March
31
23:08
Bambino // L'allattamento al seno

E 'sicuro di mangiare sushi durante l'allattamento?

Sushi durante l

Image: Shutterstock

Sei una mamma l'allattamento al seno che vuole sapere quali cibi mangiare e quali quelli da evitare?Vuoi sapere se il tuo sushi preferito durante l'allattamento è sul 'sicuro di mangiare' o 'stare alla larga' lista?Avete consapevolmente rimasto lontano dal sushi mentre eri incinta, ma sono ora interessati a sapere se è possibile avviare tranquillamente a mangiare di nuovo?

Se il sushi è in attesa di fare un ritorno nel piatto pasto presto, scorrere verso il basso per scoprire quanto poco si può iniziare a mangiare, cosa a cui prestare attenzione quando lo fa.

È sicuro a mangiare sushi durante l'allattamento?

La prima regola da seguire è quello di parlare con il medico circa se o non si può mangiare sushi durante l'allattamento.Come un nuovo mamma, è importante fare in modo che tutto ciò che si mangia ha l'approvazione del medico.Nella maggior parte dei casi, si è ritenuto sicuro mangiare sushi durante l'allattamento.

Se il medico ti dà i pollici in su a mangiare s

ushi mentre si allattare il tuo bambino, assicuratevi di mangiare solo da un posto rispettabile.Qui ci sono alcuni consigli da seguire mentre si mangia sushi dall'esterno:

  • Assicurarsi che il ristorante si sta mangiando in o ordinare il sushi da un luogo igienico.Scegliere un luogo in cui è stato cenato in precedenza, come si sarà a conoscenza dei loro standard di igiene.Inoltre, è sempre meglio mangiare da un luogo conosciuto, come si avrà meno probabilità di raccogliere qualsiasi bug di stomaco se non hai avuto loro l'ultima volta che hai mangiato lì.
  • Verificare che il pesce sembra fresco ed è un colore scintillante di bianco, non stantio o paglierino.

[Leggere: sta consumando pesce sicuro durante l'allattamento ]

  • Evitare di mangiare sushi che contiene pesce ricco di mercurio.Assicurati di stare lontano da pesce come il tonno fresco, sgombro, tilefish, pesce spada, squalo, e lampughe.
  • Se si vuole mangiare il salmone e il medico ha approvato, mangiare salmone selvatico o da agricoltura biologica.
  • Se non vogliono andare con tonno in scatola e il medico ha detto di sì, andare per la varietà luce pezzo al posto del solido tonno bianco.Il primo ha minori tracce di mercurio rispetto al secondo.

[Leggi: modi per controllare desiderio di cibo durante l'allattamento ]

Ci sono vantaggi per la salute di mangiare sushi?

Mangiare sushi viene fornito con una serie di benefici per la salute, i quali si può facilmente godere in un ristorante popolare o anche al comfort della vostra casa.Una volta che consultare il medico e sono pronti a scavare in, qui ci sono alcuni benefici per la salute di sushi che si può beneficiare di:

1. basso contenuto di calorie e ricchi di acidi grassi Omega 3:

sushi è estremamente basso contenuto di calorie,il che significa che mangiando un piatto pieno non vi lascerà sensazione di gonfiore o aggiungere i chili di troppo.Ha la bontà di acidi grassi omega-3 che possono impedire condizioni di salute come ictus, malattie cardiache e anche l'artrite.

2. ricca di carboidrati:

Il riso che è una parte principale di ogni forma di sushi è una ricca fonte di carboidrati.Riso sushi è anche senza glutine, quindi se si utilizza gli ingredienti originali, sarà anche una grande alternativa nel caso in cui si soffre di qualche allergia del frumento.

Proprietà 3. antibatterici:

L'aceto di riso in sushi ha una grande quantità di proprietà antibatteriche, che aiuta a mantenere il sistema digerente sano e fa correre liscio.E 'anche molto efficace nel ridurre il rischio per la pressione alta, mentre aiuta anche a migliorare il vostro umore e ti fa sentire bene.Aceto di riso è anche un bene per la vostra pelle, aiutandola a rimanere cercando chiaro e giovanile.

