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16:38
Pre teenager // Salute

Adolescenti e sonno - Abitudini, Problemi e modelli È necessario essere consapevoli di

Adolescenti e sonno

Immagine: Shutterstock

Sei in ansia per modello di sonno dei tuoi ragazzi?Ti senti che non dorme abbastanza, ed i problemi di salute che deve affrontare sono dovuti ad una mancanza di sonno?Sapete che tipo di problemi di sonno può portare a problemi?Se queste sono le domande che vi riguardano, in considerazione leggendo il nostro posto.Qui guardiamo sonno adolescenti, i problemi e le abitudini del sonno e anche imparare l'importanza del sonno per gli adolescenti

adolescenti e sonno - abitudini e modelli: anni

dell'adolescenza sono un momento critico per il vostro bambino.Le probabilità sono, si sottoporrà uno scatto di crescita e sviluppo.Così, sonno adeguato diventa fondamentale per la sua crescita.Tuttavia, il vostro teen può presentare alcune discrepanze nei suoi modelli di sonno, che può essere un motivo di preoccupazione.

Ecco alcuni modelli comuni e abitudini di sonno degli adolescenti che si può notare:

  • Dorme di meno, a volte meno di 5-6 ore.
  • Una volta che è tempo di le
    tto, trascorre il tempo sullo schermo, completa il lavoro della scuola, gli studi, ascolta musica, chiama i suoi amici, ecc Egli fa tutto tranne il sonno.
  • La mancanza di sonno aumenta la sua letargia, e lui si stanca facilmente.
  • adolescente pressione accademica può interessare anche modello di sonno dei tuoi ragazzi.Lo stress supplementare può finire per interferire e riducendo il suo tempo di sonno.Pressione accademica è un motivo comune per la privazione del sonno e le ore di sonno insufficienti nel vostro teen.
  • caffè aiuta molti-a-teen concentrato sul lavoro accademico.Tuttavia, è uno stimolante che mantiene la sveglia mente.Il caffè ha una lunga emivita e può portare a insonnia (1).

problemi comuni che interessano ragazzi a causa di una mancanza di sonno:

Non importa quante volte lo diciamo, il sonno è estremamente importante.Nel caso in cui il vostro teen non ottiene abbastanza sonno, qui ci sono alcuni problemi che possono influenzare la sua salute e il comportamento:

  • Egli può avere difficoltà a concentrarsi, apprendere e ascoltare correttamente.La mancanza di sonno può anche influenzare la sua capacità di problem solving.Una volta che la privazione del sonno nel set, si può anche dimenticare informazioni importanti come il nome di qualcuno, un numero di telefono, anche un numero di telefono di casa, compiti scolastici, le date importanti e altro ancora.
  • Si smarrisce oggetti e non si ricorda dove li teneva.
  • Dormire per un minor numero di ore o di non avere abbastanza sonno rende anche il vostro teen incline a sblocchi dell'acne.Segnala adolescente l'insorgenza di acne e le condizioni della pelle possono influenzare i suoi livelli di fiducia e lo deprimono.Disturbo
  • sonno o la mancanza di sonno adeguato può renderlo irritabile e indebitamente sottolineato.In una tale situazione, egli può diventare aggressivo, a volte senza nemmeno rendersene conto.Lui urla a altri, si manca di rispetto e sembra frustrato.Potrebbe entrare in situazioni potenzialmente illegali e pericolosi come l'utilizzo di sostanze o di bere e guidare.
  • Il malumore o comportamenti inappropriati può anche continuare a scuola, e lui potrebbe iniziare combattimenti con gli altri, essere scortese con gli insegnanti e il personale.Disturbi
  • sonno in adolescenza come la mancanza di adeguati ore di sonno disturbato il sonno o l'incapacità di addormentarsi può portare a ulteriori problemi di salute.Può causare emergenze sanitarie come le malattie cardiache, ictus, diabete, l'emicrania e molto altro ancora.Privazione
  • sonno può portare a disturbi alimentari come bene, e si può notare le abitudini alimentari dei tuoi ragazzi che passano attraverso un cambiamento improvviso o girare estremo.Si sente fame alle ore dispari, o mangia meno o più del normale.Potrebbe essere un caso di mangiare emotivo, dove può tentare di utilizzare cibo come mezzo di comfort e di distrazione.In tal caso, si corre il rischio di diventare obesi.L'altro scenario è che egli possa girare anoressico e cercare di evitare i pasti in ogni momento.Egli può anche sentirsi troppo stanco per sedersi attraverso un intero pasto.Egli può iniziare ad avere problemi di immagine corporea e potrebbe addirittura contrarre disturbi alimentari come bulimia o anoressia.D'altra parte, poteva cominciare a seconda cibo spazzatura, che può portare a tutti i tipi di problemi di salute come il diabete, l'ipertensione, l'obesità e le malattie cardiache.

[Leggi: Disturbi Mangiare comune in Teen ]

  • La mancanza di sonno può più comunemente portare a depressione.Si può perdere interesse per le sue attività preferite.Lui cercherà di sottrarsi società, o non incontrare gli amici ed evitare socializzare.Egli può anche perdere interesse nel mangiare e mangiare poco.
  • Se ha iniziato la guida, la mancanza di sonno potrebbe essere gravi e talvolta anche una condizione irreversibile.La maggior parte degli incidenti che coinvolgono adolescenti un'automobile accadono quando un adolescente guida senza prestare la massima attenzione.Non essendo in grado di concentrare è un risultato della mancanza di sonno, e mescolato con guida, può avere un risultato disastroso (2).

[Read: sintomi di disturbi del sonno In Teens ]

Come per garantire la corretta abitudini di sonno adolescenti:

Come genitore, è importante per voi di inculcare abitudini di sonno adeguate nel vostro teen.Si può lo hai insegnato l'importanza di andare a dormire, ma quando il bambino entra nella sua adolescenza, l'importanza sembra diminuire e andare a dormire veloce diventa una cosa del passato.Può diventare ingestibile per ottenere il vostro adolescente di andare a dormire e se si passa attraverso questi movimenti, non arrendetevi appena ancora.Qui, elenchiamo alcune routine o suggerimenti si possono seguire che aiuteranno lo hanno sonno adeguato e regolare il suo modello di sonno:

  • Assicurarsi che la sua routine di andare a dormire è coerente ogni giorno, se si tratta di un giorno della settimana o un week-end.Provate a farlo andare a letto e svegliarsi al tempo stesso ogni giorno e la notte.
  • Assicurarsi che la sua camera da letto o il sonno è confortevole, silenzioso e buio.Rimuovere tutto il disordine come il calcolatore, TV, console di gioco in una parte diversa della casa.Mantenere la zona notte solo per dormire.
  • Finish pasti poche ore prima di andare a dormire in modo che lui si sente leggero e rilassato, al momento di dormire.

Spero che ti è piaciuto il nostro post su adolescenti e sonno.Assicurati di seguire i suggerimenti di cui sopra al fine di garantire una migliore sonno adolescente.Se i vostri problemi di sonno adolescenti persiste, consultare immediatamente un medico.Il vostro adolescente soffre di eventuali disturbi del sonno?Egli presentano uno qualsiasi dei sintomi ricordiamo sopra?Hai preso lui a visitare un medico ancora?Raccontaci la tua storia di seguito.

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