April
06
23:00
Gravidanza // Dando vita

Quando è possibile iniziare l'allenamento Dopo il C-Section?

Quando si può iniziare Exercisiing

Immagine: Shutterstock

Siete interessati a perdere quei chili in più che si accumularono su durante la gravidanza?Sei impaziente di ottenere una pancia piatta dopo sportivo il pancione per mesi?Hai avuto un parto cesareo e si chiedono quando si può lavorare per tornare in forma?

Tornando ad esercitare dopo il parto sezione c può essere un po 'difficile.Continuate a leggere per sapere quando è sicuro per voi di iniziare l'allenamento di nuovo.

Quando iniziare esercizio dopo il parto cesareo?

Nella maggior parte dei casi, il medico le chiederà di prendere completo riposo per almeno sei-otto settimane dopo il parto cesareo (1).A c-sezione è un importante intervento chirurgico, come il chirurgo fa un'incisione attraverso i muscoli dello stomaco.Pertanto, il vostro corpo ha bisogno di un sacco di tempo per guarire completamente.

In un parto cesareo, il vostro stomaco sembra ancora gonfio come un sacchetto.Per i primi mesi, non si deve fare qualsiasi esercizio faticoso dopo cesareo.Qual

siasi stress sul sito della ferita può portare ad una rottura.In realtà, raccogliendo oggetti pesanti è anche un rigoroso no-no.E 'importante seguire le istruzioni di riposo rigorose per la fase iniziale di guarigione prima di pensare di colpire la palestra.Si farà in modo che non stress o ferire il vostro corpo quando si inizia l'allenamento.

[Leggere: quando iniziare Yoga Dopo C Sezione ]

Quali sono gli esercizi sicuro dopo cesareo?

Una volta che il periodo di riposo è finita, si può cominciare provando alcuni semplice del pavimento pelvico (2) esercizi.Fate questo solo se si sente abbastanza forte.Durante la gravidanza, il pavimento pelvico è passato attraverso un sacco di ceppo.Cominciando con esercizi del pavimento pelvico vi aiuterà a rafforzare l'area prima di passare ad un allenamento hard-core.È possibile eseguire esercizi del pavimento pelvico, anche mentre si prende in mano il suo bambino.Tutto quello che dovete fare è stringere i muscoli del pavimento pelvico e la pancia più bassa, allo stesso tempo.In questo modo si protegge la schiena e prevenire qualsiasi fuoriuscita improvvisa.Continua a fare gli esercizi del pavimento pelvico per qualche tempo e lasciate che il vostro corpo ottenere confortevole.

È lentamente può passare a esercizi che coinvolgono i muscoli pancia inferiori.Essa vi aiuterà a rafforzare ulteriormente la schiena.Esercizi semplici e leggeri non causerà alcun sforzo sulla vostra zona cicatrice cesareo.

È inoltre possibile aggiungere a piedi alla vostra routine quotidiana.Inizia con un lento cinque minuti a piedi, aumentare gradualmente il tempo, e il ritmo.Potete anche provare esercizi di sit-up delicato che vi aiuterà a tonificare il tuo corpo.È anche possibile partecipare a una classe di esercizio post-natale dopo essersi consultato con il medico.

Fat burning esercizi dopo cesareo sarà tonificare i muscoli e aiutarlo ad ottenere la pancia in forma alla fine.

[Leggi: vantaggi di post-natale esercizio ]

alcuni punti da ricordare:

  • Non ancora esercitare se avete difficoltà a camminare.
  • Consultare il proprio medico, se si sente alcun dolore dopo dieci settimane di parto.
  • Rigorosamente evitare ogni esercizio fino a quando il medico ti dà un pollice in su.

[Read: esercizio per ridurre pancia dopo la consegna ]

Dopo il vostro corpo recupera completamente dalla chirurgia, si può lavorare sul vostro piano di fitness sul serio.Ricordate, è più importante per voi di rimanere in buona salute che perdere peso durante la notte.Il vostro corpo ha bisogno di un riposo adeguato per aiutare a prendersi cura di te stesso e il tuo bambino.Relax per i primi mesi e godere della felicità della maternità.Colpire la palestra una volta che il medico ti dà il segnale verde.

Se sei una palestra mamma freak, si prega di condividere le vostre esperienze su esercizi postnatali dopo paragrafo c.

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