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Presto teenager // Idoneità

5 rapida

Teenager aumento di peso

Immagine: Shutterstock

è la tua super active e super iper adolescenti sempre sottopeso e lankier di quello che è bene per lei?Sta cercando il modo per aumentare il suo peso invece di perderlo, come la maggior parte adolescenti sembrano essere preoccupati per?Stai cercando di scoprire alcune misure di sicurezza per i vostri figli adolescenti a guadagnare peso in modo sano?Se sì, allora continuate a leggere per sapere cosa mangiare per guadagnare peso velocemente per gli adolescenti.

Come guadagnare peso per gli adolescenti:

Ecco alcuni modi veloci e sani per aumentare di peso per gli adolescenti più velocemente e in un modo più sano:

1. Fare il vostro Teen consumare più calorie di quello che Lei Burns:

tuoadolescente sarà aumento di peso se si è in grado di consumare più calorie in un giorno che quello che brucia tutto.

  • Le calorie in eccesso aiuterà il vostro teen conservarlo nel suo corpo per quei tempi, quando lei non ha nulla da mangiare, ma il suo corpo ha bisogno di energia.
  • Assicurati che il tuo adolescente non cerca calorie cibo spazzatura e trasformati pronto da mangiare cibo.Invece, incoraggiarla a mangiare un sacco di frutta e verdura fresca, come parte della sua dieta quotidiana.Per renderlo più sano e più efficace, le chiedo di includere un sacco di pollo, pasta, patate e pane nella sua dieta troppo.Per utilizzare più calorie, il teen dovrebbe idealmente mangiare più pasti al giorno invece di alcune fra le più grandi.Ad ogni pasto, il teen dovrebbe mangiare qualcosa di sano e pieno di alto contenuto calorico.

[Read: Quante calorie Gli adolescenti hanno bisogno ]

2. massa muscolare è più Peso:

Avere più muscoli significa che il conteggio il peso dei tuoi ragazzi sarà più alto.

  • Per aumentare di peso in modo sano, il teen dovrebbe aumentare la sua massa muscolare.
  • Incoraggiate i vostri ragazzi a essere coinvolti in esercizi strutturati, come il sollevamento pesi.Si farà il corpo del vostro adolescente più forte aumentando la forza del suo muscolo e le ossa.

3. Aggiungere più proteine:

Compreso più proteine ​​nella dieta regolare dei tuoi ragazzi è uno dei modi più sani per sapere come aumentare di peso per gli adolescenti.Proteine ​​

  • Mangiare aiuterà il corpo dei tuoi ragazzi a costruire e riparare i tessuti muscolari.
  • Assicuratevi il vostro teen mangia almeno un grammo di proteine ​​in relazione ad ogni chilo del suo peso corporeo ogni giorno.Verificare con il proprio medico per vedere se è sicuro per il vostro teen per aggiungere un po 'di polvere di proteine ​​ai suoi frullati o frullati.

[Leggi: Healthy Foods proteine ​​per ragazzi ]

4. Let Her mangiare di notte:

Anche se non è consigliabile mangiare di notte, lasciate il vostro teen farlo al fine di ottenere il peso aggiuntivo che vuoleda indossare.

  • Quando il vostro teen mangia di notte, non dà il suo corpo la possibilità di bruciare le calorie prima di andare a dormire.
  • farle avere uno spuntino di notte prima che lei è solo per dormire.Essa incoraggerà più calorie si accumulano nel suo corpo.

[Leggi: dieta equilibrata per gli adolescenti ] Punti

da evitare durante il tentativo di guadagnare peso:

Quando il vostro teen sta cercando di aumentare di peso, assicuratevi di aiutare a evitare i seguenti punti:

  • Do notlasciate che il vostro teen cadere nella trappola di assunzione di integratori di guadagno di peso.Nella maggior parte dei casi, gli integratori non sono destinate ad essere prese da chi è sotto l'età di 18 in quanto può causare gravi problemi di salute e altri danni.
  • Dategli tempo e non aspettatevi il vostro teen sarà aumento di peso improvviso e veloce.Il corpo dei tuoi ragazzi ci vorrà tempo per adattarsi al repentino cambiamento delle abitudini alimentari e di routine.
  • Assicurati che il tuo adolescente non inizia a mangiare malsano calorico alimenti carichi come spazzatura e così via.E 'solo farla cadere malato e invece di un aumento di peso, farà il suo turno obesi.

[Leggi: Effetti di Junk Food On Teens ]

Speranza ti è piaciuto il nostro post su come aumentare di peso per gli adolescenti.Aumento di peso è un compito che richiede tempo che dovrebbe essere raggiunto attraverso una routine dedicata e piano.Assicurati di aiutare il vostro teen conosce il modo giusto per farlo e aiutarla a evitare qualsiasi modo negativo per guadagnare peso.