April
13
23:01
Gravidanza // Cibo

Post gravidanza Dieta - cosa mangiare e evitare?

Messaggio Dieta Gravidanza

Immagine: Shutterstock

Ecco una lista sintetica di cosa includere definitivamente nella vostra dieta per almeno tre mesi dopo il parto

in attesa di un bel, bonny bambinopresto?È fantastico!Passando attraverso 36-40 settimane di gravidanza e il processo di vita che alterano del lavoro sarebbe modificare in modo permanente te - e lo amerete!Alla fine di tutto, si diventa una madre!

Ed è ora che vi renderete conto quanto sia importante prendersi cura di se stessi.Una volta diventato un madre, il vostro istinto naturale è quello di mettere le esigenze del vostro bambino sopra la vostra in tutto.Se si esegue una febbre, si preoccupi di dare al vostro bambino, anche se si dispone di alcune abitudini strane, si temerli passando per il bambino!

Quindi, se, in questo momento, si sono preoccupanti su ciò che si dovrebbe & amp;cosa di non includere nella vostra dieta dopo la gravidanza, siete sulla strada giusta.

Post gravidanza Dieta: cosa mangiare

La dieta di base per una nuova madre s

uona come lo stesso vecchio nastro giocare più e più volte;hai sentito mai da quel fatidico giorno lei ha annunciato la gravidanza.Ma non è mai troppo a sentire un buon consiglio, quindi continuate a leggere per saperne di più sul vostro ideale dieta gravidanza post:

1. Idratazione:

Molto importante per le madri che allattano al seno!Il bambino assorbe una grande quantità di acqua da voi e potrebbe lasciare disidratato.Assunzione di acqua ottimale sotto forma di acqua fresca, zuppe e succhi di frutta freschi è essenziale per voi.

2. Verdi:

È possibile iniziare a mangiare una dieta solida, non appena il medico consiglia così.Assicurati di includere il maggior numero possibile di verdure nella vostra dieta dopo la gravidanza.Essi vengono caricati non solo con vitamine e minerali, ma anche anti-ossidanti.Il corpo ha bisogno di ritrovare la sua forza dopo la consegna e il verde è sicuramente la strada da percorrere.

3. Proteine:

maggior parte delle proteine ​​sono sicuri da mangiare dopo la consegna.Tuttavia, evitare di mangiare troppi carni come loro proteine ​​pesanti possono a volte irritano l'intestino del bambino (ciò che si mangia va direttamente al bambino attraverso il latte materno).Le uova sono sicuri, troppo, fino a quando è possibile digerire.I vegetariani possono anche caricare su proteine ​​includendo paneer , latticini, soia, tofu e frutta secca nella loro dieta.

4. prodotti lattiero-caseari:

maggior parte delle donne possono tollerare il latte ei prodotti lattiero-caseari postare consegna.Caseari dovrebbero essere a base di latte pastorizzato, per evitare il rischio di infezione.Includere un sacco di cagliata, paneer , formaggio e hanno almeno un litro di latte al giorno.Il latte può essere fortificato con qualsiasi integratore per dare forza aggiunta.

5. carboidrati e zuccheri:

Se siete preoccupati di perdere peso, questo non è il momento.Durante l'allattamento, il vostro corpo ha bisogno di almeno 300-400 calorie in più ogni giorno.Compreso grano intero rotis , avena, pane e riso nella dieta è essenziale.Anche mangiare zucchero naturale, per quanto possibile dal consumo di frutta fresca e succhi di frutta freschi.

6. Nuts: frutta

secche sono un ingrediente base della dieta gravidanza post indiano.Noci sono ricchi di minerali, proteine ​​e acidi grassi Omega-3.Aggiungere panjeeri alla vostra dieta in quanto contiene un sacco di noci, burro chiarificato e carboidrati.Consultare il proprio medico prima di mangiare loro, se avete avuto un cesareo.Altrimenti, si consiglia di prendere una ciotola tazza o piccolo di noci ogni giorno.

Post gravidanza Dieta: Cosa evitare

maggior parte dei cibi sono sicuri per una nuova madre che allatta.Ma ricordate, ciò che si mangia, si passa al bambino attraverso il latte materno.Questo, e il vostro istinto, vi dirà che cosa non mangiare dopo il parto.Qui ci sono alcuni importanti no-no gli alimenti che avete bisogno di evitare al momento di pianificare il vostro dopo gravidanza dieta piano.

1. Spicy cibo:

cibo piccante è cosa principale da evitare nella vostra dieta per la gravidanza dopo.Per la semplice ragione che il cibo piccante passerà nelle intestini teneri del bambino e sangue, dovrebbe essere evitato.Tratto digestivo del bambino è ancora molto tenera e può digerire solo semplice latte materno.Quindi, fuori fuori cibo piccante per almeno i prossimi 6 mesi.

2. oleoso cibo:

Troppo cibo oleosa significa che sarà immagazzinare il grasso nel vostro corpo e può essere un ostacolo a ottenere il vostro vecchio, corpo in forma di nuovo.Se si è nascosto dietro il vostro nuovo bagliore mamma, presto pentirete mangiare quei Parathas , burro chiarificato, e dolci.Spargimento i chili diventerà un ceppo orribile.

3. Non fare il CAN:

eliminare la caffeina, alcol e nicotina completamente dalla vostra dieta.Se si pensa che non sei più in stato di gravidanza, pensa di nuovo, fino a quando si allatta, il vostro bambino è ancora parte del vostro corpo.Il tre possono provocare diarrea, disidratazione e coliche nel bambino.

4. Gas e acidità produrre alimenti:

evitare di alimenti che ti danno il gas, l'acidità e eruttazione in quanto non sono buone per il vostro corpo di mandata post e ti piccolo telaio del bambino.Evitare:

  • carboidrati complessi come pasta e pizza;Prodotti lattiero-caseari
  • come formaggio a pasta molle, gelati;Avena
  • (se ti danno troppo gas);
  • fagioli ( rajma ) e
  • bevande analcoliche.Bevande gassate sono un no-no molto severa dopo la consegna.

5. Farmaci:

Mai prendere qualsiasi farmaco senza consultare il ginecologo o il pediatra del bambino.I farmaci e dei suoi composti passeranno al bambino attraverso il latte materno.Anche se si desidera avviare un nuovo multi-vitamina o antiacido, chiedere sempre al medico di prescrivere un un allattamento al seno-friendly.

Anche se tutti questi fare e non fare sembrano abbastanza schiacciante, tenere presente che essi sono nel migliore interesse del vostro corpo, e, soprattutto, la salute del vostro bambino.In questa fase, una mamma sana e felice, un bambino sano e felice!Il vostro corpo ha bisogno di tornare al suo normale stato di salute perché mommyhood prende un enorme pedaggio sulla salute fisica ed emotiva.

Quindi, mangiare bene mentre si allatta a guadagnare abbastanza forza per le prossime fasi di sfide maternità.Soprattutto, avere più dubbi sul piano post gravidanza dieta, fidatevi del vostro istinto e mantenere il vostro medico nel cerchio della fiducia.

Articoli consigliati:

  • I 10 esercizi per ridurre pancia Fat Post gravidanza
  • 9 Trucchi efficace per la pancia dopo la gravidanza la pelle di serraggio