April
07
23:00
Gravidanza // Sicurezza

Sta saltando sicuro per le donne in gravidanza?

Sta saltando sicuro per le donne incinte

Immagine: Shutterstock

Sei un freak fitness e terrore l'aumento di peso durante la gravidanza?Avete in programma di provare alcuni esercizi di salto per rimanere in forma, mentre aspetta?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra la lettura di questo post è un must!

maggior parte dei medici consigliano alle donne madri incinte ad astenersi dal praticare esercizi di salto come corde di salto o sacchi.Sapete che gli esercizi di salto aumentano il rischio di complicazioni di salute durante la gravidanza?La frequenza di rimbalzo saltare o allenta i legamenti e aumenta il rischio di lesioni e aborto spontaneo.Scopri il seguente post, per avere un'idea vivida dei rischi connessi con esercizi di salto prenatale!

sicuro esercizi per le donne in gravidanza:

Ci sono alcuni esercizi cardio, aerobica e allenamento della forza che le donne possono svolgere in tutta sicurezza mentre aspetta.Alcuni di essi sono:

  • Nuoto
  • Walking
  • ciclismo (su una cyclette) formazione
  • leggero
  • basso impatto esercizio aerobico
  • prenataleYoga
  • leggeri esercizi di stretching (1)

[Leggi: Sicuro Esercizi di stretching durante la gravidanza ]

Come sono leggeri esercizi benefico per la donna incinta?

Ci sono diversi tipi di esercizi prenatali come lo stretching, camminare, nuotare o lo yoga.Si può andare avanti e scegliere un regime di fitness durante la gravidanza che fa per voi.Ecco un elenco dei vantaggi di praticare tali esercizi leggeri durante la gravidanza:

  • Regola l'aumento di peso
  • aumenta il livello di umore e l'energia
  • Migliora la circolazione sanguigna
  • Promuove il tono muscolare, la forza, eresistenza
  • aiuta a ridurre il mal di schiena, costipazione, gonfiore e gonfiore
  • Migliora la qualità del sonno (2)

[Leggi: Esercizi per il mal di schiena durante la gravidanza ]

effetti nocivi di salto durante la gravidanza:

E 'sicuro di saltare la corda durante la gravidanza?Beh, ci sono diversi effetti nocivi sulla salute di praticare esercizi di salto, mentre aspetta il suo bambino.Alcuni di essi sono i seguenti:

  • aumenta il rischio di legamento infortuni: Durante la delicata fase della gravidanza, il corpo di una donna produce e rilascia l'ormone Relaxina.L'ormone scioglie i legamenti nella regione pelvica.Come i legamenti ammorbidire, diventano più inclini a lesioni.Se una donna incinta prende un faticoso allenamento come saltare gli esercizi, si rischia di ferire o addirittura fratture suoi legamenti e articolazioni.
  • Cause parto pretermine: L'utero di una donna incinta aumenta grande durante la gravidanza ed esercita un'enorme pressione sulla cervice.Saltare può causare impatto di attrito tra l'utero e cervice e portare a parto pretermine.
  • aumenta il rischio di Aborto Spontaneo: Durante la gravidanza, il centro di gravità si sposta a causa della crescente pancione e si sono a un maggiore rischio di perdere l'equilibrio e cadere o addirittura subire un aborto spontaneo.
  • Provoca sanguinamento vaginale: corde Jumping comporta un movimento stridente.A volte potrebbe causare sanguinamento vaginale e contrazioni premature nelle donne in gravidanza.

Consigli per esercitare in modo sicuro durante la gravidanza:

È possibile seguire alcuni suggerimenti per la sicurezza a destra esercitare e godere una gravidanza sana.Ci sono alcune misure precauzionali si possono adottare per ridurre il rischio di lesioni accidentali o di aborto spontaneo durante la gravidanza.Vai avanti e check them out!

  • Indossare abiti aderenti e confortevoli sciolto, per eseguire gli esercizi senza problemi.
  • scegliere il giusto tipo di scarpe che esercitano, per aumentare la flessibilità e aderenza.
  • pratica esercita su una superficie piana per evitare lesioni o caduta improvvisa.
  • Bere molta acqua e fluidi per prevenire la disidratazione.
  • Seek guida medica dal vostro medico, prima di provare nuovi esercizi.

[Per saperne: Esercizi da evitare durante la gravidanza ]

Se tu fossi stato un normale in palestra o club sportivo prima, si potrebbe continuare a seguire un regime aerobico e prenatale esercizio luce, mentre aspettavo.Diverse forme di esercizi possono costituire una parte vitale di uno stile di vita sano durante la gravidanza.

Forse praticare esercizi leggeri come il salto durante la gravidanza?Ha fatto il medico ti consiglia di stare lontano da saltare esercizi?Condividi i tuoi consigli di fitness con le altre madri incinte qui!

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