April
01
23:01
Presto teenager // Cibo

Top 15 idee Prima colazione sana per il vostro teen

Idee Week per il vostro teen

Immagine: Shutterstock

è la tua adolescente sempre di fretta, soprattutto nella prima metà della giornata?Ti ritrovi a lottare per ottenere i vostri ragazzi a mangiare la sua colazione?È un esigente e non può fare la pace con la sua colazione, indipendentemente dal numero di talenti culinaria si tenta?

Se stai annuendo in accordo agonizzante, noi siamo qui per aiutare.Provate questi veloci, sane, di riempimento e deliziosi idee colazione che potrebbero tentare i vostri ragazzi a mangiare.

Top 15 Prima colazione sana per gli adolescenti:

Qui ci sono 15 idee sana colazione che sono perfetti per il vostro teen occupato:

1. Vestita Yogurt:

Vestita Yogurt

Immagine: Shutterstock

avete bisogno:

  • Pianura yogurt
  • Marmellata di scelta mandorle
  • Miele
  • tostato o pistacchio - tritate grossolanamente

How To:

  • Mescolare tutti gli ingredienti inla casella di yogurt.
  • Godetevi queste idee sana colazione per gli adolescenti.

[Leggi: migliori alimenti sani per gli adolescenti ]

2. Immediata Quesadilla:

Quesadilla istantanea

Immagine: Shutterstock

avete bisogno: tortillas

  • Farina (grano intero o regolari)
  • grattugiato formaggio cheddar tagliente
  • mele Carpaccio

How To: formaggio

  • Cospargere una tortilla.Disporre le fette di mela sulla parte superiore dello strato di formaggio.Chiudere la tortilla aperto coprendolo con un altro tortilla.
  • Tenere questo tortilla nel forno a microonde fino a quando il formaggio inizia a sciogliersi.
  • alternativa, sciogliere un po 'di burro in una padella e cuocere fino a quando la tortilla le formaggio si scioglie e diventa marrone dorato.
  • Tagliare in pezzi morso dimensioni e serve.This idee per la colazione per gli adolescenti sono deliziosi.

3. pizza per la prima colazione:

Pizza For Breakfast

Immagine: Shutterstock

avete bisogno: Fette

  • grano intero Muffin inglesi
  • pomodoro
  • tagliuzzato formaggio
  • Frieduovo
  • tritato finemente basilico fresco

How To:

  • Accendere il grill su.
  • Slice il muffin in due metà arrotondate.
  • Inserire una fetta di pomodoro sulla parte superiore di una metà muffin e strato con formaggio grattugiato.
  • Chiudere con l'altra metà della focaccina.
  • Posizionare la focaccina su una teglia e far scorrere sotto la griglia.
  • Cuocere fino alla focaccina diventa marrone e il formaggio si scioglie.Togliere dal forno.
  • Rimuovere la metà superiore della focaccina.
  • Aggiungere l'uovo fritto e il basilico fresco.Chiudere con la metà focaccina.

4. congelati Fruit Smoothies:

Congelati Fruit Smoothies

Image: Shutterstock

avete bisogno: bacche

  • congelati o frutti di scelta succo
  • arancia o succo d'aranciaconcentrarsi semi
  • Acqua
  • yogurt
  • congelati banane
  • Miele
  • di lino e noci tostate - opzionale

How To:

Aggiungi tutti gli ingredienti tranne noci nel mixer e frullare fino ad ottenere unapasta liscia.

  • Top con i dadi se si utilizza.

5. Le uova in una pita:

Uova in una pita

Immagine: Shutterstock

avete bisogno:

  • olio
  • cipolle tritate, peperoni rossi
  • Uova
  • Sale e pepe
  • Feta cheese - sbriciolato
  • Conservare comprato hummus
  • Pita - tagliato a metà

How To:

  • Rompere le uova in una ciotola e aggiungere un po 'di sale e pepe.Sbattere bene e tenere da parte.
  • Scaldate l'olio in una padella e soffriggere la cipolla fino a quando non girano traslucido.
  • Aggiungere i peperoni e fate cuocere per circa tre o quattro minuti.
  • Ora versare le uova e mescolare bene il tutto.
  • cuocere per circa cinque minuti in più o finché le uova sono completamente cotte.
  • Togliere dal fuoco e cospargere con il formaggio.
  • Diffondere la pita con hummus e riempirlo con il composto di uova.

6. Granola Bar At Home:

Granola Bar At Home

Immagine: Shutterstock

avete bisogno:

  • Old fashioned farina d'avena
  • mandorle affettate
  • tagliuzzato cocco
  • Semi di
  • lino
  • non salato burro
  • Miele
  • scuro zucchero di canna
  • estratto puro di vaniglia
  • Kosher sale
  • Polpa di frutta secca come uvetta, mirtilli, le date, i mirtilli e le albicocche

How To:

  • Preriscaldare il forno a 325 gradi F.
  • Usa burro per ungere una teglia e la linea con carta da forno.
  • Mescolare la farina d'avena, noce di cocco e mandorle in una padella foglio e cuocere per circa 12 minuti.
  • Assicuratevi di continuare a mescolare il contenuto fino a che diventino un marrone chiaro.
  • Versare il composto in una ciotola e aggiungere i semi di lino.
  • Scaldare una casseruola a fuoco medio.
  • Aggiungi il burro, lo zucchero di canna, sale, miele e vaniglia e fate bollire.
  • Tenere agitazione e cucina.
  • Aggiungi il mix di farina d'avena tostati, frutta secca e mescolare.
  • Versare il mix nel piatto di cottura e premere verso il basso per lisciare fuori le cime.
  • Cuocere per circa 25 minuti o fino a quando la miscela diventa marrone dorato.
  • Lasciare raffreddare per almeno due o tre ore.Tagliare a barre forme muesli.

[Leggi: Effetti di Junk Food On adolescenti ]

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