March
31
23:08
Pre teenager // Idoneità

I 10 consigli fitness per i vostri ragazzi

ciclo

Restare in forma e attivi è qualcosa che è importante, indipendentemente dall'età.Un ottimo modo per rimanere in forma è quello di trascorrere del tempo in attività all'aria aperta che aiutano a rafforzare il corpo.

Tuttavia, gli adolescenti in questi giorni stanno spendendo sempre più tempo in casa, che può essere un bel motivo di preoccupazione.Aggiungete a questo le abitudini come mangiare sano e seduta per lunghe ore, e si può avere dei seri problemi a portata di mano.

10 suggerimenti fitness per gli adolescenti:

Mentre trascorrere del tempo all'aperto è un modo di stare in forma, come un genitore, si può rendere il vostro bambino coinvolto in alcune altre abitudini che sono troppo sani.

Ecco una lista dei migliori 10 consigli di salute e fitness adolescenti che li aiuteranno a rimanere attivi e in buona salute.

Tempo schermo 1. Limitare:

Uno dei fattori più preoccupanti che colpisce i ragazzi di oggi è la loro dipendenza da utilizzando gadget - telefoni cellulari, di

spositivi tablet e computer - di trascorrere il loro tempo libero.

  • Assicurati di impostare le regole per passare il tempo con i gadget.
  • Aiuta il tuo adolescente trascorrere il suo tempo libero in altre attività costruttive.

2. spuntini sani:

Adotta una pratica di scegliere spuntini sani per il vostro bambino.

  • Stick fatta in casa versioni di cibi popolari come pizza e hamburger.
  • Swap la lattina di soda per succo di lime fresco.
  • E 'anche una grande idea per coinvolgere i vostri figli adolescenti per aiutare a cucinare.

3. Considerare pesi:

Per quei ragazzi che sono vicino a 18, allenamento con i pesi è una scelta eccellente.

  • Resistenza esercita 3 giorni a settimana può migliorare muscolare, forza e potenza.
  • E 'anche un ottimo modo per prevenire l'obesità troppo!

4. Effettuare Allenamenti Piacevole:

Uno dei migliori modi per assicurarsi che il vostro teen attacca a un programma di fitness è quello di rendere le sue sessioni di allenamento divertente e meno noioso.

  • Da nuoto e tennis alle escursioni a piedi e in bicicletta, cerca di incoraggiarlo a provare diversi sport come parte della sua attività fisica ogni giorno.

5. Bere Up:

E 'importante bere almeno 7-8 bicchieri di acqua al giorno.

  • Mantenere il vostro teen reidratato.
  • Assicurati che mantiene la quantità assunzione di acqua.
  • Questo aiuterà le tossine per essere lavati fuori e tutti i sistemi del corpo funziona bene in coordinamento con l'altro.

6. Get Out!

Adotta una pratica di ottenere il vostro adolescente di trascorrere del tempo all'aperto in alcuni giochi o attività.

  • Una partita a frisbee o solo una semplice passeggiata con il cane dovrebbe fare bene all'inizio.
  • Se il teen è stato un teledipendente per troppo tempo questo è il momento di iniziare a uscire.

7. Colazione Conti:

Avere una sana colazione è il modo migliore per dare il via la giornata con energia.

  • Si è scoperto che le persone che saltano la prima colazione hanno più probabilità di indulgere in pratiche alimentari.
  • Assicuratevi che il vostro teen ha una sana, ricca prima colazione tutti i giorni.
  • Questo lo farà meno probabilità di binge mangiare.

8. Memore Mangiare:

Memore mangiare è una pratica che è gravemente sottovalutato quando si parla di fitness e salute.

  • evitare di lasciare il tuo ragazzo utilizzare il cellulare o guardare la TV mentre si mangia.
  • Evitare di parlare troppo mentre si mangia.
  • chiedete a vostro figlio di assaporare ogni bit del pasto che sta prendendo.

9. Porzione di controllo:

Questo suggerimento funziona a meraviglia quando si mangia fuori.

  • Quando sei in un fast food, concentrarsi sulle porzioni.
  • Assicuratevi che il vostro teen ha più piccoli, frequenti pasti durante la giornata, invece di 3 pasti pesanti.
  • Ciò manterrà la sua digestione in controllo e lo renderà meno propensi a sentirsi pigro.

10. Piano di essa!

Attaccando ad un piano di fitness adolescente ha molti benefici per la salute, specialmente in questi giorni in cui lo stile di vita legati disturbi di salute sono comuni.

  • L'esercizio durante l'adolescenza farà in modo che il vostro bambino è ben protetto da condizioni di salute come l'obesità, il diabete e pressione alta.

Seguendo questi semplici consigli farà in modo che il vostro bambino è in forma, attivo e sano.Sarà anche mantenere il vostro teen ben protetto contro le principali malattie stile di vita correlate che colpiscono milioni di bambini in tutto il mondo di oggi.

Avere consigli di fitness più efficaci per gli adolescenti?Condividi con altri genitori sotto la sezione seguente

articoli consigliati:

  • 7 benefici incredibili di esercitazioni periodiche per i vostri ragazzi
  • 6 vantaggi di positivo Parenting per adolescenti
  • 10 Comuni Ragazze adolescenti problemi e le loro soluzioni