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05
23:01
Gravidanza // Cibo

È sicuro Mangiare Yogurt Greco durante la gravidanza?

Yogurt greco durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Siete alla ricerca di modi per aumentare l'assunzione di nutrienti durante la gravidanza?State considerando compreso lo yogurt greco, ma se siete confusi circa la sua sicurezza durante il periodo di nove mesi?Per ottenere le risposte, si dovrebbe dare il nostro post una lettura.

Grecia è famoso per molte cose, uno dei quali è lo yogurt greco.Yogurt greco è il cibo che contraddice il detto "" se ha un buon sapore, deve essere un male per voi. "Lo yogurt è tesa per rimuovere siero di latte e lattosio che lascia il prodotto piccante e cremoso dietro.Assomiglia e il sapore di una panna acida.La maggior parte delle persone in America ora usa yogurt greco come un sostituto per la panna acida, a causa della sua struttura ricca.

può mangiare Yogurt Greco durante la gravidanza?

Sì, yogurt greco farà una nutriente aggiunta alla vostra dieta.Essa fornirà tutti i nutrienti di cui avete bisogno su base giornaliera.Ma si deve garantire che è fatto con latte pastorizzato.Yogur

t greco a base di latte non pastorizzato può contenere Listeria, un batterio che può attraversare la placenta, che porta ad una infezione potenzialmente letale per il bambino.Può anche causare aborto spontaneo.Benefici

di mangiare Yogurt Greco durante la gravidanza:

1. Vitamina Rich:

yogurt greco contiene una varietà di vitamine che contribuire a completare quello che vi serve per una gravidanza sana.Contiene 1% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, un nutriente necessario per gli occhi del bambino.Chobani, una marca di yogurt greco vi fornirà 2% del vostro vitamina C e ferro fabbisogno giornaliero.

[Read: vantaggi di mangiare yogurt durante la gravidanza ]

2. Calcio:

calcio è un minerale che si richiedono in quantità elevate durante la gravidanza.Essa aiuta a costruire del bambino ossa, denti e unghie.Se non si consumano abbastanza calcio, il vostro bambino si scaricherà che cosa ha bisogno dai vostri depositi.Si può portare a una carenza di calcio nel corpo.Il calcio è sinonimo di yogurt greco.Una porzione 1 tazza di yogurt greco vi darà il 20% del bisogno giornaliero di calcio.

[leggi: alimenti ricchi di calcio Mangiare durante la gravidanza ]

3. Proteine:

Sappiamo tutti che la proteina è una sostanza nutriente che è necessario al doppio dell'importo durante la gravidanza.Serve come i blocchetti di costruzione di cellule nel corpo di sviluppo del bambino.Proteina sostiene anche lo sviluppo del bambino e ti fornisce tutta l'energia necessaria per far crescere un essere umano sano.Yogurt greco contiene la doppia quantità di proteine ​​come varietà regolari di yogurt.Un oz 7.pacchetto di yogurt greco contiene 20 grammi di proteine, e le varietà aromatizzato contiene 12 grammi di proteine.

4. Tratta Gonfiore:

greco yogurt può risolvere il problema di gonfiore durante la gravidanza.Indigestione e gastrite sono un problema comune durante il terzo trimestre di gravidanza.Il consumo di yogurt con i pasti vi aiuterà a mangiare comodamente i difficili da digerire gli alimenti.

5. Controlli Peso:

greco yogurt contiene meno zucchero di yogurt normale, rendendolo perfetto per le donne che guardano il loro peso.Le elevate quantità di proteine ​​in yogurt greco vi saziare voi più a lungo.Sarà frenare la tua fame tra i pasti, quando si sta cercando di perdere peso.Sarà anche controllare le vostre voglie di cibo spazzatura.

