April
04
23:01
Gravidanza // Idoneità

Quali posizioni yoga si dovrebbe evitare durante la gravidanza e perché?

Yoga Poses si dovrebbe evitare durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Sei incinta e desiderosi di praticare lo yoga per mantenersi in forma?Sapete alcune posizioni yoga possono incantesimo pericolo mentre aspetta?Beh, se siete incapaci e curioso la lettura di questo post è una buona idea.

Yoga è un allenamento completo per il corpo e la mente.Si può fare miracoli per la vostra salute e il benessere, soprattutto durante la gravidanza.Se sei incinta, potrebbe essere necessario portare alcuni cambiamenti nel vostro esercizio di routine e lo yoga, e anche evitare certi yoga completamente.Vuoi saperne di più circa la yoga per evitare durante la gravidanza?Continuare a leggere!

Handstands e headstands:

che lo yoga pone per evitare durante la gravidanza?Beh, è ​​meglio evitare di yoga pone come Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana e Halàsana che coinvolgono handstands o Sirsasana durante la gravidanza, come queste pose richiedono un sacco di forza per le prestazioni.Esercizi di inversione non sono consigliabili

per le donne incinte.Questi possono anche privare il bambino di ossigeno e può causare complicazioni durante la gravidanza.

Tuttavia, se si è praticato yoga prima della gravidanza, si può praticare la Adho Mukho Savasana per un breve periodo solo dopo aver chiesto un cenno di approvazione del proprio medico.

[Per saperne: Esercizi da evitare durante la gravidanza ]

Indietro Bend Pose:

Torna curva pone come Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan e Matsyasan sono evitabili durante la gravidanza.La maggior parte di queste pose tendono a causare la compressione dell'utero o può portare ad una mancanza di equilibrio, che potrebbe danneggiare la crescita del bambino nel tuo grembo.Alcune di queste pose possono anche portare a pressioni eccessive dei muscoli addominali e anche causare un infortunio.

[Leggi: Esercizi di stretching per le donne incinta ]

Altro Yoga Poses da evitare durante la gravidanza:

Se non siete mai stati a praticare lo yoga prima della gravidanza, è meglio evitare di praticare durante il periodo di gravidanza, così.Se si vuole praticare lo yoga, assicuratevi di eseguire le pose sotto la supervisione di un allenatore professionista che ha ostetricia prima formazione.Egli deve essere ben consapevole di posizioni yoga per evitare durante la gravidanza.

Alcune altre pose che potrebbero essere a rischio se praticato durante la gravidanza sono i seguenti: Squat

  • come Twists Parivarta Trikonasana
  • come Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • Gambe incrociate pone
  • pose con una gamba sola, come Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan e Vatayanasana

donne che soffrono di sinfisi pube disfunzione non dovrebbe essere permesso di praticare squat, e yoga con una gamba sola.Le donne con disfunzione sacroiliaca devono evitare sdraiato sulla schiena, mentre la pratica qualsiasi posizione yoga.(1)

E 'anche meglio evitare di Bikram yoga o' yoga caldo 'che comporta l'esecuzione di pose vigorose in una stanza riscaldata fino a 38-43 gradi Celsius.La pratica dello yoga può alzare la temperatura corporea che potrebbe rivelarsi dannoso durante la gravidanza.(2)

[Per saperne: efficace Baba Ramdev asana yoga per le donne incinte ]

Punti da ricordare:

Seguendo alcune linee guida fondamentali di sicurezza durante la pratica dello yoga durante la gravidanza potrebbe aiutare a proteggere sia la salute e lo sviluppo del vostro bambino.

Parlate con il vostro medico prima di iniziare a praticare qualsiasi forma di yoga.Essa vi aiuterà a capire di più su diversi fitness e routine di esercizi che si può provare durante la gravidanza.

Set obiettivi realistici, non esagerare su come ottenere in forma.A soli 30 minuti di attività fisica moderata è sufficiente.Dividete i vostri allenamenti e diffonderla attraverso la giornata.

cercare la guida di un allenatore professionista, anche se si è già a conoscenza di molte pose e pratiche yoga.

Monitor te stesso, se si fatica a respirare o parlare dopo praticare lo yoga, probabilmente stai spingendo troppo duro.Vacci e scegli leggeri yoga ed esercizi.

Anche se lo yoga non può essere esattamente una procedura di allenamento intensivo, si consiglia di bere molti liquidi e praticare le pose in una stanza ben ventilata.

Se si nota qualsiasi disagio fisico dopo aver praticato yoga come la diminuzione dei movimenti fetali, contrazioni, dolore, sanguinamento, ecc fermarsi immediatamente e chiedere consiglio al vostro medico.

Speriamo che questo articolo ha aiutato a capire su posizioni yoga che sono un rigoroso no-no durante la gravidanza.

Hai provato yoga durante la gravidanza?Dicci che pone hai evitato mentre aspetta, nel box commenti qui sotto.

Articoli consigliati:

  • 4 Efficace & amp;Esercizi sicurezza si dovrebbe fare durante il primo trimestre
  • 7 Precauzioni per un allenamento efficace Pilates durante la gravidanza
  • 7 Esercizi sicuri che potete fare durante il secondo trimestre
  • 5 semplici esercizi di Kegel per provare durante la gravidanza