April
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23:01
Bambino piccolo // Cibo

6 stupefacenti Benefici per la salute di lenticchie per i più piccoli

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Lenticchie

: Shutterstock

ricerca di modi per rendere il vostro bambino mangiare in modo sano?Vuoi fare dieta regolare del vostro bambino più nutriente?Vi state chiedendo su ricche fonti proteiche di origine vegetale per il vostro piccolo?Se annuì lungo a queste domande, prendere in considerazione anche le lenticchie nella sua dieta.Leggi il nostro post per imparare compresi lenticchie per i più piccoli dieta può essere utile.

Quali sono le lenticchie?

lenticchie sono un tipo di legume che è altamente nutriente.Le lenticchie sono ricche fonti di proteine ​​e sono anche ricchi di fibra alimentare.Le lenticchie sono di grande beneficio per i bambini e ragazzi che crescono.Inoltre, le lenticchie sono alimenti a basso contenuto di grassi, e si vantano di minerali come ferro, fosforo, acido folico e potassio.Tipicamente, la maggior parte lenticchie hanno una forma obiettivo unico, ma ci sono molti detrattori.Il Canada è il mondo più grande produttore di lenticchie.Vantaggi

di lenticchie per i più piccoli:

Qui riportiamo alcuni benefici per la salute di spicco della compresi lenticchie per i più piccoli dieta.

1. favorisce la digestione:

lenticchie contengono notevoli quantità di fibre insolubili che riducono al minimo il rischio di costipazione.Comprese le lenticchie nella dieta del vostro bambino aiuta a minimizzare i rifiuti tossici nel suo corpo.Aiuta a migliorare la salute dell'apparato digerente in larga misura.Inoltre, lenticchie aiutano prevenire vari altri problemi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile e diverticolosi.

[Leggi: ipercalorici alimenti per i più piccoli ]

2. Alta valore proteico:

lenticchie sono una delle fonti più ricche a base vegetale di proteine.Una tazza di lenticchie cotte contiene più di 17 grammi di proteine.L'alto contenuto di proteine ​​rende lenticchie un'alternativa economica, sana e conveniente fonti proteiche di origine animale per il vostro bambino.Quindi, se non siete troppo felice tra cui proteine ​​di origine animale nel vostro piccolo dieta, le lenticchie sono i vostri salvatori.(1)

3. Aumenta i livelli di ossigeno:

lenticchie sono una grande fonte di vitamine del complesso B che sono ricchi di minerale di ferro.Ferro aumenta produzione di globuli rossi e favorisce una migliore ossigenazione dei muscoli, tessuti e organi.Così lenticchie incorporano nella dieta del vostro bambino aumenterà i suoi livelli di ossigeno.

4. Promuove la salute del cuore:

Con una elevata quantità di fibre e altri nutrienti essenziali, lenticchie contribuire a promuovere un cuore sano.(2)

[Leggere: nutriente merenda per i più piccoli ]

5. migliorare il metabolismo:

Lenticchie contribuire a migliorare il metabolismo del vostro piccolo.

6. Migliorare i livelli di energia:

Lenticchie aiutare ad aumentare i livelli di energia del tot.

[Leggi: biologici per i più piccoli ]

Lenticchia Ricette per i più piccoli:

Ora che sapete circa i benefici per la salute di lenticchie Diamo un'occhiata ad alcune ricette a base di lenticchie, ma nutriente semplici per il vostro piccolo angelo.

1. lenticchie e Pumpkin Soup:

avrete bisogno di:

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 spicchio d'aglio (schiacciato)
  • 1 cipolla (tritato)
  • 1½ tazza di lenticchie rosse secche
  • Due cucchiaini di curry in polvere
  • 5 tazze di brodo vegetale liquido
  • 1,75 kg di zucca Butternut (pelati e tritati)
  • naturale yogurt

ComeA: Olio

  1. calore in una grande casseruola a fuoco medio.
  1. Aggiungi aglio e cipolla.Cuocere per 2-3 minuti fino a che girare morbido.
  1. Aggiungi polvere di curry.Cuocere, mescolando per circa 30 secondi.
  1. Aggiungi le lenticchie, la zucca butternut e il brodo vegetale.Mescolare tutti gli ingredienti fino a che non mescolare bene.Alzare il fuoco a bollire e poi abbassate la fiamma medio-bassa.
  1. Coprire la padella parzialmente e fate cuocere per circa 20 minuti.

Servite questa zuppa di lenticchie per i più piccoli immediatamente.Guarnire con un ciuffo di fresco, yogurt naturale.

[Leggi: modi per ottenere il vostro bambino a mangiare verdura ]

2. lenticchie Pancetta E Feta Insalata:

vi serviranno:

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • Due spicchi d'aglio (schiacciato)
  • Due cucchiai di aceto balsamico bianco
  • Uno Eschalot fette sottili
  • 2 x 400 gms lattine di marrone lenticchie (scolati e sciacquati)
  • Due cucchiaini di rosmarino tritato lascia
  • Cinque fette di pancetta (tritato)
  • 50gms formaggio feta (sbriciolato)
  • ¾ di tazza di prezzemolo fresco piatto-foglia (tritato)

How To: olio

  1. Scaldare in una padellapadella a fuoco medio.
  1. Aggiungi tritate le foglie di rosmarino e Eschalot.Mescolare per 5 minuti fino a che non diventa dorato.
  1. Aggiungi pancetta e l'aglio.Mescolare per 3-5 minuti fino a pancetta diventa croccante.
  1. Aggiungi lenticchie.Cook, gettando per circa 3-4 minuti e riscaldarli bene.
  1. portarlo fuori in una ciotola e aggiungete il prezzemolo e aceto.Toss di mescolare bene.Guarnire con pepe e feta.Servire caldo.

Così includono lenticchie in dieta regolare del vostro bambino per aiutare il vostro bambino crescere fino ad essere una ragazza sana.Conosci qualche ricetta bambino di lenticchie?Condividi le tue ricette qui.

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