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23:01
Gravidanza // Sicurezza

6 Amazing benefici di camminare durante la gravidanza

Benefici del camminare durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

La gravidanza è una bella esperienza per molte madri-to-be.E 'anche un momento in cui è necessario concentrarsi su essere fisicamente e mentalmente in forma.

Mentre la maggior parte esercizi sono troppo faticoso per le donne incinte, a piedi è un esercizio, che è divertente, facile e ha bisogno di alcuna attrezzatura o di pianificazione speciale.Tutto ciò che serve è un paio di scarpe comode, e siete a posto.

Ecco alcune indicazioni utili per il tuo divertimento a piedi durante il periodo di gravidanza.

Perché dovreste camminare durante la gravidanza?

E 'veramente necessario?No, ma ha decisamente troppi benefici del camminare durante la gravidanza che sono difficili da ignorare.

1. Physical Fitness:

Camminare fa fisicamente in forma.Si tratta di un completo esercizio di routine corpo sano, che aumenta la vostra salute cardiovascolare e tonifica i muscoli, allo stesso tempo.

2. Bambino in buona salute:

Sì, camminare mantiene il vostro peso sott

o controllo, che mantiene anche il peso del bambino sotto controllo.Aiuta il bambino a raggiungere un peso alla nascita sano e non pesare pesante in modo da diventare impossibili da realizzare in modo naturale.

[Leggi: Esercizi di gravidanza per la normale consegna ]

3. rischio ridotto di diabete gestazionale:

Perché il vostro peso corporeo è stato mantenuto ad un costante, vi è una significativa riduzione del rischio di sviluppare il diabete gestazionale o gravidanza.

4. rischio ridotto di pre-eclampsia:

Pre-eclampsia è l'alta pressione sanguigna durante la gravidanza.Camminare aiuta a mantenere il peso e ridurre il colesterolo che porta al pareggio dei livelli di pressione sanguigna durante la gravidanza.

5. stress-buster:

Lo stress è una grande parte della gravidanza.La colpa sugli ormoni, ma una donna incinta è soggetto a sbalzi d'umore alto, dalla felicità e euforia ad ansia e depressione decisamente.Camminare, come qualsiasi altro esercizio, rilascia endorfine, le sostanze chimiche di benessere del corpo.Si tratta di un grande stress-buster ed eleva il vostro umore soprattutto nei giorni in cui si sente estremamente basso.

6. aumenta le probabilità di gravidanza normale:

piedi durante la gravidanza aumenta la flessibilità e tonifica i muscoli dell'anca, una grande ricetta per un dolore gratuito, veloce e più facile il lavoro di una donna che non fa camminare atutti.Quest'ultimo punto è di per sé uno degli argomenti più mandato necessitano piedi durante la gravidanza.

come incorporare?

Infatti la maggior parte delle donne di oggi sono professionisti e preferiscono continuare a lavorare fino all'ultimo mese di gravidanza.Lungo orario di lavoro significa che essi non sono in grado di fare spazio a un po 'di tempo in più per esercitare.Non fatevi prendere dal panico;ci sono ancora alcune cose che puoi fare per entrare in quei minuti in più per bruciare qualche caloria.

  • Prendete le scale anziché l'ascensore.
  • Prendete una piccola pausa di 15 minuti dal vostro lavoro e camminare lungo il corridoio dell'ufficio.
  • Scendere dal bus una fermata presto.
  • Fare la spesa.
  • Utilizzare weekend efficace.
  • Andare per una passeggiata dopo cena con tuo marito.Precauzioni

Che sicurezza dovrebbero essere tenuti in mente?

Camminare è un ottimo esercizio, ma durante la gravidanza ci sono alcune cose da ricordare.

  • Non camminare troppo in fretta, ma semplicemente sviluppare il proprio ritmo confortevole.
  • Non lasciate che il vostro calore del corpo troppo, in quanto può portare a contrazioni premature.Se ti senti senza fiato, caldo e arrossata, o stanco, fare una pausa.
  • Tenere una bottiglia di acqua potabile sempre con te.Sorseggiare acqua ogni cinque minuti per evitare la disidratazione.
  • Non camminare fuori in condizioni estremamente calde e umide.Vai a un centro commerciale, invece.
  • Usare sempre una crema solare per proteggere la pelle.
  • Ricordate che il vostro centro di gravità si è spostato con la crescente rigonfiamento intorno alla vostra pancia, in modo da camminare sempre con cautela.
  • Utilizzare un buon paio di scarpe da passeggio.Non utilizzare ciabatte o sandali, perché tendono a scivolare.
  • Carry un cappello o un ombrello con voi.
  • Ascoltare qualche grande musica rilassante, ma solo se si è a piedi nel parco.Se non si desidera essere distratti se si cammina su una strada trafficata.
  • Ricorda di avere divertimento!

L'ultimo punto è di estrema importanza.Ricordarsi di mantenere il divertimento, sempre.Il vostro bambino vi ringrazierà per questo!

Speranza nostro post ha gettato luce sul motivo per cui sta camminando bene durante la gravidanza e sarà sicuramente usufruire dei suoi benefici.Felice praticante !!

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