4. Atti Ginger Come un antisettico naturale:

Sushi è quasi sempre servito con zenzero sottaceto, e c'è una ragione per la combinazione.Ginger ha forti proprietà antisettiche naturali che aiutano a mantenere le condizioni di salute a bada.Mangiare zenzero contribuirà anche a promuovere la digestione e vi terrà sensazione di luce e il vostro stomaco felice.E 'anche un bene per la salute del vostro immunità generale e aiuterà a prevenire i sintomi di raffreddore e influenza.

[Leggi: vantaggi di avere Ginger durante l'allattamento ]

5. salsa di soia è una fonte ricca di nutrienti:

Forse non lo sapete, ma salsa di soia che è fatto con la soia è ricca nel suo contenuto di magnesio, proteine, ferro e potassio.

Idee ricetta per fare sushi a casa:

Una volta che il medico vi ha dato il via libera a mangiare sushi durante l'allattamento, provare le seguenti ricette per fare qualche delizioso sushi a casa:

1. Il Sushi Simple senza Mat:

Sushi durante l

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vi serviranno:

  • 1 tazza di riso bianco o riso sushi
  • 2 tazze di acqua
  • 3 cucchiai.di riso aceto di vino
  • 2 cucchiai.di zucchero
  • ½ cucchiaino di sale
  • 4 fogli di nori o secche alghe
  • 1 tazza di verdure tritate come carote, cetrioli, pepe rosso, avocado
  • di soia salsa di zenzero sottaceto e wasabi per servire

Come:

  • Il primo passo è quello di preparare il vostro riso.Lavare il riso in un colino con un colino a maglia fine e continueremo a farlo fino a quando l'acqua inizia a correre chiaro.In una pentola, aggiungere acqua e il riso e portare tutto ad ebollizione.Come l'acqua e il riso, inizia a bollire, ridurre il calore al minimo e coprire il tegame.Cuocere per circa altri 15 minuti finché l'acqua viene completamente assorbito, e il riso è cotto.
  • Mentre il riso è bollente, aggiungere l'aceto, il sale e lo zucchero in un pentolino e riscaldare a fuoco medio.Assicurarsi di mantenere mescolando la miscela per evitare che si attacchi alla padella.Continuate a mescolare lo zucchero e il sale hanno completamente dissolto.Versare questa miscela in un vaso o piccolo piatto e tenerlo in frigo a raffreddare, fino a quando il riso è pronto.
  • Quando il riso è cotto completamente, toglierlo dal fuoco e aggiungere mix aceto che aveva conservato in frigorifero a raffreddare.Utilizzare una forchetta per mescolare il riso con il mix aceto.Il riso diventerà completamente appiccicoso e anche completamente asciutto dopo aver mescolato correttamente.Tenere da parte.
  • cominciare a preparare le verdure tagliando finemente.Assicurati di tagliare a pezzi pregiati, come altrimenti non ti consente di rotolare il sushi correttamente.Se si vuole, si può cercare di tritare nel mixer.
  • Una volta che avete fatto la preparazione di cui sopra, si deve iniziare a lavorare verso il rotolo.Prendete un asciugamano pulito spesso e piega per fare una forma rettangolare.Mettere su una superficie pulita e robusta.Inserire un involucro di plastica sulla parte superiore del telo e quindi inserire un foglio di nori sopra l'involucro di plastica.Mettere un po 'd'acqua in un recipiente che si può immergere le dita in a.Sarà che le dita di ottenere appiccicoso.
  • Immergere le dita in acqua e pat fuori un sottilissimo strato di riso sulla parte superiore del foglio di nori.Accertarsi che lo strato di riso che si fanno, non è troppo spesso, perché altrimenti non lascerà alcun posto per il riempimento, e sarà solo in grado di utilizzare il riso nel sushi.
  • Successivamente, iniziare a sistemare una singola porzione di verdure tritate o il vostro ripieno preferito in una sola riga.Assicurati di linea che in ¾thpart inferiore del riso che è più vicino a voi.
  • Con le dita ferme, iniziare a rotazione il foglio di nori e il riso sopra con le dita.Dopo aver coperto tutte le verdure o il ripieno che si sta utilizzando, ribaltamento l'involucro di plastica, così come l'asciugamano.Essa vi aiuterà a modellare e comprimere il rotolo meglio.Continuare a fare utilizzando l'involucro di plastica e l'asciugamano finché non avrete completato rendendo il rotolo.
  • Ora usate un coltello affilato per tagliare i panini e metterlo da parte.
  • Servire immediatamente il sushi con un pizzico di wasabi, zenzero sottaceto e la salsa di soia.

