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Presto teenager // Idoneità

5 tecniche di meditazione stupefacenti per gli adolescenti

Tecniche di meditazione per gli adolescenti

Immagine: Shutterstock

Sei sbalzi d'umore dei tuoi ragazzi e gli argomenti senza fine dandovi notti insonni?Siete alla ricerca di modi per migliorare la concentrazione?Beh, se si può riguardare i vostri ragazzi a situazioni di cui sopra la lettura di questo post può essere una buona idea!

Lottando per far fronte contemporaneamente a cambiamenti ormonali, la pressione dei pari, e lo stress accademico al liceo può rendere il vostro teen irritabile!Egli può volare via il manico senza alcun motivo apparente!Sapete un allenamento semplice relax può aumentare fisico e benessere mentale di tuo figlio?Beh, stiamo parlando di meditazione qui!Una ricerca rivela che l'esecuzione di mediazione può aiutare i ragazzi a diventare più concentrato e calmo.Dare l'articolo una lettura per saperne di più su come la meditazione per adolescenti può fare miracoli!

Che cos'è la meditazione per adolescenti?

meditazione per gli adolescenti è un modo di concentrarsi e diventare calmo e tranquillo.Si allena la m

ente a rilassarsi e rimanere positivo.Si riduce l'ansia, crea un senso di appagamento e aiuta a superare le sfide che la vita getta contro di noi.Meditare solo per pochi minuti al giorno può aiutare il vostro teen ottenere equilibrio emotivo.Tecniche

Meditazione:

genitori possono aiutare i figli a rilassarsi e distendersi, insegnando loro alcune tecniche di meditazione efficaci come.Meditazione guidata per ragazzi è il modo migliore:

1. Esercizio di respirazione:

Uno dei modi più efficaci per avviare il vostro bambino in meditazione è quello di insegnargli esercizi di respirazione profonda.Esercizio di respirazione profonda aiuta la mente a concentrarsi.Per eseguire questa meditazione, chiedete al vostro adolescente di sedersi comodamente in una stanza tranquilla.Allora digli di chiudere gli occhi e inspirare ed espirare lentamente.Dovrebbe permettere ai suoi pensieri e preoccupazioni negativi di galleggiare fuori di testa.Se lui si distrae, fargli dire "pensare" e concentrarsi sul suo respiro di nuovo.

[Leggi: vantaggi di esercizio per adolescenti ]

2. Mindfulness Meditation:

Mindfulness meditazione è un processo di conoscere il vostro paesaggio interiore.Fai la tua adolescente rilassarsi e guardare il suo respiro.Poi incoraggiarlo a etichettare le sue emozioni e pensieri come l'impazienza, la contentezza, la pianificazione, ecc che passano attraverso la sua mente.Indulgere in questa meditazione darà il vostro teen una nuova prospettiva per il suo processo di pensiero.

3. Mantra Meditazione:

Concentrandosi su un mantra non mancherà di tenere la mente dei tuoi ragazzi occupato per un po '.Dite ai vostri figli di schiarirsi la mente, rilassarsi e respirare lentamente mentre ripetendo il mantra.Il vostro bambino può ripetere il mantra ad alta voce o nella sua mente.

4. Cuore Breath:

Il respiro cuore è una forma di meditazione con diversi vantaggi fisici.Istruire il vostro bambino a rilassarsi e respirare lentamente.Mentre esegue questa meditazione, ha bisogno di dipingere un quadro mentale positivo.Esso contribuirà a calmarsi e costante la sua frequenza cardiaca.La variazione delle influenze della frequenza cardiaca altri ritmi del corpo, tra cui le onde cerebrali e la pressione sanguigna.La variazione del ritmo del corpo renderà il vostro bambino più intuitivo e creativo.

[Leggi: gestione dello stress negli adolescenti ]

5. Compassione Meditazione:

Compassione la meditazione aiuta a costruire la capacità di entrare in empatia.Istruire i vostri figli adolescenti per iniziare questa meditazione per rilassarsi e guardare il suo respiro.Poi si dovrebbe lasciare che la sua mente alla deriva verso chi ama, sia esso una persona o un animale.Ora dirgli di vedere il mondo con la stessa emozione positiva.Benefici

di meditazione per adolescenti:

meditazione può essere estremamente utile per gli adolescenti.Alcuni dei benefici della meditazione sono:

meditazione migliora la concentrazione in adolescenti.Gli studi rivelano che gli studenti che meditano prima di un esame un rendimento migliore rispetto ad altri.Ragazzi

che meditano sono più felici e più mirato.Essi sono meno propensi a impegnarsi in un comportamento socialmente inaccettabile.

meditazione insegnerà i ragazzi a prendere coscienza dei loro pensieri.Essi riconoscono l'ansia senza pensare al negatività che genera.

La meditazione aiuta a generare empatia.

I benefici della meditazione nella vita di un adolescente deve aver convinto con tutto il cuore voi ormai.Così, quando hai intenzione di iscriversi il nostro bambino in un programma di meditazione?

Il vostro bambino eseguire esercizi di meditazione?Come ha fatto la meditazione lo beneficio?Condividi la tua esperienza nella sezione commenti.

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