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3 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

3 ° mese di gravidanza Dieta

Immagine: Shutterstock

Ecco un programma di dieta è possibile seguire verso la fine del primo trimestre di gravidanza Congratulazioni

, vi trovate in terzo mese(o più correttamente tra 8 e 12 settimane di gravidanza).Che viaggio è stato finora!È la sensazione di euforia, sulla scoperta che sei incinta, lasciando il posto a praticità ora?

Ormai, probabilmente è solo voi - la madre - che si ricorda è in gravidanza;la maggior parte delle altre persone si sono tornati alla loro vita normale, anche il padre del bambino.Questo è solo perché il pancione non è ancora visibile, e non si nota davvero la nausea, la pipì costante e la fame insaziabile!

Cambiamenti nel vostro bambino questo mese:

nascosto dentro tuo grembo, è un piccolo, fragile, l'essere che sta crescendo e sviluppando miracolosamente ogni secondo, ogni minuto.Nel suo nido sicuro, sta vivendo enormi cambiamenti che presto renderanno un bambino completamente formato, anche se tutto sarà in miniatura.Capelli, gemme dei dent

i, unghie, e, soprattutto, i movimenti inosservata saranno tutti presenti, entro la fine del terzo mese!

Il vostro bambino svilupperà un funzionale del cuore, reni, occhi, genitali e corde vocali anche oltre questo mese.E purtroppo, la maggior parte degli aborti si verificano in questo mese fatidico di gravidanza.Tutti questi fatti urla solo una cosa: il terzo mese di gravidanza dieta è estremamente importante per il feto e la madre.

Il 3 ° mese di gravidanza Dieta:

Per il terzo mese, la tua nausea, sonnolenza e la fame sarà elevato immensamente.Per fortuna, questo è l'ultimo mese che vi sentirete la nausea, in modo da poter guardare avanti a assaporando cibo nel prossimo mese.I capezzoli non sono più doloranti e crampi riduce anche.Il peso dovrebbe iniziare a salire un po 'più in fretta pure.

La cosa brutta è che i sintomi secondari come irritabilità, cibo avversione e l'odore di sensibilità può impostare in-ma relax;questi sintomi si preoccuperanno solo il tuo vicino e caro, e per fortuna non è!Quindi, ecco un to-do list di raccomandazioni dietetiche per il vostro terzo mese.

1. Vitamina B6 alimenti ricchi di: Le probabilità

sono la vostra nausea è al suo apice nel corso di questo mese, che può farti sentire blu e affaticato.Gli alimenti ricchi di vitamina B6 aiutano molto per ridurre la nausea e aumentare i vostri stati d'animo.Incorporare agrumi, uova, verdure a foglia verde e patate nella vostra dieta per ottenere una dose costante di questa vitamina.

2. Frutta fresca:

Durante la gravidanza, è meglio attenersi a frutta fresca come quelli in scatola contengono conservanti che possono causare acidità.I frutti sono un arsenale di vitamine, in modo da scegliere frutti di tutti i colori;essi contengono acqua, fibra zucchero naturale e antiossidanti troppo.Si può aggiungere la frutta che favoriscono l'aumento di peso ora (banane e guava leader del grafico).

3. Carboidrati:

volta nemici del vostro giro vita sottile, carboidrati ora diventata un'ancora di salvezza per il vostro bambino esigente.Con l'aggiunta di cereali integrali e carboidrati semplici come il pane, atta , riso e patate alla vostra dieta, si può dono un tesoro di carboidrati-amplificazione di energia per il vostro bambino.Ricordate, spuntini a base di zuccheri complessi (dolci, cioccolato ecc) metterà in pericolo voi per essere obesi più tardi.

4. Carni:

Se sei un mangiatore di carne, ora è il momento di andare in sfacelo su di loro.Basta fare in modo che la carne è cotta molto bene e si prepara una buona igiene.Pollo, carne di montone e pesce (d'acqua dolce) sono ottime fonti di minerali, proteine ​​e un sacco di buon gusto!

5. ferro e folati :

Questi elementi singoli sono così vitali per il feto che ignorarli può causare moderata a ritardo mentale e fisico grave nel feto!Assicuratevi che la vostra dieta vi offre ricche fonti di entrambi e per fare questo, aggiungere Barbabietole, chikoo , farina d'avena, crusca, tonno (in scatola), fagioli e carne (per ferro) e arance, patate, broccoli, uova e Verdi(per il folato) per la vostra dieta.

6. Latticini:

Questo è vero per l'intera gravidanza, così come per il tempo di allattare: Latte e prodotti conservati in modo sicuro e corretto pastorizzati sono la soluzione migliore per un bambino sano.Il feto ha bisogno di calcio e sali minerali si trovano in prodotti lattiero-caseari, in modo da non negarlo latte, latticini, formaggi e burro chiarificato.

terzo mese: cosa non mangiare:

Presto, Settimane 8-12 finirà e sarete entrare in vostro secondo trimestre.Ma attenzione, ora siete nella fase più cruciale e fragile della gravidanza.Quindi, non prendere rischi con la vostra dieta e seguire il vostro medico per i cibi T. meglio esclusi dalla vostra dieta sono:

1. Junk Food:

Inutile dire, cibo spazzatura come hamburger e pizza, grano integrale ricoperte e pollo tandoorisembrano così molto allettante durante questa fase.Ma, li evitare il più possibile a causa del fattore igiene.Inoltre, questi alimenti possono contenere microrganismi che causano la malattia, anche.

[Read: pizza durante la gravidanza ]

2. Seafood:

Mettere un coperchio sul vostro desiderio di mangiare frutti di mare fino a quel cordone ombelicale viene tagliato.Il metilmercurio, un composto micidiale trovata spesso nei frutti di mare è legata alla perdita di valore la funzione del cervello nel feto.

3. Conserve:

Che si tratti di tonno o piselli, achaar o ananas, le merci in scatola sono cucita con eccesso di zucchero e sale.Essi contengono anche aromi artificiali e conservanti.Invece di un cocktail di prodotti alimentari sintetici, optare per quelli naturali.

4. I prodotti lattiero-caseari non pastorizzati:

Durante questo mese cruciale, proteggere se stessi e il vostro bambino da infezioni come la listeria e intossicazione alimentare, utilizzando solo latte pastorizzato prodotti.Formaggi a pasta molle dovrebbero essere sostituiti con quelli duri e cercare di utilizzare prodotti lattiero-caseari fatti in casa il più possibile.

[Leggi: 4 ° mese di gravidanza Dieta ]

Anche se c'è un sacco di buoni e cattivi consigli cibo in giro la signora, spetta alla madre in attesa di giudizio, la ricerca e consultare il suo medico prima di aggiungere qualcosa di non-seasonal alla sua dieta.Il medico non guiderà torto.Oltre ai suddetti gruppi di alimenti gravidanza 3 mesi, si può anche provare e innovare diverse combinazioni se l'idea di una dieta rigorosa non fa per voi.

E ricordate, alla fine, ciò che conta è che la piccola piccola vita che cresce dentro di te.Quindi, mangiare bene, mangiare sano e assaporare questo momento magico!- Quali cibi mangiare e di evitare

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