March
31
23:08
Ragazzo // Sicurezza

5 Benefici per la salute di frutta e verdura per i bambini

Frutta e verdura per i bambini

Image: Shutterstock

Sei uno di quei genitori che lottano per ottenere il vostro bambino a mangiare frutta e verdura?Non si lotta con opzioni di mangiare sano per i vostri bambini, soprattutto quando si rifiutano di mangiare tutto ciò che ha lontanamente frutta o verdura in esso?

Se ti preoccupi della tua esigente a casa, è necessario educarlo circa l'importanza.Leggi il nostro post qui e conoscere i vantaggi di mangiare regolarmente frutta e verdura.

L'importanza di frutta e verdura per i vostri bambini:

Frutta e verdura sono magazzini di tutti i nutrienti essenziali il vostro bambino ha bisogno, come le vitamine, fibre, minerali e altro ancora.Inoltre, frutta e verdura hanno anche molti benefici per la salute per i vostri bambini.Ecco un rapido sguardo a come una scodella di questi alimenti di potenza aiuterà il vostro bambino:

1. Grande per l'intestino:

Frutta e verdura contengono una buona quantità di fibra, che è essenziale per promuovere movimenti intestinali sani [1].

  • Incoraggiate il vostro bambino a mangiare alcune porzioni di frutta e verdura ogni giorno, in quanto contribuirà a prevenire eventuali malattie gastrointestinali.Diverticolosi, una grave forma di malattia gastrointestinale, può essere prevenuta con una dieta sana composta da frutta e verdura.
  • La fibra ad alta presente nella frutta e verdura possono prevenire la stitichezza.E 'un ottimo modo per garantire i movimenti intestinali regolari e regolari, che impediscono ogni ulteriore preoccupazione per la salute.Piselli, pere, fagioli, prugne e broccoli sono particolarmente utile nel trattamento e nella prevenzione della stipsi.

2. Aiuta a mantenere il peso Arrivo:

mentre frutta e verdura sono molto nutrienti, hanno una bassa quantità di grassi e calorie cappello li rende ideali per mantenere il peso sotto controllo [2].

  • Mangiare frutta e verdura non mancherà di tenere il vostro bambino sensazione piena, senza la necessità di spuntini a base di prodotti alimentari non salutari.Invece di dare i vostri bambini una dieta che è ad alto contenuto di calorie sostituisce lo stesso con frutta e verdura fresca.Esso contribuirà a mantenere contenuto calorifico dei vostri figli sotto controllo e aiutare a prevenire l'aumento di peso in eccesso.
  • Consumare una dieta ricca di frutta aiuterà anche a mantenere indice di massa corporea dei vostri figli (BMI) sotto controllo, che è la forma più comune di valutazione del peso.

3. Aumenta il rendimento scolastico:

Mangiare una porzione sana di frutta e verdura contribuiranno a rafforzare le prestazioni del vostro bambino a scuola [3].

  • bambini che mangiano frutta e verdura su base regolare hanno un alto livello di concentrazione, rispetto ai bambini che non mangiano regolarmente la stessa.
  • Mangiare frutta e verdura come snack tra i pasti anche mantenere i vostri bambini sensazione piena e impediranno eventuali morsi della fame.Avete fame può spesso scatenare irritabilità nei tuoi figli, e interferire anche con la concentrazione e la memoria.

4. Aiuta Prevenire malattie:

Frutta e verdura contengono una serie di sostanze nutrienti che impediscono a molte malattie nei vostri figli [4].

  • Mangiare frutta e verdura su base regolare fornirà protezione contro molte malattie infantili.Sarà anche prevenire il rischio di ictus e malattie cardiache negli anni successivi.
  • Frutta e verdura possono anche prevenire la protezione contro alcune forme di cancro.Mangiare sano ora aiuterà il vostro bambino a mantenere buone abitudini alimentari negli anni successivi troppo, rendendo la salute una priorità.

5. Fornisce nutrizione generale:

Frutta e verdura sono ricche di vari elementi essenziali in grado di fornire l'alimentazione generale per il vostro bambino [5].

  • Assicuratevi che il vostro bambino ha una porzione giornaliera di frutta e verdura come questi sono una buona fonte di vitamine, acido folico, potassio, fibre e sali minerali.
  • Oltre ad avere tutti questi nutrienti, ma anche contribuire a contenere tali metà pasto morsi della fame e di fornire alimentazione supplementare che è sano.

E 'difficile ottenere i vostri bambini a mangiare sano, ma aiutarlo a capire la sua importanza in giovane età.Provare nuove ricette e coinvolgere i vostri figli nel processo di acquisto e la cucina.Come si fa ad incoraggiare i vostri figli a mangiare frutta e verdura?Condividi i tuoi suggerimenti con noi qui.