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02
23:00
Gravidanza // Idoneità

5 vantaggi efficace di fare squat per indurre il travaglio

Squat

Immagine: Shutterstock

La gravidanza è una benedizione.E 'il tempo di gioire per la creazione di una nuova vita.Ma alla fine del terzo trimestre, la maggior parte delle donne sono pronti a tenere il loro bambino in braccio amorevoli!I nostri corpi possono essere progettati per trasportare un bambino, ma questo non significa che è tutto divertimento e la danza.Poiché il tempo di partorire si avvicina, il nostro corpo diventa più grande e più pesante.Il più piccolo dei compiti diventano faccende impossibili.Dormire si sente come una battaglia, e calci alle costole può essere dolorosa.

Per le donne si avvicinano loro data di scadenza, il lavoro non poteva venire abbastanza veloce.E per non parlare le donne che sono già in ritardo!Ci sono, naturalmente, diversi passaggi medici si possono adottare per indurre il travaglio.Ma non sarà stato meglio lasciare che la natura faccia il suo lavoro?

L'intero movimento parto naturale è convinto che i nostri corpi sanno istintivamente come nascita, senz

a alcun intervento medico.Ora, noi non sosteniamo fare senza il consiglio del medico.In realtà, parlare con il medico è un must prima di prendere qualsiasi decisione riguardante la gravidanza.

Ma c'è una cosa che puoi fare per portare sul lavoro senza preoccuparsi troppo.Sì, stiamo parlando di squatting e come lo squat aiutare a indurre lavoro qui:

[Leggi: Ramdev Baba Yoga per le donne incinte ]

vantaggi di fare squat per indurre il travaglio:

Quisono alcuni dei vantaggi di squat:

1. L'American Association gravidanza raccomanda accovacciati durante il travaglio.Secondo loro, accovacciata in grado di aprire la presa pelvica del 10 per cento.

2. Quando si squat per indurre il travaglio, crea più spazio per il bambino di spostarsi verso il basso nel canale del parto.

3. Squatting durante il terzo trimestre aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe.Gambe forti sono un must quando si tratta di lavoro e la spinta finale per partorire.

4. Secondo uno studio condotto da Gardosi E coUeagues, accovacciata, lo stile primitivo, può ridurre il tempo di lavoro di 11 minuti (1)!E 'un lungo periodo di tempo in cui si è in travaglio attivo.

5. Squatting durante la gravidanza facilita la costipazione e la pressione sul pavimento pelvico - una benedizione durante le ultime settimane di gravidanza.

La medicina moderna ha trasformato la gravidanza in una malattia in cui le donne soggiorni legati alle staffe.Ma un certo numero di studi dimostrano che la libera circolazione durante il travaglio può rendere il processo di parto più breve e facile (2) .Con gravità al lavoro, il vostro bambino ha una migliore possibilità di venire incontro più velocemente.

[Leggere: costipazione durante la gravidanza ]

Come Squat per indurre il travaglio:

Squatting è uno dei più facili esercizi si può provare durante la gravidanza.Ecco una guida passo passo per aiutarti:

1. Stand con i piedi di lunghezza delle spalle.

2. Ora abbassare il vostro corpo fino a quando l'anca è a pochi pollici sopra il pavimento.

cura 3. Prendere del vostro equilibrio durante gli ultimi settimane di gravidanza.Si può prendere il sostegno di kettlebell o può anche chiedere a tuo marito per aiutare!

4. Assicurarsi che i talloni sdraiarsi sul pavimento mentre accovacciata.

5. Ora salire di nuovo alla posizione originale.

Ripetere tutte le volte che ti trovi bene.Basta non spingere il corpo oltre il suo limite.

[Read: Esercizio durante il primo trimestre ]

parola di cautela:

Sebbene accovacciata per indurre il travaglio è innocuo in molti casi, ma è necessario mantenere alcuni punti in mente.

Se il vostro bambino è violazione, accovacciata può rivelarsi dannoso.Questo perché accovacciata sarà costringerla a scendere il canale del parto senza darle la possibilità di spostarsi in posizione corretta.Quindi, parlare con il medico per assicurarsi che il bambino è a testa in giù prima di provare accovacciata.

[Read: Esercizi di respirazione durante la gravidanza ]

E 'anche importante per discutere di altre complicazioni con il vostro medico prima di prendere squat per indurre il travaglio.

Squatting è qualcosa che si può fare in qualsiasi punto della vostra gravidanza.All'inizio, vi aiuterà a costruire un nucleo forte per aiutare a portare il bambino a termine, e poi vi aiuterà a indurre il travaglio.Ma non dipende solo esercizio per indurre il travaglio, se siete in ritardo.Consultare il proprio medico su quanto tempo si può aspettare che la natura di fare il suo lavoro.

Che cosa hai fatto per portare sul lavoro?Era accovacciato efficace?Dicci!

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