April
01
23:01
Anak

16 Terbaik Magnesium Kaya Makanan Untuk Anak Anda

Magnesium Kaya Makanan

Gambar: Shutterstock

kesehatan yang baik adalah salah satu berkat terbesar seseorang dapat memiliki.Sekarang bahwa anak Anda tumbuh, Anda ingin dia menjadi sehat, aktif dan energetic- bukan hanya sekarang, tetapi untuk sisa hidupnya.Tetap sehat tidak memerlukan beberapa upaya meskipun-makanan yang sehat, aktivitas fisik dan sikap positif.

hari ini, paling tergoda untuk menemukan jalan keluar yang mudah dan hidup siap untuk makan makanan dan makanan olahan.Hasilnya - Kehilangan keluar pada mineral penting tubuh mereka membutuhkan.Magnesium adalah salah satu di antara mereka.

Mari kita cari tahu lebih banyak tentang mineral penting ini, berapa banyak magnesium untuk anak-anak, bagaimana dampak kesehatan anak Anda, dan segala sesuatu di antaranya.

Magnesium Untuk Anak-Anak:

Magnesium adalah salah satu dari banyak mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia untuk tetap sehat dan bertahan.Hal ini juga membuat tulang kuat dan memelihara kesehatan jantung.

  • Anak di bawah usia 3 tahun m
    embutuhkan sekitar 80 mg magnesium setiap hari, sedangkan mereka antara 4-8 tahun perlu 130 mg setiap hari.
  • Telah ditemukan bahwa magnesium membantu mendukung sistem kekebalan tubuh pada anak-anak, dan memainkan peran dalam meningkatkan fungsi otot dan saraf.

[Baca: Vitamin B Untuk Anak ]

Mengapa Apakah Magnesium Penting Untuk Anak?

Sama seperti kalsium dan zat besi, magnesium adalah mineral yang melakukan banyak proses tubuh penting.Beberapa manfaat magnesium untuk anak-anak meliputi:

  • Meningkatkan kekakuan dan fleksibilitas tulang.Sirkulasi
  • Meningkatkan darah.
  • Mempromosikan tidur yang baik.
  • Mencegah aterosklerosis dengan menurunkan kolesterol darah dan trigliserida.
  • Mencegah gagal jantung kongestif.
  • Mengurangi tingkat keparahan sakit kepala migrain.
  • Mencegah pembentukan batu ginjal.
  • regularizing tekanan darah.
  • Mengurangi rasa sakit kronis.
  • Penurunan resistensi insulin.
  • Meningkatkan penyerapan vitamin D.
  • Melindungi dari radiasi.
  • Mempercepat penurunan berat badan.
  • Mencegah osteoporosis.
  • Mengobati asma.
  • Meningkatkan pencernaan karbohidrat.
  • Mencegah berbagai bentuk kanker.

[Baca: Vitamin D Untuk Anak-Anak ]

Kekurangan Of Magnesium:

Tidak perlu seorang ahli bedah otak untuk mengetahui bahwa kekurangan mineral penting ini bisa membuktikan menjadi berisiko bagi kesehatan,terutama dalam kasus anak-anak.Tingkat

  • rendah mineral ini dalam tubuh diduga berkontribusi ADHD dan autisme.
  • Kekurangan magnesium juga telah dikaitkan dengan banyak gangguan kesehatan lainnya.
  • Hal ini diduga bahwa konsumsi alkohol, kafein, makanan olahan, gula dan makanan tumbuh di tanah habis dapat menyebabkan kekurangan magnesium.

[Baca: Vitamin A Makanan Untuk Anak ]

Mendeteksi Magnesium Defisiensi Dalam Anak:

Para ahli mengklaim bahwa kekurangan magnesium adalah lazim dalam persentase besar penduduk, dan sering diabaikan.Kekurangan magnesium pada anak-anak biasanya menampilkan dirinya dengan cara berikut:

  • Peningkatan sensitivitas terhadap suara
  • Lekas ​​marah
  • Ketidakmampuan untuk tidur masalah Konsentrasi
  • Sakit kepala
  • otot nyeri
  • Kecemasan
  • Depresi
  • Kembali sakit
  • Alergi
  • Miskin kesehatan gigi
  • Sembelit
  • Karbohidrat mengidam
  • Bau badan
  • Nafsu makan berkurang

Terbaik Magnesium Makanan Kaya Untuk Anak-Anak:

Sekarang Anda tahu betapa pentingnya untuk memiliki magnesium yang memadai, ituwaktu untuk mengetahui makanan yang berubah menjadi sumber terbaik magnesium.Studi telah menemukan bahwa kacang-kacangan dan polong-polongan berubah menjadi sumber yang sangat baik dari magnesium.

Beberapa sumber yang baik lainnya termasuk:

  1. Bayam
  2. Selai kacang
  3. skim yogurt (dari susu) kacang polong
  4. Susu kedelai
  5. All-sereal bekatul
  6. Pisang
  7. Black-eyed
  8. Kacang merah
  9. Alpukat
  10. kacang
  11. panjang coklat gabah
  12. Almond mentega
  13. Edamame
  14. Roasted kacang
  15. kering panggang kacang mete
  16. gandum roti
  17. Kismis

[Baca: Kalium Persyaratan Untuk Anak ]

Jika anak Anda terlalu muda, hindari memberinya kacang-kacangan dan biji-bijian, karena mereka mungkin terjebak di tenggorokan anak Anda.Hal ini juga penting untuk dicatat bahwa yang terbaik adalah mengkonsumsi makanan utuh, karena magnesium cenderung hilang melalui pengolahan dan perbaikan makanan.

Kami harap artikel ini membantu Anda mendapatkan ide umum tentang makanan yang kaya magnesium penting untuk anak-anak.Harap Anda akan dapat membuat pilihan makanan yang baik untuk anak Anda.

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Menakjubkan Manfaat Konsumsi Vitamin C Pada Anak
  • 10 Esensial Fiber Kaya Makanan Untuk Menyembuhkan Sembelit Pada Anak
  • 4 Kesehatan Anda Manfaat Karbohidrat Untuk Anak-Anak
  • 10 TerbaikKalsium Kaya Makanan Untuk Anak Anda