[Leggere: Alimenti da evitare durante l'allattamento ]

2. Il nigiri Salmone:

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avrete bisogno di:

  • 2tazze di riso bianco condito e cotto o di riso sushi
  • Salmone fresco a fette sottili - fanno una decina di fette sottili
  • Wasabi per servire con il sushi
  • salsa di soia
  • per servire con il sushi
  • Pickled zenzero per servire con la
sushi

Come:

  • In una ciotola, aggiungere un po 'd'acqua in cui è possibile immergere le dita durante la preparazione del sushi.Essa vi aiuterà a prevenire le dita di ottenere appiccicoso.
  • Una volta che hai bagnato le dita e le palme, prendere un po 'di riso cotto in mano e iniziare a rotolare in un piccolo tumulo.Una volta che il tumulo è bello e sodo, metterlo su un piatto.
  • Aggiungi un po 'di wasabi sulla fetta di salmone e posizionarlo sopra il tumulo di riso con il lato rivolto verso il wasabi riso.Il wasabi aiuterà il bastone di salmone al riso.
  • Premere la fetta di salmone nel tumulo del riso per dare una bella forma.
  • Servire immediatamente con un pizzico di salsa di soia e un po 'di zenzero in salamoia.

[Read: Rischi di mangiare crostacei durante l'allattamento ]

3. La California Roll:

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vi serviranno:

  • ½ un chilo di carne di granchio imitazione
  • 1 maturo ma ancora avocado fermo
  • ½ di un cetriolo medio - pelati e tagliati a strisce lungo julienne
  • tostato alga Nori
  • semi di sesamo tostati
  • Fogli di nori

ComeA:

