April
11
23:01
Gravidanza // Idoneità

Yoga Dopo Un C - Sezione

Yoga Dopo

Image: Getty

Hai avuto un bambino di recente?Complimenti!!

Anche se parto è un bel processo, avere un bambino attraverso la sezione C o cesareo può scatenare preoccupazioni e le domande in mente una nuova mamma.

maggior parte dei nuovi mamme sanno che il recupero post-operatorio è importante anche per la propria salute.Se avete avuto cesareo fatto, attraverso un ben informato e congegnata decisione o è stato fatto a seguito delle complicazioni ora di nascita, ci vuole un pedaggio sul tuo corpo.È necessario darsi tempo per recuperare e tornare in forma.

Can You Esercizio dopo aver avuto un cesareo?

Come un nuovo mamma, vorrebbe riconquistare il vostro vecchio corpo e reclamare il tuo modo di tuoi vestiti una volta che hai avuto il tuo pacchetto di gioia.Ovviamente si può iniziare a esercitare, ma il momento giusto per quando si può fare yoga dopo la sezione C o iniziare ad esercitare o dipenderà dal vostro recupero.

A C-sezione è una grande operazione, il che significa perdita di

sangue, il taglio in muscoli e li cuce indietro.Si dovrà garantire che lasciate il vostro incisione guarire e, allo stesso tempo, lasciate che i vostri punti di sutura si dissolvono prima di iniziare o di iniziare qualsiasi tipo di esercizio.

[Leggi: Dieta dopo la consegna ]

Yoga Dopo Sezione C Delivery:

donne può iniziare yoga dopo 6 a 8 settimane di aver avuto il loro bambino.Si tratta di uno schema generale, in modo da prima di impegnarsi in yoga o qualsiasi altro esercizio, assicurarsi di consultare il medico circa la propria salute e il benessere, per misurare la capacità del corpo di intraprendere una serie di stress fisico, stretching e tirare il muscolo.

  • Una volta che il medico ti dà un via libera, si può iniziare con lo yoga.
  • Yoga vi aiuterà a recuperare meglio, tonificare i muscoli, e anche rafforzarli
  • Esso contribuirà a riallineare tutti i legamenti del corpo e dei muscoli sciolti
  • Si calmerà il vostro interiore mente, corpo e anima e aiuterà a guadagnare i vostri nervi e affarecon qualsiasi tipo di stress e nervosismo
  • Prima di iniziare la sessione di yoga, inizia con stretching di base, assicurarsi di respirare correttamente

yoga Dopo Sezione C:

Dal momento che hai avuto un cesareo, èimportante per valutare la loro forza e la guarigione.Inizia con semplici esercizi di respirazione quando si avvia e li fanno per 2-3 settimane.Provate pranayama e recitare il mantra "OM" e Gayatri mantra possibile quando meditate.

Una volta che conosci la propria forza e sente recuperato, provate asana yoga di seguito elencati:

Attenzione: E 'meglio se si impara le seguenti asana da un praticante di yoga certificato e poi continuare a loro facendo al comfort della vostra casa.

  • Agnisaar per il vostro stomaco, Kandharasana per la vostra zona pelvica, Bhujanga Asana a rafforzare i muscoli dell'addome e tonificare loro.
kandharasana

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[Leggi: esercizio dopo la gravidanza per ridurre Stomaco ]

  • Per il vostro corpo pieno, prova a fare la estensione della gamba verso l'alto con Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva Prasarita Padasana

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  • Per allungare la schiena e la colonna vertebrale ei muscoli delle cosce esterne e polpacci e migliorare la loro forza, fare il cane posa o Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana

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  • Tadasana o montagna pongono è grande per tutto il corpo.Si può provare questo anche quando si è in giro il vostro corpo per migliorare il proprio controllo del corpo, guadagnare forza e tonificare i muscoli e migliorare il flusso di sangue e la postura.
tadasana

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  • È possibile anche fare il Bhujangasana o serpente posa di perdere il grasso intorno la pancia.

[Leggi: dopo la gravidanza pancia pelle serraggio ]

bhujangasana

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  • Se hai dimestichezza con le asana di cui sopra, si può anche progredire a albero posa o Vrksasana .Sarà tonificare il tuo zona pelvica e migliorare il vostro corpo in generale.
Vrksasana

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  • Ora che siete stati bene con le asana normali senza molto stress sui muscoli e ancora ottenere i risultati desiderati, è possibile provare lo yoga superiore e più complessapone come il Surya Namaskara .
Surya Namaskara

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Per tutti i tipi di esercizio e di eventuali esercizi complessi che si prevede di intraprendere dopo cesareo, ricordate sempre di consultare il proprio medico prima di pensare di fare yoga dopoparto cesareo.Inoltre, prestare attenzione a come il corpo risponde a tutti i tipi di posture yoga e fermarsi se si sente troppo a disagio in alcun modo.

hanno punte di yoga più efficaci?Si prega di condividerli con noi.

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