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23:01
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2 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

Gravidanza Dieta

Immagine: Shutterstock

Prima di tutto, congratulazioni!Vi sarà presto scoprendo le gioie della maternità.

Il '2 ° mese' comincia alle cinque settimane di gravidanza.Molte donne tendono ad attraversare la loro 1 ° mese di gravidanza, senza nemmeno rendersi conto di essere in stato di gravidanza.Durante questo tempo, la vostra alimentazione è una delle cose più importanti, in quanto aiuterà il bambino a sviluppare normalmente e in modo sano.

Nel secondo mese di gravidanza, si può soffrire di nausee mattutine e questo può trasformare voi fuori cibo.Tuttavia, si dovrebbe persistere nel mangiare correttamente, come 2 ° mese di gravidanza dieta luogo un ruolo cruciale;questo è quando il tubo neurale inizia a formarsi e poi si sviluppa nel cervello del vostro bambino, midollo spinale e nervi.Inoltre, il sistema e il cuore battere circolatorio fondamentale sviluppare anche in questo periodo.Quindi, 2 ° mese di gravidanza dieta è estremamente importante.Continuate a leggere per saperne di più s

u quali alimenti da mangiare ed evitare nella vostra dieta 2 ° mese di gravidanza.

Alcuni nutrienti vitali che si dovrebbe includere nel 2 ° mese di gravidanza dieta.

1. Acido folico: acido

folico o folato è una vitamina B, una vitamina importante da prendere nelle prime settimane di gravidanza, in quanto facilita il normale sviluppo del tubo neurale.Se non si prendono supplementi di acido folico, il vostro bambino ha il rischio di sviluppare difetti del tubo neurale o di essere nati pretermine.

alimenti come spinaci, cereali e fagioli fortificati sono ad alto contenuto di acido folico.Si dovrebbe idealmente consumare circa 400 mcg di questa vitamina ogni giorno durante il secondo mese di gravidanza.

2. Ferro:

Durante questo periodo, il vostro rifornimento sangue aumenta per sostenere il vostro bambino.Se non si ottiene abbastanza ferro dal vostro cibo, si finirà per sentirsi stanco tutto il tempo e anche sviluppare l'anemia.Si dovrebbe essere in cerca di consumare 27 mg di ferro al giorno dal momento ti rendi conto di essere incinta.Mentre è possibile ottenere un po 'di ferro attraverso il cibo, l'importo non è sufficiente.Quindi, si dovrebbe anche essere consumano integratori di ferro dopo aver parlato con il vostro ginecologo.

[Leggi: 3 ° mese di gravidanza Dieta ]

3. Calcio:

Nel secondo mese di gravidanza, le ossa del vostro bambino comincia ossificante.Ciò richiede di calcio.Si consiglia di consumare 1.000 mg di calcio al giorno.Si può facilmente ottenere calcio attraverso fonti di cibo, come i prodotti lattiero-caseari e verdure a foglia verde.Se non si aggiunge calcio nella vostra dieta, il vostro corpo percolare calcio dalle ossa e dei denti, che li rende deboli e fragili.

4. Proteine:

Mentre la maggior parte delle donne hanno l'impressione che l'assunzione di proteine ​​è necessario durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza, non è vero.Si dovrebbe iniziare consumare proteine ​​extra nel momento in cui sai che sei incinta.Proteine ​​garantisce il corretto apporto di sangue al bambino e facilita anche il normale sviluppo dei muscoli del bambino.È possibile ottenere la proteina attraverso basso contenuto di grassi ricotta e pesce.Tuttavia, assicurarsi che il pesce ha basso contenuto di mercurio.Il consumo giornaliero di proteine ​​deve essere ovunque da 75 ga 100 g.

5. Alimenti da evitare:

Molte donne incinte sono così concentrati sul mangiare a destra per aiutare lo sviluppo del loro bambino che spesso dimenticate che ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza.

Ecco un elenco di alimenti che non si deve mangiare durante 2 ° mese di gravidanza dieta, così come il resto della gravidanza.

spread 1. Carne:

Questo è un cibo si dovrebbe evitare, come gli spread di carne contengono Listeria, che possono influenzare negativamente la crescita del vostro bambino.

2. formaggi freschi:

formaggio, come il Brie, Roquefort e Cammbert, non dovrebbe essere consumato nel corso del secondo mese di gravidanza in quanto contiene batteri E. coli.Si rischia di infezione o di gravidanza complicazioni quando si consumano formaggi a pasta molle.

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