  • Prima di iniziare con gli ingredienti, avvolgere il tappeto sushi in un involucro di plastica.Inoltre, piegare i pezzi del nori a metà in modo che si può facilmente dividere.
  • In una padella, brindisi i semi di sesamo su fuoco medio.Assicurarsi di mantenere mescolare i semi di sesamo continuamente in modo che non ottengono bruciato.Smettere di loro che tosta, non appena si trasformano un colore dorato e fare attenzione a non esagerare con lo stesso, altrimenti si rivolgeranno un marrone scuro.
  • Una volta che avete i semi di sesamo tostati, tritare le verdure che si intende utilizzare come ripieno.
  • In una ciotola, aggiungere un po 'd'acqua in cui è possibile immergere le dita e il palmo prima di utilizzare il riso.Essa vi aiuterà a prevenire il riso si attacchi alla tua mano e vi permetterà di rotolare il sushi meglio.Ora prendete una manciata di riso nei palmi e stenderlo sulla metà foglio di nori.
  • Wet vostri nuovamente di mano e li usa con leggerezza, diffondere il riso in modo uniforme su tutta la superficie del foglio di nori, in modo che il riso copre completamente la superficie del foglio di nori.
  • Ora capovolgere molto attentamente il foglio di nori in modo tale che il lato con il riso rivolto verso il basso.Prendete le otturazioni che avete preparato e metterlo al centro del riso al centro del foglio di nori.Non riempire troppo con il ripieno, in quanto renderà più difficile per voi di lavorare con.
  • Ora iniziare rotolare lontano da voi con ferma ancora movimenti dolci.Prendere l'aiuto del tappeto sushi come si tira fuori il sushi.Una volta terminato fare il rotolo, cospargere i semi di sesamo tostati in cima al rotolo anche in quanto è sul tappeto.Renderà più facile per voi a rotolare il sushi con i semi di sesamo.
  • Prendete un coltello affilato e gestito attraverso un tovagliolo di carta umido appena prima che si sta per usarlo.Si farà in modo che il riso dal rotolo non si attacchi al coltello e renderà più facile per voi di sezionare il sushi.
  • Ora tagliare il rotolo a metà e allineare entrambe le metà di tagliare un ulteriore numero di squilli da 1 pollice.
  • Ora prendete un coltello affilato e gestito attraverso un tovagliolo di carta umido appena prima che si sta per usarlo.Si farà in modo che il riso dal rotolo non si attacchi al coltello e renderà più facile per voi di sezionare il sushi.
  • Ora trasferire il sushi con attenzione per un piatto e coprirlo con un tovagliolo di carta umido.Per il prossimo passo, prendere un coltello affilato e gestito attraverso un tovagliolo di carta umido appena prima che si sta per usarlo.Si farà in modo che il riso dal rotolo non si attacchi al coltello e renderà più facile per voi di sezionare il sushi.

[Leggi: Effetti del consumo di pesce durante l'allattamento ]

4. The Spicy Tuna rotolo:

Sushi durante l

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vi serviranno:

  • 1 ½ tazze di riso preparato sushi
  • 4 once di qualità sashimi di tonno
  • 3 cucchiaini di salsa Sriracha
  • 2 cucchiaini di cipollotti tritati finemente o scalogno
  • ½ cucchiaino di olio di sesamo
  • 1 foglio di nori - tagliarea metà trasversalmente
  • 2 cucchiai.di bianco semi di sesamo tostato
  • mayo piccante da utilizzare per guarnire
  • ¼thcup di
  • acqua
  • 2 cucchiaini di aceto di riso

How To:

  • Prima di iniziare a utilizzare gli ingredienti per fare il sushi, preparare una ciotoladi acqua in cui si può immergere la punta delle dita e il palmo della mano.Mescolare 1 / 4thcup di acqua e 2 cucchiaini di aceto di riso e mescolare in modo corretto.
  • successiva, prendere una stuoia di bambù e coprire con un po 'di pellicola trasparente.Servirà come la superficie di rotolamento.
  • Tagliare il tonno a cubetti ¼thinch.
  • In una ciotola a parte, aggiungere il tonno, la salsa sriracha, 1 cucchiaino di cipolla e olio di sesamo verde e mescolare tutto insieme.
  • Prendete un foglio di nori e posizionarlo sulla stuoia di bambù, facendo in modo che il lato lucido del nori è rivolta verso il basso.Successivamente bagnare le dita nella ciotola di acqua e aceto che aveva in precedenza preparati.
  • Sollevare il riso nei palmi delle mani e diffondere ¾thof il riso dalla coppa sul foglio di nori.Assicuratevi di posizionarlo in modo uniforme sul foglio.Una volta si sviluppa su il riso, avviare cospargendo il riso con i semi di sesamo tostati.
  • Con le dita ferme e prestando molta attenzione, girare il foglio di nori, in modo che il lato con il riso rivolto verso il basso.Linea il bordo del foglio di nori nella parte inferiore della stuoia di bambù.Ora prendete la metà del mix di tonno che avete preparato in precedenza e posizionarlo nella parte inferiore del foglio di nori.
  • Assicurarsi di tenere la parte inferiore della stuoia di bambù e mantenere il ripieno in luogo utilizzando le dita.Ora inizia delicatamente rotolare ermeticamente in una forma cilindrica.
  • Sollevare il fondo della stuoia di bambù e continuare a tirare avanti.Tutto questo mentre, assicurarsi di mantenere una leggera pressione sul tappeto per tutto il tempo.
  • Usare il coltello per tagliare il rotolo di sushi a metà e continuare a tagliare ogni metà del pezzo ulteriormente in tre pezzi.
  • disporle su un piatto da portata e aggiungere un pizzico di mayo piccante sulla parte superiore di ogni sushi.È possibile utilizzare le rimanenti cipolle verdi tritate come guarnizione sopra gli involtini di sushi.

