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12
23:01
Gravidanza // Cibo

1 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

1 ° mese di gravidanza Dieta

Immagine: Shutterstock

I mesi di tentativi e crucciarsi più di concepimento sono finalmente finita e ora si può sentire parte di quel magico mondo dei nuovi genitori!

sta per avere un bambino al più presto?Questa è una notizia meravigliosa!E 'una sensazione incredibile un momento e del tutto confuso in un altro.Ti senti come tu sai tutto come avete già memorizzato un migliaio di siti web e libri, e poi si inciampa su una query e sentire come si sa nulla.

Sembra che il migliore dei tempi e il peggiore dei tempi.Il tuo corpo cambia rapidamente, un giorno pesare la vostra auto normale e il giorno dopo si gonfiare e mantenere un oceano di acqua.È possibile ottenere volubile e irritabile, a volte e il secondo dopo si è follemente estatico.E questo è solo il primo mese!

il primo mese:

maggior parte delle donne non sanno neanche che sono in gravidanza fino a quando non perdere un periodo e procedere a testare per la gravidanza.In questa situazione, per il momento si prova positiva per

la gravidanza, si sono considerati da 2 a 2,5 settimane di gravidanza, e il primo mese è già quasi finito, forse anche di più.Che realizzazione di per sé è sufficiente a innescare un attacco di panico!

Non tutti i siti web e libri dicono che il primo trimestre è il più rischioso e che un sacco di sviluppo del cervello avviene nei primi tre mesi?Ed ecco tu eri, del tutto ignaro che si erano potenzialmente danneggiando il feto da sollevamento pesi pesanti, non mangiare correttamente, avere cibo spazzatura, i viaggi, la lotta e peggio - fare sesso.Wow, tanto stress!

bisogno di preoccuparsi:

Ma tranquillo, non c'è bisogno di ottenere tutti preoccupati e stressati.Quasi gravidanze sane che vengono rilevati dopo 2-8 settimane dopo il concepimento procedono normalmente e prodotti sani, forti i bambini.Quindi non preoccupatevi troppo.Vi è però la questione di cosa mangiare e cosa no nel primo mese di gravidanza dieta (o qualsiasi altra cosa che resta di esso!), E qui abbiamo risolto fuori per voi.

[Leggi: primo mese di gravidanza Cura ]

Primo mese di gravidanza Dieta: cosa mangiare:

Vuoi sapere cosa mangiare durante il primo mese di gravidanza?Poi qui è di rispondere.I primi mesi di gravidanza sono battuto con sintomi come nausea, gonfiore addominale, vomito, mal di testa, i capezzoli di gara, crampi mestruali-like, affamate fame e sonnolenza eccessiva.Con ciascuna donna, questi sintomi appaiono in tempi diversi nel primo trimestre, e in un ordine diverso.Alcuni sintomi possono non apparire affatto e alcuni potrebbero essere molto gravi.

In ogni caso, è di vitale importanza per mantenere una dieta sana ed equilibrata per garantire una madre e feto sano.Modo da essere sicuri di includere il seguente nella vostra dieta durante il primo mese di gravidanza:

1. Folato-alimenti ricchi:

Anche se il medico può aver prescritto le pillole di acido folico e integratori, è comunque necessario includere folate-alimenti ricchi nella vostra dieta, in quanto è importante per sostenere una gravidanza e anche per lo sviluppo dell'embrione.Gli alimenti ricchi di folati includono arance, patate, broccoli, asparagi, uova, fagioli, verdure, ecc

2. Vitamina B6:

Questa particolare vitamina è importante durante il primo mese di gravidanza dieta, in quanto può aiutare a inibirenausea e vomito.Nausea / vomito è più spesso il problema più grande e quasi tutte le donne si sentono vari gradi di esso.Invece di prendere farmaci per il problema, includere gli alimenti ricchi di vitamina B6, come cereali integrali, salmone, burro di arachidi, banane, noci, ecc

3. Frutta:

frutta sono gli alimenti che contengono un mega po 'di tutto enessuno dei grassi - la ricetta perfetta per una gravidanza sana.Sono ricche di vitamine, contenuto di acqua e antiossidanti.Alcuni frutti sono ricchi di fibre troppo.Almeno 3 porzioni di frutta prese ogni giorno è un buon modo per kickstart la vostra dieta in primo mese di gravidanza.

[Read: Mango durante la gravidanza ]

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