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Quanto costa il tuo bambino bisogno di mangiare?

Quanto costa il tuo bambino ha bisogno di mangiare

Image: Shutterstock

è la tua piccolo ora di imparare a mangiare più cibi solidi?Non si vuole garantire il vostro bambino in crescita diventa una nutrizione adeguata?Se le è stato annuendo la testa avanti e sono desiderosi di conoscere le giuste quantità di alimenti il ​​vostro bambino dovrebbe consumare ogni giorno, la lettura di questo post è una buona idea!

Un piano di pasto sano fornirà il vostro bambino tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per una buona salute, lo sviluppo e la crescita.Essa assicurerà inoltre il vostro bambino iperattivo ha riserve energetiche sufficienti di cui ha bisogno per giocare, imparare, e l'esecuzione di varie attività quotidiane.Leggi il nostro post per imparare quanto cibo se un bambino mangia, come monitorare il vostro il vostro bambino dieta equilibrata e dargli da mangiare a destra.

Quali alimenti dovrebbe il vostro bambino mangiare?

E 'molto importante per alimentare i vostri bambini piccoli alimenti da cinque gruppi alimentari principali

regolarmente.I più importanti gruppi alimentari includono cereali, frutta e verdura, latticini, animali e di gruppo di proteine ​​vegetali e grassi sani.Mangiare una varietà di cibi di ogni gruppo non solo garantire una dieta ricca di sostanze nutritive per il vostro bambino, ma aiuterà anche a lui gustare diversi sapori e consistenze.

È possibile scegliere diverse opzioni di cibo dei vari gruppi, mentre la pianificazione dei pasti del vostro bambino.

  • grano gruppo O ricchi di carboidrati Foods: Pane, cereali, riso, pasta e altri alimenti a base di cereali.
  • Frutta e verdure o vitamine e minerali-Rich Foods: Agrumi, come arance e pompelmi, mele, cetrioli, verdure a foglia verde, carote, e tutti gli altri frutti nutrienti e verdura.
  • Gruppo latte o calcio-alimenti ricchi: Latte, formaggi, yogurt e altri prodotti caseari.
  • Proteine ​​Gruppo: Pesce, pollo, carne magra, fagioli, lenticchie, piselli e.
  • Gruppo Grassi: Oli e burro.

[Leggi: modi per ottenere il vostro bambino a mangiare le verdure ]

Quanto cibo dovrebbe Un Bambino mangiare ogni giorno?

Ora è necessario decidere quali cibi ad offrire il vostro piccolo regolarmente e in quali quantità o quante porzioni.Si dovrebbe preferire scegliere alimenti nutrienti che i vostri simili bambino e comprendono anche gli alimenti da tutti i gruppi nelle giuste quantità nella dieta del vostro bambino.Fare riferimento alle seguenti quantità o porzioni di assicurare un'alimentazione equilibrata per un bambino.

1. Grain Group:

Ecco alcune opzioni tra cui scegliere:

  • 3 fette di pane
  • 1 ½ tazza di riso cotto, pasta o cereali
  • 3 tazze di prêt-cereali -eat (1)

[Leggi: Grafico dieta equilibrata per i più piccoli ]

2. Ortofrutticolo Gruppo:

assicuri per fornire il vostro bambino una delle seguenti:

  • 1 tazza di frutta (2)
  • ½ bicchiere di succo di frutta
  • ½ tazza di frutta secca
  • 1 tazza di verdura cotta o cruda (3)

3. Latte Gruppo:

Assicurarsi che la dieta quotidiana del vostro bambinocomprende una delle seguenti:

  • 2 tazze di latte o yogurt
  • 2/3 di tazza di formaggio grattugiato (4)

[Leggi: nutriente merenda per i più piccoli ]

4. Proteine ​​Gruppo:

Includere uno dei seguenti supercibi nei pasti del vostro bambino:

  • due once di pollo, frutti di mare, pesce guarnito e sano
  • carne
  • ½ tazza di fagioli cotti, lenticchie e piselli
  • 2 uova
  • 2 cucchiai di burro di arachidi
  • Un'oncia di noci o semi (5)

5. Gruppo Grassi: Grassi

sani sono un must-have per il vostro bambino, non scegliere una delle seguenti e aggiungerli alla sua dieta come per il suo gusto e le preferenze:

  • Assicuratevi che il vostro bambino ottiene 1000 calorie di burro, polpa di avocado, margarina o olio (6)
  • Assicurarsi di non offrire ai vostri cari un basso contenuto di grassi.

[Leggi: ipercalorici alimenti per i più piccoli ]

quali alimenti il ​​vostro bambino dovrebbe evitare?

Assicuratevi che il vostro bambino mangia solo piccole porzioni dei seguenti alimenti:

  • Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri, come dolci, prodotti alimentari oleosi, e burro.
  • Cioccolatini e dolci.Alimenti
  • salati, come cialde croccanti, cibi salati e oleosi e prodotti alimentari trasformati.
  • evitare di dare bibite gassate che contengono sostanze chimiche dannose per il vostro bambino.

Ricordate, consumare alimenti nutrienti in quantità appropriate e di evitare il consumo di cibi spazzatura aiuterà il vostro bambino gode di buona salute e l'immunità.

Spero che vi è piaciuto la nostra tabella di dieta equilibrata per i più piccoli.Non condividere piani pasto del vostro bambino con altre mamme qui.

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