March
31
23:08
Gravidanza // Post gravidanza

È sicuro andare in palestra dopo la consegna?

Gym dopo la consegna

Immagine: Shutterstock

Ti chiedi come si getterà tutto quel peso in più la gravidanza?Come presto si può iniziare l'allenamento dopo la consegna?Quando è sicuro di andare in palestra?Se queste domande sembrano pesare giù, non preoccupatevi!Ottenere le risposte qui.

L'esercizio fisico è una parte essenziale di uno stile di vita sano, come la maggior parte degli studi scientifici vi dirà.La gravidanza e il parto può essere molto faticoso, e tutto il peso in più ti sembra di acquisire durante la gravidanza può essere difficile da versare.E 'sicuro di andare in palestra dopo il parto?Ha qualcosa a che fare con un normale o un parto cesareo?Continua a leggere e saperne di più su palestra dopo la gravidanza.

È sicuro andare in palestra dopo la consegna?

Finché un esercizio di routine non è troppo faticoso o test, è perfettamente sicuro di esercitare dopo il parto.Se si verifica un parto normale, è possibile iniziare l'esercizio un paio di settimane dopo il parto.

Prima di prendere la parol

a per esso, consultare il medico.Lui / lei sarà la persona migliore per dirvi quando si dovrebbe iniziare l'esercizio.Chiedete al vostro medico di consigliarvi alcuni esercizi.Andare in palestra dopo la gravidanza ha molti benefici per la salute.Benefici

di esercizi postnatali:

L'esercizio dopo aver dato alla luce può sembrare un compito arduo, ma ha molti effetti positivi sulla salute.Alcuni dei benefici per la salute di esercizio post-natale sono:

  • Ti aiuta a perdere peso in più acquisita durante la gravidanza e favorisce la perdita di peso complessivo.
  • Si ripristina la forza muscolare e rassoda il corpo.
  • Aumenta il fitness cardiovascolare e mantiene il cuore sano.
  • Aumenta l'umore e previene la depressione post-partum.Consegna postale
  • Esercizio aiuta a tonificare la pancia e bruciare accumulato grasso intorno alla zona.
  • Può aiutare a ridurre la fatica, come incredibile come un 'esercizio' per frenare la fatica sembra, è vero.Esercizio contribuisce ad accrescere i livelli di energia naturale.(1)

[Per saperne: Esercizi postnatali per le nuove mamme ]

Suggerimenti per la palestra dopo il parto:

Mentre palestra dopo il parto ha molti benefici per la salute, si dovrebbe ricordare alcuni punti essenziali per ridurre al minimo i possibili rischi per la salute.

  • Attendere per almeno sei settimane dopo il parto prima di iniziare qualsiasi attività fisica.Tuttavia, l'intervallo di tempo può variare da ogni donna.Le donne che sono in forma dopo la gravidanza o quelli che non ricevono un cesareo può riprendere l'esercizio precedente.Anche in questo caso, la regola d'oro è quella di parlare con il medico prima.
  • Se avete subito un parto cesareo o di una procedura di parto complicato, si potrebbe essere necessario attendere più a lungo prima di iniziare ad andare in palestra.
  • Una consegna cesareo porta ad un ventre flaccido per mamme prima volta.La pelle può incurvarsi e sviluppare pieghe sciolte.Le donne con un ventre flaccido dovrebbero prendere in considerazione l'esecuzione di alcune a basso impatto cardio routine o aerobica.In alternativa, queste donne possono anche prendere in considerazione una camminata o una corsa.
  • Se non iniziare l'esercizio, assicuratevi di non sollevare niente più pesante il vostro bambino.
  • Evitare lavori di casa che coinvolge raggiungendo luoghi alti e raccogliendo roba pesante.
  • Eseguire esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli pelvici e tonificare le cosce.Questi esercizi aiutano tonificare e rassodare i vostri inferiore del corpo, glutei e glutei.

Quindi, seguire questi semplici consigli prima di colpire la palestra dopo la sezione c.Queste routine non solo aiuterà a rimanere in forma e attivi, ma anche aiutare a perdere tutto quel peso in più si guadagna durante la gravidanza.

Hai trovato questo post utile?Sapete di qualsiasi esercizio di routine studiate a misura per le mamme?Come hai fatto a sbarazzarsi di tutto ciò che in più peso di gravidanza?Diteci nella casella dei commenti qui sotto.I nostri lettori piacerebbe sentire da voi.

  • 7 vantaggi stupefacenti di postnatale esercizi
  • 3 Yoga Workout Moves per mamma e bambino
  • quando si può iniziare l'allenamento Dopo il C-Section:

    Articoli consigliati?

  • Yoga Dopo AC - Sezione