April
07
23:01
Gravidanza // Cibo

E 'sicuro Avere Melograno

Melagrana

Immagine: Shutterstock

Sei incinta e alla ricerca di modi sani per aumentare l'assunzione di nutrizione?Amate il delizioso gusto di melograni e succo di melograno, ma hanno paura di indulgere in loro come sei incinta?

Se si vuole sapere se o non è sicuro da mangiare durante la gravidanza o il melograno avere succo di melograno, e se ha eventuali benefici nutrizionali, leggere il nostro post qui.

è sicuro Avere Melograno e succo di melograno Mentre è in gravidanza?

maggior parte dei medici sarà lieto vi chiedo di continuare a mangiare melograni e bere succo di melograno per tutto il corso della gravidanza.Tuttavia, ottenere un controllo fatto per essere al sicuro.Inoltre, la scienza non sa se è buona melograno durante la gravidanza, per cui è meglio dirigere ben chiara di questi durante la gravidanza.Melograno è ricco di vari nutrienti che aiuteranno voi e il vostro bambino non ancora nato attraverso la gravidanza.D'altra parte, il succo di melograno è un ottimo modo per idratare il co

rpo e per saziare la voglia di qualcosa di dolce durante la gravidanza [1].

[Read: vantaggi di succo di mirtillo durante la gravidanza ] Vantaggi

salute derivanti dal consumo di melograno durante la gravidanza:

Qui ci sono alcuni dei benefici per la salute di melograno in gravidanza:

1. Fiber-Rich:

Mezza tazza di un melograno contiene circa cinque grammi di fibra.

  • Quando si è in stato di gravidanza, è comune a soffrire di attacchi di stitichezza e altri problemi intestinali legati.
  • fibra Inclusione cibi ricchi nella vostra dieta quotidiana farà in modo si può prevenire la stitichezza durante la gravidanza.La fibra del melograno aiuterà a regolare i movimenti intestinali, senza alcun disagio.
  • Secondo l'American Association gravidanza, si dovrebbe avere circa 25 a 30 g di fibre al giorno durante la gravidanza.

2. Iron-Rich:

melograno è una delle fonti più ricche di ferro.

  • Non avendo abbastanza ferro nel vostro corpo può mettere a rischio di anemia.Se soffre di anemia, può portare a molti problemi sia per il bambino e voi.Le donne incinte che soffrono di carenza di ferro anemia corrono il rischio di un parto prematuro.I bambini nati in questi casi spesso hanno un basso peso alla nascita.
  • Per mantenere i livelli di ferro al loro meglio, il vostro fornitore medico sano può raccomandare alcuni integratori di ferro.Tuttavia, mangiare melograni è un modo naturale e di grande per essere sicuri di consumare la quantità necessaria di ferro nella vostra routine quotidiana.Si tratta di un modo delizioso per soddisfare il vostro bisogno di ferro.Se il medico ti prescrive integratori di ferro, assicuratevi di dire loro di mangiare melograni in modo che non ci sia sovradosaggio nella presa.
  • Quando mangiate frutta che sono ricchi di contenuto di ferro, si crea automaticamente una riserva di ferro nel vostro corpo che aiuterà i vostri bisogni crescenti di ferro durante la gravidanza.

[Leggi: sani succhi da bere durante la gravidanza ]

3. ricco di vitamina C:

Melograni sono anche una grande fonte di vitamina C.

  • Avere la vitamina C assicura che il vostro corpo può assorbire tuttoil ferro da varie fonti di cibo e integratori pari.
  • Quando si mangia un melograno, il contenuto di vitamina C nel frutto aiuterà ad assorbire il suo contenuto di ferro, offrendo tutti i vantaggi.Vantaggi

salute di bere succo di melograno durante la gravidanza:

Ecco alcuni dei benefici per la salute di bere succo di melograno durante la gravidanza:

1. Soddisfa il vostro requisito calorifico:

Quando si è in stato di gravidanza, è necessario tra i 2.000 a 2.200calorie durante le vostre secondo e terzo trimestre.

  • otto once di succo di melograno contiene circa 136 calorie, che fornisce una percentuale sana del fabbisogno calorico giornaliero.
  • Si può anche bere una maggiore quantità di succo di melograno con il giorno per idratare il corpo, qualcosa che è fondamentale durante la gravidanza.
  • Mentre il succo di melograno vi fornirà un sacco di calorie, assicurarsi di includere una varietà di fonti di frutta e verdura per l'assunzione di calorie, come mantenendolo vario aiuterà assorbire più calorie.

2. folato:

Durante la gravidanza, la vitamina acido folico svolge un ruolo cruciale sia per voi e lo sviluppo del vostro bambino.

  • Una porzione di succo di melograno vi darà la bontà di 60 mg di acido folico.
  • Mentre si è in stato di gravidanza, si dovrebbe avere circa 600 mg di acido folico ogni giorno, e come minimo, come 400 mg al giorno.
  • Avere la giusta quantità di folati durante la gravidanza non mancherà di tenere il vostro bambino sicuro e protetto contro i vari difetti alla nascita, tra cui difetti del tubo neurale nascita.

[Leggi: è Sugarcane Juice sicuro durante la gravidanza ]

3. Vitamina K: succo

melograno è una grande fonte di vitamina K.

  • Una porzione di succo di melograno contiene 26,1 microgrammi di vitamina K.
  • Su base giornaliera, è necessario circa 90 mcg di vitamina K durante la gravidanza.
  • La vitamina K svolge un ruolo importante nel rafforzare la vostra e le ossa del bambino in via di sviluppo.Aiuta anche nel normale processo di coagulazione del sangue, di nuovo per voi e per il bambino in via di sviluppo.

4. Potassio-Rich:

Avere otto once di succo di melograno in un giorno farà in modo di ottenere 538 milligrammi di potassio, che è un altro importante nutriente durante la gravidanza.

  • devi intorno 4.700 milligrammi di potassio durante la gravidanza.
  • Crampi, soprattutto in gamba, sono abbastanza comuni durante la gravidanza.Avere cibi ricchi di potassio aiuta a prevenire e anche alleviare i crampi.
  • potassio favorisce anche il corretto funzionamento dei muscoli e nervi.
  • quando si è incinta, c'è un aumento del contenuto di sangue del tuo corpo.Potassio aiuterà adeguatamente influenzare i livelli di liquido richiesti nel vostro corpo.

Avere melograno sia come frutta e sotto forma di succo sono estremamente vantaggioso durante la gravidanza.Assicurati di parlare con il medico su di esso e includerlo nella vostra dieta quotidiana.

Ho apprezzato di più durante la gravidanza, mangiare la frutta o averlo come succo di frutta?Hai trarre benefici per la salute?Ha fatto il medico consiglio o siete allergici a melograni e hai avuto una sostituzione pronto?Dicci sotto.Mamme Compagni piacerebbe sapere.

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