April
05
23:01
Gravidanza // Salute

È sicuro fare sit-up durante la gravidanza?

Sit-up durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Sei un appassionato di palestra?Sei preoccupato che potrebbe essere necessario smettere di lavorare fuori e anche accumulare chili, ora che è incinta?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra la lettura di questo post è un must!

è l'esperienza più emozionante e affascinante per una madre.È anche il momento più atteso nella vita di una donna.Mangiare a destra e che esercitano regolarmente durante la gravidanza sono un must se si vuole avere un bambino sano in braccio presto!Volete sapere se la pratica sit-up durante la gravidanza è una scommessa sicura o no?Andare avanti e dare questo post una lettura!

È sicuro fare Sit Ups durante la gravidanza?

Beh, l'esercizio durante la gravidanza del tutto dipende dal livello di forma fisica vi sia piaciuto, prima e durante la gravidanza.Se tu fossi un normale in palestra, quindi è possibile continuare a seguire un regime di fitness mite durante questi nove mesi cruciali.Ma se si trovano ad affrontare qualsiasi compl

icazione di salute durante la gravidanza, si dovrebbe evitare qualsiasi sforzo fisico, in particolare sit-up.Praticare esercizi prenatali non solo preparare il vostro corpo per un lavoro regolare, ma aiuterà anche a battere il blues!Sit-up contribuire a rafforzare i muscoli addominali e accrescere le possibilità di subire un parto normale.Tuttavia, è consigliabile che prima di iniziare l'allenamento durante la gravidanza, si cerca una via libera dal vostro ginecologo.

[Per saperne: Esercizi da evitare durante la gravidanza ]

Cose da ricordare, mentre facendo sit-up durante la gravidanza:

Qui ci sono alcune cose importanti che si dovrebbe tenere a mente durante l'esecuzione di sit-up durante la gravidanza:

  • Quando si pratica sit-up, è importante rimanere idratati per evitare crampi muscolari dolorosi.
  • Indossare abiti comodi e evitare l'esposizione troppo voi stessi molto al sole.
  • Ricordate, non è importante mantenere un regime di esercizio rigoroso durante la gravidanza.Non cercare di picco proprio livello di fitness in questo periodo delicato per sudare in palestra.(1)
  • Durante la gravidanza, è importante evitare di aumentare la temperatura corporea troppo alta.Pertanto, un faticoso allenamento è un rigoroso no-no durante la gravidanza.
  • Si consiglia di chiudere l'esercizio se si soffre di una malattia o complicazioni durante la gravidanza.
  • più importante ascoltare il tuo corpo, se non avete voglia di lavorare su una particolare giorno- non lo fanno.Inoltre, evitare di fare il sit-up quando si sente malato o debole.
  • Non cercare sit-up se si è incinta di due gemelli o più.
  • non eseguire più di 20 sit-up a un tratto.Fate una breve pausa e poi avviare la prossima serie.

[Leggi: Esercizi Sicuro Cardio durante la gravidanza ]

quando smettere di fare sit-up durante la gravidanza?

Qui ci sono alcune situazioni che indicano che si dovrebbe immediatamente smettere di fare sit-up:

  • Se si verificano dolore addominale o disagio
  • Se c'è un episodio di sanguinamento vaginale o di scarico
  • Secapogiri
  • Se siete di fronte difficoltà nella respirazione
  • Se si soffre di mal di testa o di contrazioni

[Leggi: Esercizi di Kegel durante la gravidanza ]

i rischi associati a fare sit-updurante la gravidanza:

Lavorare sulla parte bassa della schiena, mentre facendo sit-up nel primo trimestre farà miracoli per la gravidanza.Tuttavia, non è consigliabile sdraiarsi sulla schiena quando il secondo trimestre inizia in quanto aumenta lo stress sul tuo utero e influenzare negativamente la circolazione del sangue e di ossigeno al feto.

Sit-up comportano anche il rischio di perdere l'equilibrio e di subire una caduta.Pertanto, si dovrebbe praticare sit-up in gravidanza solo sotto la supervisione di un istruttore di fitness.

[Leggi: benefici del camminare durante la gravidanza ]

E 'una buona idea di aderire a lezioni di ginnastica prenatali che vi aiuterà a lavorare in modo sicuro secondo le mutevoli esigenze del vostro corpo durante la gravidanza.Ricorda, a piedi è la forma più sicura di esercizio mentre aspettando.Se siete attenti a fare sit-up vanno per passeggiate regolari invece di godere di una gravidanza sana.

È stata eseguita la sit-up mentre ti aspettavi?Come ti ha beneficiato?Si prega di condividere le vostre esperienze e consigli con altre mamme qui.

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