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23:00
Gravidanza // Idoneità

7 vantaggi per la salute di stupefacente ad alta intensità Esercizi durante la gravidanza

Benefici di alta intensità Esercizi durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

La gravidanza è una delle fasi più delicate della vita di una donna.Come mamma in attesa, è necessario seguire un regime sano e mangiare cibo nutriente, per migliorare le condizioni di salute del bambino.Ma la maggior parte delle madri non sono a conoscenza, se gli esercizi ad alta intensità sono sicuri o no?

Leggi il seguente post, alla scoperta di alcuni benefici per la salute stupefacente di esercizi ad alta intensità durante la gravidanza.

Informazioni di Base Esercizi Chi ad alta intensità (HIIT):

HIIT è un regime di allenamento costituita in esercizi con intervalli ad alta intensità.Ad alta intensità esercizio è composto da diversi esercizi, tra cui l'esecuzione o accovacciata.Esercizi HIIT sono considerati di gran lunga più efficace di esercizi cardio.Questa forma esercizio aumenta la resistenza del corpo e mantiene aspetti di idoneità delle donne in gravidanza.

Importanza di HIIT Esercizi durante la gravidanza:

Praticare HIIT esercizio routine sottil

i ed efficaci possono avere impatti positivi su voi e il vostro bambino non ancora nato.Tuttavia, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizi leggeri come esercizi cardio o HIIT durante la gravidanza.Alcuni dei vantaggi di praticare esercizi HIIT durante la gravidanza sono:

  • Riduce pecche di gravidanza, come il mal di schiena, mal di cintura pelvica, costipazione, e la fatica.
  • Mantiene un peso sano e prevenire la madre di ottenere obesi.
  • Contribuire a ridurre la depressione o stress mentale.
  • prepara il corpo della madre per travaglio e il parto del bambino.

[Leggi: Sicuro Cardio Esercizi durante la gravidanza ]

efficace HIIT esercizi durante la gravidanza:

  • Gironi
  • salto Squat
  • Clean & amp;Premere
  • 180 Jumps
  • Renegade Flessioni / Righe

[Leggi: Esercizi da evitare durante la gravidanza ]

quando smettere di esecuzione di esercizio ad alta intensità durante la gravidanza?

smettere di praticare esercizi HIIT, se si incontrano i seguenti disagi sanitari:

  • intenso al torace, dolori articolari o stomaco
  • vertigini improvvisa o svenimento a causa di eccesso di esaurimento
  • Mancanza di respiro
  • vaginale sanguinamento
  • difficoltà nel camminare
  • Contrazioni

[Leggi: È sicuro Fare Zumba durante la gravidanza ]

Can donne incinte pratica ad alta intensità di esercizio nel primo trimestre?

Sì, la maggior parte delle donne in forma può praticare esercizi HIIT durante il primo trimestre di gravidanza.C'è un mucchio di vantaggi per godere da un tale regime esercizio.Donne adatte potrebbero essere in grado di svolgere allenamenti ad alta intensità nel loro primo trimestre di gravidanza.Benefici

salute di esercizi ad alta intensità durante la gravidanza:

Alcuni dei benefici per la salute efficaci di esercizio HIIT sono:

1. Ridurre il dolore:

mamme in gravidanza soffrono di dolore intenso, durante la gestazione.Praticare esercizi ad alta intensità durante il primo trimestre riduce i sintomi di dolore alle articolazioni o alla schiena.

2. bruciare più grassi: esercizi

ad alta intensità bruciare il grasso in eccesso dal corpo della madre.Con l'inizio della gravidanza, vi è un eccesso di deposizione del grasso corporeo.Ma per ritrovare la tua forma del corpo, subito dopo il concepimento, è indispensabile praticare esercizi HIIT sani ed efficaci.

3. elevare l'umore e l'energia:

Regolare esercizio ringiovanisce la sensazione di depressione e aiuta ad alleviare ansia e stress.

4. migliorare il tono muscolare:

Mantiene il muscolo tonico e previene cedimenti indesiderati.

5. Prevenire il diabete gestazionale:

madri incinte sono più inclini a soffrire di diabete gestazionale e pressione alta.Esercizio HIIT previene il diabete gestazionale e mantiene il corpo in forma e liberi da malattie.

6. contribuire a promuovere una buona notte di sonno:

Con regolare esercizio, la madre incinta otterrebbe un sonno completa di notte e stare lontano dai problemi della privazione del sonno.

7. Promuovere Cuore sano:

Praticare allenamenti HIIT riduce i sintomi di problemi cardiaci in una donna incinta.

[Per saperne: Vantaggi di esercizi di respirazione durante la gravidanza ]

Perché cercare assistenza medica prima di praticare gli esercizi HIIT?

Praticare esercizi ad alta intensità dovrebbe essere una parte del vostro regime quotidiano, ma solo dopo un'adeguata consultazione con il medico.Il medico è il vostro contaminuti durante la gravidanza e ha l'ultima parola.Se si sta praticando esercizi HIIT per la prima volta, cercare sempre il corretto orientamento medico da un medico.

Lo si pratica esercizio fisico ad alta intensità durante la gravidanza?Condividi la tua storia e lasciare che altre mamme sanno sano esercizi HIIT sono.Lascia un commento qui sotto.

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