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23:01
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4 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

4 ° mese di gravidanza Dieta

Immagine: Shutterstock

Non sei contento che il primo trimestre è finalmente finita?Accidenti!Il secondo trimestre è un momento bello e la gente lo chiamano il periodo di gravidanza luna di miele.Le probabilità sono che ormai tutto quel fastidioso nausea, vomito, mal di testa, sonnolenza, gonfiore e pipì andrà via.

A questo punto sentirete più attivo, energico e meno ansiosi;è durante questa magica trimestre, che si inizierà a sentire i movimenti del bambino.Credetemi, niente sulla terra batte quella sensazione!Verso la fine del secondo trimestre, il tuo ventre inizierà anche mostrare e l'attenzione della gente sarà nuovamente incentrata sul vostro benessere.

cosa sta accadendo con il bambino?

L'obiettivo del secondo trimestre è la crescita.Con il quarto mese di gravidanza, il bambino è completamente formato.Ogni organo, compreso il cervello, i reni, midollo spinale, gli occhi, le dita dei piedi, le dita, i polmoni e il cuore, si forma e perfettamente funzionante.

Il corpo lavora duramente per calcify ossa del bambino e per mettere a punto tutti gli organi.Pertanto, il vostro quarto mese di gravidanza esigenze di dieta per essere più la crescita promuovendo e nutriente.Qui ci sono alcune cose da fare e non fare la dieta per il vostro quarto mese di gravidanza.

[Leggi: 5 ° mese di gravidanza Dieta ]

quarto mese: cosa mangiare:

Ecco un programma si può seguire durante il 4 ° mese di gravidanza dieta.

1. Alta Fibra:

Questo è il momento perfetto per iniziare la costruzione di una fondazione per la libertà di stipsi nella parte successiva della gravidanza e anche dopo il parto.Assicurati di aggiungere un sacco di fibre nella dieta 4 ° mese di gravidanza e che anche, in ogni pasto.Cibi ricchi di fibre come i cereali integrali, avena e verdure verdi.Optare per il ferro fortificato pane integrale al posto del normale pane bianco.

2. acidi grassi essenziali:

Oltre ad altre cose, il bambino e il tuo corpo ha bisogno di questi acidi per ridurre il rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita e ritardo mentale e cognitivo nel bambino.Assicuratevi che la vostra dieta contiene una quantità sufficiente di Omega 3, 6, 9 acidi grassi prendendo alimenti come il pesce fresco di acqua, tonno in scatola, frutta secca e olio d'oliva.

3. Latticini:

Il vostro corpo, e del bambino, ancora ha bisogno di quantità crescenti di calcio.Il medico probabilmente vi prescriverà una pillola di vitamina D e calcio entrando nel quarto mese di gravidanza.È possibile aiutare il bambino a sviluppare ossa più forti con l'aggiunta di almeno un litro per i prodotti lattiero-caseari al giorno.Hanno 2 bicchieri di latte o 500 g di cagliata o 200 g di paneer .Questi agiscono come buoni supplementi per il farmaco di calcio.

[Leggi: benefici del latte durante la gravidanza ]

4. Carni:

Se la nausea è andato, è possibile includere la carne nella vostra dieta;ma farlo assicurarsi che sia lavato e cucinato molto bene.Carne poco cotta può effettuare virus mortali e batteri.Se siete tentati (o obbligo) di mangiare fuori, ordine tandoori o arrosto, come è sicuro di essere cucinato tutto e per tutto.

5. Frutta:

frutta fresca sono un must durante la gravidanza in quanto hanno un sacco di vitamine e minerali;Inoltre, sono ad alto contenuto di acqua e / o fibra.Il motivo per cui la frutta fresca è l'assenza di conservanti e coloranti artificiali.Il quarto mese di gravidanza può innescare acidità e bruciore di stomaco.Pertanto, frutta fresca di stagione di colori diversi dovrebbero essere parte integrante della vostra dieta in 4 ° mese di gravidanza.

6. Ferro-alimenti ricchi di:

La crescita sostenuta del feto a partire dal quarto mese ha bisogno di più ferro.Inoltre, il vostro corpo ha bisogno anche di fare 3-6 litri in più di sangue per la gravidanza (da qui il bagliore preggers famosa!).Una dieta ricca di ferro ti aiuta, rendendo più sangue e il bambino favorendo una migliore crescita.Aggiungere cibi come noci, dhaals , uova, frutta secca e prodotti di grano intero alla vostra dieta.Inoltre, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratori di ferro.

[Leggi: Requisiti ferro durante la gravidanza ]

quarto mese: cosa non mangiare:

Anche se il cruciale primo trimestre è finita e ora si può guardare avanti per il vostro bambino e le sue buffonate, ci sono ancora un po 'Precauzioni & amp;gli alimenti che devono essere evitati nella 4 ° mese di gravidanza dieta per garantire la sicurezza del bambino.

1. formaggi freschi:

Spesso questi formaggi sono fatti con latte non pastorizzato e può ospitare batteri e virus pericolosi.Pertanto, evitare formaggi molli di ogni genere.È sempre possibile scegliere alimenti contenenti formaggio a pasta dura in quanto ha un basso contenuto di acqua.Il basso contenuto d'acqua lo rende meno soggetto a malattie che causano microrganismi.

2. Maida :

Maida o farina raffinata diventa una delle principali preoccupazioni della dieta nel quarto mese in quanto è difficile da digerire e può causare dolorosa stitichezza.Anche se la stipsi di per sé è una cosa minore, può causare la consegna postale emorroidi.Quindi, dire di no a cibi come samosa , momos, tagliatelle, ecc

3. Sea Fish:

Per quanto possibile, evitare pesce di mare in cui sono caricati con metilmercurio, un composto che può causare ritardo mentalenel feto.Se non è possibile fare a meno del pesce, andare per le varietà di acqua dolce.

[Leggi: tonno durante la gravidanza ]

4. Street Food:

Anche se sembra molto allettante durante le vostre voglie, cibo di strada deve essere guidato chiara.Non vi è alcuna garanzia della pulizia e la freschezza dei prodotti alimentari e dei contenitori.Il cibo di strada può causare l'intossicazione alimentare e di altre malattie legate all'acqua come tifo.Quindi, preparare un piatto di che chaat, pakodis , e dahi Bhalla a casa se stessa.

5. L'eccesso di frutta secca:

Anche se una tazza di frutta secca è un bene per voi, evitare di prendere troppi frutta secca durante il quarto mese di gravidanza.Sono molto ricco e caldo, in sostanza, e per alcune donne, può causare contrazioni premature.

[Leggere: Frutta alimento asciutto durante la gravidanza ]

6. Liquirizia:

Chiamato mulethi in Hindhi, questo meraviglioso altrimenti erba può devastare sulla gravidanza innescando contrazioni.Evitare quindi estratti di liquirizia e liquirizia, e ricordare che alcune caramelle, dentifrici e sughi indiani contengono anche liquirizia.

Il quarto mese di gravidanza è un momento meraviglioso per vivere.Ci sono tante cose nuove in corso con il tuo corpo e l'atteggiamento che questa trasformazione sembra quasi magica.Non prendere queste precauzioni, ma allo stesso tempo - godetevi la vostra gravidanza!- Quali cibi mangiare e di evitare

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