6. prebiotici:

yogurt greco contiene anche una buona quantità di prebiotici.I prebiotici sono batteri e lieviti che prosperano nel nostro intestino.Questi batteri promuovono batteri buoni nell'intestino che andrà un lungo cammino per mantenere in buona salute.Questi batteri sani prevenire problemi come la sindrome dell'intestino irritabile e la diarrea.I prebiotici in yogurt greco anche promuovere la salute intestinale e vaginale.

7. Migliora la salute delle ossa:

yogurt greco contiene nutrienti come magnesio, calcio, potassio e fosforo, che lavorano insieme per promuovere la salute delle ossa nelle donne in gravidanza.Essa aiuterà anche a evitare l'osteoporosi lungo la strada.Quindi non più bisogno di prendere oltre il contatore supplementi per soddisfare il vostro bisogno di calcio.Una porzione di yogurt greco un giorno sarà sufficiente.

8. Si tratta di una buona fonte di vitamina B12:

vitamina B12 aiuta nello sviluppo del cervello dei bambini, e yogurt greco è pieno zeppo di esso.Donne per lo più optare per gli integratori di vitamina B12 per correggere i loro livelli di vitamina B12, ma yogurt greco è un potente alternativa naturale.

9. Iodio:

greco yogurt è un'ottima fonte di iodio.Le donne incinte hanno bisogno di iodio in quantità elevate per promuovere lo sviluppo del cervello del feto.Si assiste anche nel funzionamento della tiroide.

10. Migliora Digestive Health:

yogurt greco contiene batteri acidophilus, che è incredibilmente importante per la salute dell'apparato digerente.Combatte i batteri che causano la diarrea.

11. Controlli pressione sanguigna:

Bassa pressione arteriosa è una condizione comune durante la gravidanza.Uno dei modi migliori per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo è di mangiare yogurt greco.Yogurt greco contiene potassio, magnesio e calcio, che aiutano ad abbassare la pressione arteriosa alta.

12. sodio:

una quantità elevata di sodio è un grande no-no durante la gravidanza.Può causare ipertensione e può anche aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache.Quindi se state cercando un basso contenuto di sodio alimentare, quindi yogurt greco sarebbe la scelta migliore.Yogurt greco ha un gusto corposo, senza ad alto contenuto di sodio.Infatti, contiene la metà del sodio come la varietà regolare.

yogurt greco Ricette:

Ecco tre semplici ricette di yogurt greco che si può indulgere in gravidanza senza sentirsi in colpa.

1. Cookie Dough:

Pasta biscotto

Immagine: Shutterstock

avrete bisogno di:

  • ml di yogurt greco.
  • 1 cucchiaino di burro di arachidi.
  • 1 cucchiaino di miele.
  • ¼ cucchiaino di estratto di vaniglia.
  • 1 cucchiaino colmo di scaglie di cioccolato.

Procedura:

  1. Mescolare yogurt greco con miele, burro di arachidi, e l'estratto di vaniglia.Top con scaglie di cioccolato e servire.
  1. Fragolina Dolcecuore Yogurt Greco.

[Leggi: È sicuro Avere Formaggio svizzero durante la gravidanza ]

2. Yogurt Greco Pancake:

Yogurt Greco Pancake

Immagine: Shutterstock

avrete bisogno di:

  • 3 once di yogurt greco
  • ½ tazza di farina non
  • 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • 1 grande
  • uovo
  • ½ tazza di mirtilli

How To:

  1. Mescolare l'uovo e lo yogurt in una ciotola fino a che liscio.Aggiungere la farina e il bicarbonato e mescolate bene.
  1. Preriscaldare una padella e spruzzare un po 'di olio su di esso.Scoop l'impasto nella teglia e la diffusione a rendere ancor cerchio.
  1. alto il pancake con mirtilli e cuocere per circa 3 minuti fino a doratura a colori.

Quindi testa al supermercato, scorta di questo cibo nutriente e ottenere il suo massimo vantaggio.Hai mangiato yogurt greco durante la gravidanza?Che cosa ha fatto il tuo ginecologo ti ha detto tra cui yogurt greco durante la gravidanza?Diteci commentando qui sotto.

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