May
30
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Mengkonsumsi Oats Selama Kehamilan?

Oats Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda hamil anak pertama Anda?Apakah Anda mendapatkan banyak saran dari teman dan keluarga tentang apa yang harus makan dan apa yang harus dihindari?Begitu banyak saran dapat membuat Anda bingung dan khawatir.Mengikuti diet yang sehat sangat penting, terutama selama kehamilan.Hal ini karena makanan bergizi tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga memastikan bahwa bayi Anda sehat.

Fakta bahwa gandum yang baik untuk kesehatan Anda ada berita besar, tapi dapat Anda masih terus memiliki gandum selama kehamilan?Dalam artikel di bawah ini, kita membahas apakah oat sehat atau tidak.

Bisakah Kita Makan Oats Selama Kehamilan?

Ya, aman untuk mengkonsumsi gandum selama kehamilan.Bahkan, sangat disarankan agar Anda melakukannya.Oats telah terdaftar di atas 12 makanan yang bagus untuk mengkonsumsi untuk wanita selama kehamilan.Terlebih lagi, American Pregnancy Association juga menemukan bahwa oat mengandung banyak nutrisi penting yang diperlukan selama masa kehamil

an.

[Baca: 12 Makanan Yang Besar Untuk Mengkonsumsi ]

Manfaat Oats Selama Kehamilan:

Sama seperti biji-bijian lainnya utuh, oat juga adalah penting selama kehamilan.Oats menyediakan energi untuk tubuh Anda, menyediakan karbohidrat kompleks.Mereka juga membantu untuk mengatur sistem pencernaan berkat kandungan serat mereka yang merupakan makanan yang sempurna untuk kehamilan.

Terlebih lagi, gandum secara harfiah dikemas dengan banyak mineral berharga termasuk potasium dan zat besi, yang dibutuhkan selama kehamilan.Diperkirakan bahwa hanya seperempat cangkir oat mengandung sekitar 4 gram serat makanan, 27 gram karbohidrat, 73 gram kalium dan hanya 150 kalori.

[Baca: Corn Flakes Selama Kehamilan ]

Oats juga diyakini menjadi sumber yang baik selenium, vitamin E, fosfor, kalsium dan vitamin B1.Mineral ini meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan pembentukan tulang dan gigi dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Beberapa studi juga menemukan bahwa oat memberikan tubuh kebutuhannya sangat dibutuhkan asam folat, yang sangat penting selama kehamilan.Konsumsi secara teratur gandum pada kehamilan dapat menurunkan risiko spina bifida (kondisi di mana tulang atasnya sumsum tulang belakang yang disatukan), keterbelakangan otak dan banyak gangguan janin lain yang terjadi karena kurangnya nutrisi, terutama asam folat selama kehamilan.

[Baca: Ginjal Beans Selama Kehamilan ]

Bagaimana Tambahkan Oats Lebih Untuk Diet Anda:

Bagian terbaik tentang makan gandum selama kehamilan adalah kenyataan bahwa itu adalah sederhana dan mudah untuk memasak.Anda bisa memasak oat dalam banyak cara.Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat menggunakan gandum dalam sarapan harian Anda.

  • Anda bisa mengganti bagian tepung dengan beberapa oat untuk kue dan kue.
  • Oats juga dapat digunakan dalam kerak kue, muffin, roti dan bahkan pancake.
  • Homemade biskuit, kue dan tortilla dapat disusun dengan menggunakan tanah atau gandum normal.
  • Anda juga bisa mempersiapkan gandum untuk sarapan Anda dengan merebus itu (oat) dengan beberapa susu dan menambahkan buah-buahan segar cincang.
  • Anda dapat menemukan gandum dalam banyak makanan umum seperti wafel, granola bar dll ini tersedia di supermarket.
  • Untuk twist pedas, Anda bisa menyiapkan semangkuk cepat gandum dimasak dan menambahkan sayuran renyah favorit Anda, beberapa ayam dan banyak rempah-rempah.

[Baca: Yang Susu Apakah Bagus Untuk Ibu Hamil ]

Cara terbaik adalah untuk mencari saran dari ahli gizi Anda dan mencari tahu cara sehat yang berbeda untuk menambah gandum untuk makanan sehari-hari Anda.

Kami harap artikel ini akan membantu Anda memahami mengapa gandum bisa menjadi pilihan makanan selama masa kehamilan Anda.

Setelah Anda membuat penggunaan tips yang disebutkan di atas, jangan menulis kepada kami jika Anda menikmati makanan berbasis gandum.Jika Anda memiliki beberapa ide lain untuk menambah gandum untuk setiap hari sarapan Anda, jangan berbagi dengan kami di kotak komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Kedelai Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Mengkonsumsi Sesame Seeds Selama Kehamilan?
  • 9 Manfaat Gizi Lentil Selama Kehamilan
  • 11 Kesehatan Manfaat Barley Selama Kehamilan