan Jamur Selama Kehami
lan?

Jamur memegang nilai besar makanan untuk bayi Anda tumbuh.Pastikan untuk memperoleh sebagian besar komponen penting dengan memasukkan jamur dalam diet harian Anda.

Berikut adalah beberapa manfaat paling penting dari makan jamur selama kehamilan:

1. Vitamin B Nutrisi:

Jamur memiliki sejumlah besar vitamin B.Mereka membantu untuk menggunakan energi dari makanan yang Anda konsumsi dan mempromosikan kulit yang sehat, pencernaan dan pembentukan saraf..

  • vitamin Komponen B meliputi tiamin (B1), riboflavin (B2), Niacin (B3) dan asam pantotenat (B5).
  • Satu cangkir jamur portabella memegang persis sekitar 8 persen dari jumlah yang diperlukan sehari-hari riboflavin, yang sangat ideal untuk wanita hamil.
  • Tiamin, bentuk bantuan massa tubuh yang sehat niacin dan pantotenat untuk bayi Anda di dalam rahim, dan juga memperkuat sistem saraf pusat.

[Baca: Vitamin B Selama Kehamilan ]

2. Vitamin D Nutrisi:

Kelimpahan vitamin D dalam jamur membuat semua lebih penting untuk mengkonsumsinya selama kehamilan.

  • Vitamin D mengatur penyerapan besar kalsium ke dalam tubuh untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat dalam bayi Anda tumbuh.
  • Satu cangkir jamur shiitake mengandung sekitar 12,6 unit vitamin D.
  • Jamur merupakan sumber vitamin D, yang sangat langka di semua kelompok makanan yang dikonsumsi.

3. Protein: Protein konten

datang dalam jumlah yang baik dalam jamur.Ini sangat ideal untuk pengembangan keseluruhan bayi Anda, memberikan kontribusi bagi massa otot.

4. Besi:

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak hemoglobin sebagai volume darah meningkat selama kehamilan.Besi adalah komponen utama hemoglobin dan jamur mengandung jumlah zat besi yang baik.Satu cangkir jamur morel dikatakan memiliki 8 miligram zat besi.Selama kehamilan, Anda dapat mengambil mushroon tanpa berpikir dua setidaknya untuk konten besi.

[Baca: Cara Meningkatkan Hemoglobin Tingkat Selama Kehamilan ]

5. Serat Dan Antioksidan:

Jamur juga membekali Anda dengan jumlah yang baik dari serat dan antioksidan.Mereka akan membantu Anda dalam menjaga tubuh Anda diatur Super sepanjang tiga trimester.

  • Antioksidan seperti selenium dan ergothionein membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Fiber membantu mencegah kondisi iritasi seperti sembelit dan kelelahan, membuat Anda aktif dan siap untuk pengiriman mudah.

[Baca: Sembelit Selama Kehamilan ]

Gizi Nilai Dari Jamur (Brown, Italia):

  • Energi - 1113 Kj (27 kkal)
  • Karbohidrat - 4,1 g
  • Fat - 0,1 g
  • Protein - 2,5 g
  • Vitamin
  • Tiamin (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavin (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacin (B3) - 3,8 mg (25%)
  • pantotenatAcid (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamin C - 0 mg
  • Kalsium - 18 mg (2%)
  • Fosfor - 120 mg (17%)
  • Kalium - 448 mg (10%)
  • Sodium - 6 mg
  • Zinc - 1,1 mg (12%)

Apakah Semua Jenis Jamur Aman Untuk Mengkonsumsi Selama Kehamilan?

mentah atau jamur dimasak.Apakah itu benar-benar peduli apa pun jenis yang Anda konsumsi?Mungkin satu-satunya jenis jamur wanita hamil harus menghindari mentah, sihir dan beracun jamur.Semua jenis sisa yang baik untuk mengkonsumsi yang meliputi jamur obat juga.

Sihir Jamur Selama Kehamilan Apakah Tidak Aman:

Sihir jamur sebenarnya jenis jamur beracun karena mengandung psilocybin, zat kimia yang mengubah aktivitas otak dan mempengaruhi pertumbuhan janin Anda.Juga, para dokter menyarankan wanita hamil untuk menjauh dari jamur ini mengandung bahan kimia.Mereka tidak dibisikkan untuk mengkonsumsi saat menyusui juga.

Anda harus berhati-hati saat memilih jamur liar karena beberapa mungkin bingung dan Anda mungkin memilih jenis beracun.Salah satu contohnya adalah Chanterelle palsu, yang beracun dan terlihat mirip dengan Chanterelle.Jamur

Baku Selama Kehamilan Apakah Tidak Aman: jamur

Baku juga tidak besar karena mereka bersifat karsinogenik.Itu selalu dianjurkan untuk makan dimasak, jamur kering atau ekstrak dan tincture mereka.Hal ini tidak hanya untuk wanita hamil, tapi bagi siapa saja.

Sebuah jumlah sedikit karsinogen akan hadir dalam jamur mentah dan memasak atau pengeringan mereka akan mengeluarkan racun.Selain itu, mereka akan menawarkan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menyediakan serat, mineral dan vitamin untuk sistem tubuh.

Obat Jamur Selama Kehamilan Aman:

Banyak naturopaths, ahli mikologi dan perusahaan riset seperti Myko San melakukan penelitian baik pada jamur obat.Mereka sudah mengajukan bahwa jamur obat seperti shiitake dan maitake mirip dengan jamur seperti tombol putih, crimini / jamur portabella, dll).

Obat jamur memiliki jumlah tinggi beta glukan yang merupakan gula polisakarida dan serat.Mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga memberikan manfaat yang tinggi.Mereka adalah anti-kanker, anti-tumor, anti-jamur, antioksidan dan anti-bakteri.

[Baca: Kecambah Selama Kehamilan ]

Hal ini penting untuk membuat catatan dari jenis jamur yang Anda beli.Pastikan bahwa Anda membeli jamur segar yang tersedia di toko-toko departemen dan pasar sayur.Periksa kesegaran, kondisi dan tanggal kadaluwarsa dalam kasus jamur beku dan dikemas.Selalu pastikan Anda mengkonsumsi jamur segar selama kehamilan yang dicuci dengan baik, dibersihkan dan dimasak.

Harapan artikel ini membersihkan semua keraguan Anda tentang makan jamur selama kehamilan.Berbagi pandangan Anda dengan memberikan komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Tahu Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Kacang Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Jagung Manis Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Potato Selama Kehamilan?