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23:01
Gravidanza // Cibo

5 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

5 ° mese di gravidanza Diete

Immagine: Shutterstock

maternità è senza dubbio una delle occasioni più cari nella vita di una donna.Questo è forse il punto di una svolta ogni donna anela e desideri per.E 'essenziale per la madre a mangiare diritto di tenere il proprio così come la salute del bambino in ottime condizioni di prim'ordine.

Come donna entra nel secondo trimestre di gravidanza, il suo corpo subisce un notevole cambiamento.Il piccolo viene nutrito dentro di lei comincia a fiorire, causando la pancia a crescere.Le sue voglie di origine alimentare come gli ormoni stessi rimpasto.Un nuovo di essere gioia mista ansia della mamma è al suo apice e così sono le esigenze del bambino per la nutrizione.

cibo inizia proprio degustazione meglio quando si è incinta!È possibile ottenere questa strana voglia di gorge sui cioccolatini, gelati, pizze e sottaceti.Ma per assicurarsi che tutto rimane sulla strada giusta fino alla fine, ci sono semplici certo di è necessario seguire durante il secondo trimestre di gravidanza per

garantire la salute di voi e il vostro bambino must-do.Qui citiamo quello di essere incluso nella vostra dieta durante 5 ° mese di gravidanza.

[Leggi: 6 ° mese di gravidanza Dieta ]

quinto mese di gravidanza Dieta: Cosa mangiare?

1. rinforzare l'assunzione di liquidi:

rimanere idratati in ogni momento.Ricordate, si deve prendere cura di due persone ora.Bere molta acqua per evitare la stitichezza.Oltre all'acqua, consumare almeno 2 bicchieri di latte ogni giorno vi fornirà calcio e micronutrienti che sono vitali per lo sviluppo delle ossa sano del bambino.

2. Mangiare cibi ricchi di proteine:

Le proteine ​​sono i mattoni del nostro corpo.Essi sono considerati come il miglior cibo di gravidanza 5 ° mese.Una dieta ricca di proteine ​​è essenziale per garantire lo sviluppo fisico del bambino è sulla strada giusta.Muscoli, pelle e gli organi hanno bisogno di proteine ​​per crescere e sostenersi.Includere pollo, uova, noci, legumi e cereali nella vostra dieta.Se sei un vegetariano, si può sempre andare per pezzi di soia, ceci al vapore, ricotta e tofu.

3. Contare su insalata di potenza: Insalate

a base di verdure crude come cavoli, carote, pomodori freschi, foglie di rucola e barbabietola sono un ottimo modo per includere minerali e fibre nella dieta.Evitare l'uso di condimenti per insalata e verdure in salamoia come olive e capperi, perché sono ad alto contenuto di sodio.Assicuratevi di bere molta acqua in modo che la stitichezza è a bada.Si suggerisce che le donne incinte dovrebbero avere in media 1 oncia di fibra al giorno.Fibra in eccesso nella dieta può anche causare complicazioni come emorroidi.

4. Avere alcuni frutti:

frutti sono ricchi di vitamine e minerali, e hanno un sapore delizioso.Non si può mai annoiarsi con frutta e mai a corto di scelte.Ci sono mele, pere, banane, kiwi, arance, frutti di bosco e ribes tra cui scegliere.Perché non si fondono alcune fragole e yogurt e fare un frullato sano?

[Leggi: Ananas durante la gravidanza ]

5. Eat Your Greens:

Mangiare molta verdura a foglia verde potrebbe diventare noioso.Ma farlo per il bene del vostro piccolo.Include spinaci, fieno greco e broccoli nella dieta per soddisfare il bisogno del corpo per il ferro.Si può cuocere o alla griglia le verdure per aggiungere un po 'zing a loro.Si potrebbe anche gettare in una manciata di spinaci nel vostro frullati.

6. La genuina bontà:

sono i cereali integrali nella vostra dieta sotto forma di focacce.I cereali integrali come grano, ragi , riso, mais e avena sono ricchi di vitamina E, vitamine del complesso B, ferro e magnesio e soddisfare il bisogno crescente del bambino per l'energia e nutrimento molto bene.

quinto mese di gravidanza Dieta : cosa non fare?

Ora che hai afferrato il must have della, qui ci sono alcuni alimenti che si dovrebbe includere nel vostro quinto mese di gravidanza dieta per evitare di.

1. Dire di no a Fizz: bevande

gassate contengono caffeina, zuccheri e calorie malsane.Sicuramente non volete i vostri calorie a venire da tutte le fonti sbagliate, vero?Invece, consumare succhi di frutta fresca e acqua di limone.

2. Frutta Non dovresti mangiare:

tropicali frutti sono ricchi di micronutrienti e fibre, migliorare la digestione e assaggiare yum!Ma banchettando con frutti tropicali durante la gravidanza non è una grande idea.Papaya, melograno e ananas sono noti per indurre le contrazioni uterine nelle donne in gravidanza, con conseguente aborto spontaneo.Evitare l'uso di intenerire le carni perché contengono estratti di papaya prime o enzimi simili che rompono la proteina giù.

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