April
05
23:01
Gravidanza // Idoneità

I 10 esercizi per ridurre grasso ventre Post gravidanza

Esercizio per ridurre grasso ventre

hai finito con la fase di beata ed esaustiva di trasporto del vostro bambino e consegnare il vostro piccolo.Ora, ci si sente benedetto di tenere il bambino in braccio.È vero, la gravidanza cambia una donna in molti modi-come nuovo genitore, si può avere subito un grande cambiamento sia fisicamente che mentalmente.

post gravidanza, si può essere ancora più preoccupati per il vostro corpo di quello che erano durante la gravidanza.Il suo naturale-si consiglia di far fuori quei chili di troppo che avete accumulato su e può essere utile per ottenere indietro il vostro forma pre-gravidanza.Comprendiamo le vostre esigenze e abbiamo compilato suggerimenti utili per aiutarvi a tornare in forma dopo il parto.

Attenzione prima di iniziare: Come il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dal travaglio e il parto, che è di solito da sei a otto settimane;è necessario consultare il medico generico (GP) prima di provare a perdere peso.E 'importante per voi di essere guidati dei vari cambiamenti che si

sono verificati nel vostro corpo durante la gravidanza e come ripristinare il corpo torna alla normalità, in modo sano.A partire troppo presto sarà effettivamente ritardare il processo di recupero e vi farà sentire stanchi troppo.

esercizio dopo la gravidanza per ridurre lo stomaco dovrebbe essere la vostra prima preoccupazione.Inoltre, tenete a mente che è molto importante avere una parola con il medico circa i seguenti punti prima di provare qualsiasi esercizi.

  • Avete sperimentato complicanze (o un taglio cesareo), mentre con il suo bambino.
  • Si verificano schiena o dolore pelvico.
  • Lei perdite di urina.

Come perdere il grasso della pancia post parto?

Questo è probabilmente una delle prime domande che pop-up per la nuova madre, dopo tutto l'entusiasmo intorno si è calmata e necessariamente, deve essere fatto, e in modo corretto.

Con i seguenti dieci consigli di esercizio, si imparerà a perdere i chili in più si può avere acquisito durante il periodo di gravidanza e essere in forma come prima (Può essere difficile da togliere tempo quando si ha un bambino adesso, ma non impossibile).

10 post Esercizi di gravidanza per Stomaco

1. avviamento dolce & amp;Alimentazione sana:

Ora che come una nuova madre potrebbe essere necessario concentrarsi su te stesso e il tuo bambino, mangiare piccoli pasti frequenti è consigliato.Proporzioni sani di frutta e verdura, insieme con la dieta si consiglia vivamente come l'allattamento al seno è iniziata.Questo vi aiuterà a perdere grasso invece di tessuto magro.

Dopo sei settimane di riposo, dopo la consegna, si è pronti per un dolce start up come camminare.In principio, cercare di gestire almeno 15 minuti di cammino, 5 volte a settimana.È inoltre possibile godere a piedi prendendo il piccolo in una sedia carrozzina o spingere con voi, se il tempo è piacevole.

[Leggi: Dieta dopo la consegna ]

2. base Stretching & amp;Torsione:

Dopo alcuni giorni di vostra start up si può passare a esercizi di stretching di base che sono molto necessari per tutti i muscoli.Per il busto o parte superiore del corpo, si può provare alcuni esercizi di torsione pure.Non spingere troppo molto- tenerlo luce;si deve sentire attivo ed energico dopo questi esercizi.

3. Pavimento Pelvico Esercizi: esercizi per il pavimento pelvico

sono abbastanza Materiali tuo documento può aver consigliato di praticare questi durante e dopo la gravidanza.È necessario completare dieci numeri di stringe ripetizioni che devono essere presi tre volte al giorno.Questo dovrebbe mantenere il pavimento pelvico in una forma perfetta come si voleva che fosse.

4. Abbassare pancia Esercizi:

Questi esercizi di pancia dopo la gravidanza vi aiuterà a tornare in forma.

  • Scendere sulle tue ginocchia e lasciate riposare i gomiti sul piano- si può fare questo sul letto ma il pavimento è molto consigliabile.
  • Assicurarsi che la schiena deve essere dritta e che i vostri muscoli pancia sono completamente rilassati e senza stress.
  • Tutto quello che dovete fare è iniziare a respirare il respiro e mentre si espira il fiato, è necessario comprimere i muscoli del pavimento pelvico.Ora tirare il tuo ombelico dentro e verso l'alto.La respirazione profonda è un must nel corso di questo esercizio.
  • Il modo migliore per ottenere attraverso il vostro scopo è di andare per brevi passeggiate di tutti i giorni per almeno mezz'ora.La parte migliore di questo esercizio è che hai già iniziato a sentire un po 'più leggero in ginocchio e il peso sembra rifuggire lentamente e gradualmente.
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