April
06
23:00
Gravidanza // Salute

Perché avete bisogno di iodio durante la gravidanza?

Iodio durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Ti senti debole e affaticato durante la gravidanza?Siete affetti da una ghiandola tiroide allargata?Se avete detto di sì, le probabilità sono, si è affetti da carenza di iodio!Che cosa è, come si fa a trattare?Leggi il nostro post qui e ottenere le risposte alle vostre domande qui.

Che cosa è lo iodio?

Iodio, ottenuto dal sale iodato, è un nutriente essenziale che aiuta nella produzione di ormone tiroideo.Questi ormoni aiutano nello sviluppo del cervello del bambino e del sistema nervoso.Quindi, è importante per le donne in gravidanza e allattamento di avere abbastanza iodio nella loro dieta.

Perché avete bisogno di iodio durante la gravidanza in gravidanza?

Le tiroidi ghiandole negozio ormoni.Essi sono molto attivi durante la gravidanza e producono circa il 50% in più ormoni tiroidei del solito.Come una madre to-be, è necessario aumentare l'apporto di iodio a sostenere il vostro corpo e il vostro feto.Una carenza di iodio renderà difficile per voi per sostener

e il feto nelle ultime fasi della gravidanza.Essa può anche avere effetti negativi sul cervello e sistema nervoso del nascituro.

carenza di iodio: carenza

iodio è la seconda causa più importante di danno cerebrale e ritardo mentale prevenibile in tutto il mondo.Con l'aumento del consumo di alimenti trasformati, carenza di iodio si sta diffondendo.I sali usati nel cibo non vengono trasformati iodata.Secondo un giornale pubblicato nel "Journal", circa 1/3 di tutte le donne in gravidanza soffrono di carenze di iodio.La carenza di iodio durante la gravidanza può aumentare il rischio di parto prematuro, aborto spontaneo, e nati morti.

[Leggi: sintomi di anemia in gravidanza ]

Cause di carenza di iodio in gravidanza:

La mancanza di iodio nel corpo può portare a carenze di iodio, che sono pericolosi per il vostro bambino e voi.

sintomi di carenza di iodio durante la gravidanza:

I sintomi di carenza di iodio includono:

  • Fatica
  • Debolezza
  • Depressione
  • Sensibilità al freddo
  • Peso guadagnare
  • allargatatiroide

[Leggi: modi per affrontare affaticamento durante la gravidanza ]

Recommended Dietary Allowance di iodio per le donne in gravidanza:

che cosa i vostri requisiti di iodio aumenta notevolmente durante la gravidanza per assicurare il rifornimento sufficiente per il bambino.La RDA di iodio per le donne incinte è di 220 microgrammi al giorno.L'importo massimo di iodio considerato sicuro da parte del consiglio di amministrazione dell'Istituto di Medicina Alimenti e la Nutrizione è di 1100 microgrammi al giorno.Non mirare a consumare la quantità raccomandata di iodio al giorno.Invece, si dovrebbe puntare per la somma come media nel corso di un paio di giorni o una settimana.

fonti di iodio: verdure

mare sono ottime fonti di iodio.In realtà, essi contengono troppo iodio per un consumo regolare.Kelp contiene 1986 microgrammi di iodio per cucchiaio da tavola, che è di gran lunga al di sopra del livello di assunzione tollerabile.

Le altre principali fonti di iodio includono:

  • Un ¼ di cucchiaino di sale iodato contiene 71 microgrammi di iodio.
  • 1 tazza di yogurt contiene 75 microgrammi di iodio.
  • 3 once di merluzzo al forno contengono 99 microgrammi di iodio.
  • 1 tazza di latte contiene 55 microgrammi di iodio.
  • 1 grammo di alghe contiene da 16 a 2900 microgrammi di iodio.

[Leggi: fonti di magnesio durante la gravidanza ]

iodio Supplementi:

L'UNICEF e l'OMS ha raccomandato integratori di iodio per le donne incinte nei paesi in cui meno del 20% delle famiglie ha accesso a sale iodato.Per evitare carenze di iodio, la maggior parte del sale da tavola negli Stati Uniti ricchi di iodio.Ma la quantità di iodio può variare widely- da 250 microgrammi a 400 microgrammi per cucchiaino di sale.

Se state pensando di integratori di iodio, quindi vi consigliamo di andare per ioduro di potassio e ioduro di sodio.Si deve prendere integratori di iodio che hanno almeno 150 microgrammi di ioduro e sale da tavola iodato.Una assunzione combinata di alimenti ricchi di iodio e integratori vi darà circa 290 a 2.100 microgrammi di iodio al giorno.

Quando dovrebbe si consumano iodio integratori?

Si dovrebbe consumare integratori di iodio, dal punto di programmazione della gravidanza attraverso la durata della gravidanza e l'allattamento.Se si dispone di una gravidanza non pianificata, allora si dovrebbe prendere integratori di iodio subito dopo aver appreso della gravidanza.

[Read: alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza ]

consultare il medico:

Se state pensando di prendere integratori di iodio, quindi è necessario parlare con il medico su di esso prima, soprattutto se si dispone di un pre-esistente tiroidecondizione.Secondo i medici, le donne vegane o vegetariane, o donne che non consumano due o più fonti di cibo di iodio, devono ottenere un test delle urine per vedere se hanno un deficit di iodio.Ricordate, troppo iodio durante la gravidanza può anche avere conseguenze per la salute.Quindi non prendere dosi multiple in un giorno.

Hai preso integratori di iodio durante la gravidanza?Avete soffre di carenza di iodio durante la gravidanza?Diteci nella sezione commenti qui sotto.

Articoli consigliati:

  • 4 Amazing benefici di acido folico durante la gravidanza
  • dietetica di ferro assunzione durante la gravidanza - Tutto quello che c'è da sapere sul
  • 18 vitamina E alimenti ricchi si dovrebbe prendere durante la gravidanza
  • Come gestire alimenti ricchi di proteine ​​assunzione durante la gravidanza?