5. The Vegetarian Sushi Rolls:

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avrete bisogno di:

Per il sushi:

  • 1 / 3rd tazza diaceto di riso condito
  • 2 cucchiaini di zucchero
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1 ½ tazze di riso a grana breve sushi
  • 1 ½ tazze di acqua
  • 4 fogli di tostato nori

Per le otturazioni, si può scegliere tuttogli ingredienti sotto indicati o qualsiasi 3-4:

  • 1 pelati, privati ​​dei semi e tagliato a bastoncini Kirby cetriolo
  • 1 sbucciate e tagliate a bastoncini di carote
  • 1 derivava, privati ​​dei semi e tagliato a bastoncini peperone giallo
  • 4 tagliatie tagliate a bastoncini scalogno o cipolla verde
  • 1 pezzo di sbucciate e tagliate a bastoncini daikon
  • ½ fermo e maturi pelati, tagliata a fette sottili e cosparso di hass succo di limone avocado

How To:

  • Posizionare il sushimat su una superficie stabile per rendere il vostro piano di rotolamento.Prendete un foglio di nori e posizionarlo sul tappeto sushi, con il lato lucido rivolto verso il basso.Ora allinearlo con il bordo più vicino della stuoia.
  • In una ciotola, aggiungere un po 'd'acqua in cui è possibile immergere la punta delle dita e il palmo prima di toccare il riso.Essa vi aiuterà a prevenire qualsiasi riso si attacchi sulle mani e vi aiutano a rotolare il sushi meglio e senza molto sforzo.
  • Immergere le dita in acqua e portare la punta delle dita e l'interno del palmo della mano umida.Prendere circa 1 / 4thof il riso e premere in modo uniforme sul foglio di nori.Assicurarsi di lasciare circa 1 ½ pollici scoperti verso il limite estremo.
  • Ora prendete le otturazioni e allinearli su un pollice dal più vicino vicino al bordo e assicurarsi di distribuirlo uniformemente sopra il riso.
  • Mentre si sta facendo così, assicuratevi di lasciare circa un pollice del riso scoperta al limite estremo.
  • Per il processo successivo, si dovrà iniziare dal bordo del tappeto.A partire dal bordo nei pressi del tappeto sushi, avviare arrotolando il foglio di nori molto strettamente.Assicurarsi che si tira il foglio di nori, riso e le otturazioni in una forma cilindrica molto stretto.
  • Una volta che avete fatto, tirare con le mani ferme sul tappeto arrotondato sul rotolo anche come si tira all'estremo lembo del tappeto per contribuire a rendere correttamente stretto.
  • Avanti, aprire il tappetino e immergere la punta delle dita in acqua.Tamponare delicatamente il bordo non sigillata del foglio di nori, con l'aiuto delle dita inumidite.Ora molto fermamente iniziare a rotolare il sushi in avanti fino a chiuderlo correttamente.
  • Tagliare ogni rotolo di sushi con l'aiuto di un coltello affilato e fare i tagli trasversali, per contribuire a creare otto pezzi di sushi.
  • Servire immediatamente il sushi con una ciotola di salsa di soia per immersione.

[Read: sintomi di intossicazione alimentare durante l'allattamento ]

assicuratevi di parlare con il medico prima di provare o tornare a qualsiasi forma di sushi durante l'allattamento.

Hai mangiato sushi durante l'allattamento?Qual è stato il parere del medico?Dicci sotto.

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